Вот странно, когда я начала, я не хотела есть, это был такой кайф, когда идешь по городу и не думаешь забежать в магазин и затарится едой, на ночь можно смотреть видео рецепты и ничего, поешь в семь и всё
Может быть... Это к однотипным вопросам, но я так поняла, что они учатся и ищут свой путь к стройности, просто не у всех получается осознанного пищевого поведения и разобраться в основах
Развели здесь ересь про умирающих от недостатка витаминов. Кто бы еще сидел на этой тысяче, никто же не может. Падают все и все у всех отваливается
Кто бы знал,как я регулярно обманываюсь, если нет заводского штриха на упаковке ((( Эти поиски правильной калорийности меня до невроза доведут😭 А потом да, плато опять неделю. Та нет. Просто кушается больше записаного
Кто бы знал,как я регулярно обманываюсь, если нет заводского штриха на упаковке ((( Эти поиски правильной калорийности меня до невроза доведут😭 А потом да, плато опять неделю. Та нет. Просто кушается больше записаного
Не расстраивайтесь, подсчет калорий - это тоже навык, который приходит с опытом. Все через это проходят. А потом вы заметите, что на самом деле вы едите примерно одинаковый набор продуктов и уже в них разобрались. Становится сразу в 5 раз легче считать, ведь все уже понятно. А потом у вас уже появляются любимые сочетания приемов пищи, которые вы уже посчитали. Поэтому, рекомендую фотографировать посчитаное. А дальше вообще уровень дзен - это понимание, что все гарниры одной калорийности, все мясо тоже похожее по калорийности, птица тоже (кроме грудки), овощи тоже похожие, фрукты тоже, сладости тоже. И наступает лёгкость в контроле порций, их даже и считать толком не надо, просто взвесили, чтоб порцию отмерить, прикинули в голове и побежали дальше жить свою жизнь.
Спасибо, меня только расстраивает, что я 15 лет варюсь в болоте рпп, очень давно знаю, что переедаю и там вопрос порой был не 200 случайных ккал, а тысячи. Примерно посчитать легко. Поужинать на 5500 ккал? Знать об этом еще хуже. А когда нужно высчитывать с точностью до 100 хотя бы, тут уже сложнее. Так что сначала чуток с головой разобраться многим, как и мне. Отказаться от такого и учить себя по-другому относиться к еде и да, "бежать дальше жить жизнь" без бесконечных мыслей о еде. И лучшего момента не будет. Разбираться и отказываться от тонны еды нужно сразу, сейчас, не через год и не когда накопишь на терапию. Чуть жестче к себе надо иногда. Все, не пишу не по теме)
Я не психотерапевт и про рпп только читала из личного интереса, но мне кажется, что у многих из нас нереалистичное ожидание от своей жизни и взаимодействия с едой. Я про то, что норма жизни, которую нам преподносят: не думать о еде, не регулировать ее, что захотел, столько и положил в рот, всегда сытый и довольный, а лишнего веса нет само по себе. - вот это все для большинства нереально и недостижимо. И я думаю, что вполне приемлемо ежедневно чувствовать голод между едой, что чувство голода - часть обычной нормальной человеческой жизни. А ещё нормально и естественно утром в голове планировать, что и сколько ты сегодня будешь есть, ну и контролировать порции своим усилием воли. А если вчера переела, то ближайшие пару дней сократить еду. Вот это все не должно нас раздражать, злить, что планы на еду отбирают время и силы. Что да, нужно себя ограничивать и это нормально, а не ужасное насилие и рпп. А вот надеяться, что когда-то мы будем жить без контроля и не набирать вес - это ошибочно.
В современной жизни с доступной высококалорийной едой, которую не нужно добывать, точно недостижимо. Есть люди, которые толерантны к голоду, уж не знаю, в уровне лептина там дело или ещё в чём-то. Но их не так много :(
@languages_academy , не верю😂🙈пропустила всё. Чтоб поверить срочно надо увидеть и восхищнуться на пару сек😘🙏😍
Да, а ещё видела информацию, что часть людей в прямом смысле получает удовольствие от чувства голода. У них мозг и его зоны активности замеряли, и выяснилось, что вот такие люди есть среди нас, у которых так выросло в организме, что состояние голода триггерит центр удовольствия, такая биологическая ошибка. И эти люди да, худые и нередко уходят в анорексию или около того.
Всем привет, уже идет пятая неделя, вес стоит, как думаете можно ли до 0,5 увеличить?