Если вы ведете сидячий образ жизни, то 1500 ккал – избыток, и вы будет немного набирать вес. Если чуть-чуть двигается (легкая активность), то 1500 ккал – это поддерживающий уровень (вы не будет не худеть, но и не набирать). Если у вас средняя активность, то 1500 ккал уже создаст дефицит, и вы начнет терять вес. То есть 1500 ккал – это граница, но при малейшей активности (зарядка, прогулка до маназина). Вес пойдет вниз. Но обратите внимание!!! У вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО маленький рост и полное, как вы утверждаете, отсутствие активности. Так что да, но и даже у вас 1500 будет дефицитом практически, а уж при 1300 тут же вес полетит вниз.
Вы тролль?
Вот расход моих калорий за вчера. Если я буду есть 1500, с расходом 1400, то разжирею
как было бы это прекрасно
Так оно блин так и есть)
Калькулятор взял среднее из разных формул BMR (~1141 ккал) и заложил слишком агрессивный дефицит (970 ккал). Ваш TDEE около 1266 ккал, и на 1300 вы бы тоже худела, но медленнее.
Типо это логическая ошибка Вы бы и на 100 калл худели, просто еще быстрее)) но это и не значит, что не худели бы на 200
Вы вроде миллион обещали. Приезжайте в гости, поживите у меня месяцок и если на 1300 я наберу - с вас миллион
Переместитесь в Курилку, пожалуйста. У Ксении не было запроса на подсчет калорий
Просто если на 1000 калорий питаться можно дубу дать.
Вовсе нет. Я, например, для себя открыла новые продукты, у которых низкая калорийность. Как итог, в голодный обморок я не падаю, сыта и худею
Кто Вам такое сказал? Я ещё жива
А что это за приложение 🤔
Samsung health
А я живая
Я тоже) При похудении ем до 1000 ккал
Очень даже комфортно чувствую себя
Только срывы потом мощные
Спасибо
ох. это больно. взвешивать на весах и записывать. еду, когда готовишь максимально не пробовать. Стараться питаться своим (не готовые блюда из доставки, не полуфабрикаты, не готовый фарш из магаза и тд) на работе и дома. И приложении FS выбирать честные блюда (там даже по овсяной каше разброс по калориям и жирам может быть до 30% туда-сюда). Для начала стоит максимально упростить свое питание. Взвешивать и считать и записывать. Звучит довольно просто, но выполнять капец как сложно. Ну для меня лично... И вот когда на условно "чистом" питании вы поймете что вы кушаете на 1200 и набираете вес, тогда уже надо идти и записываться к эндокринологу и, наверное уже с доктором разбираться.
Спасибо... Для меня одно слово счёт уже тяжело))) но надо пробыватт
Да, записывать всë-всë, даже семечку маленькую. Вы же для себя это делаете. Если блюдо нельзя разложить на части, то считать в приложении по аналогичному блюду с максимальным калоражем.
Спасибо!
https://t.me/semaglu/26248/684918 вот, здесь участник чата снял видео как пользоваться
Благодарствую! Пойду изучать)
С ним я уже считала сколько мне нужно) я не правильно наверно задала вопрос) всё пишут только правдиво и правильно) считать каллории, я поняла что с фатсикрпт, скачала его.. И чот пытаюсь всё записывать, но где то наверно чот не так делаб
В полезных ссылках я повесила вчера видео, снимала такое маме своей, когда она мне доказывала, какая уникальная она снежинка, ест как птичка, и весит очень много. Там основные принципы, она начала считать, считает по сей день, похудела со 170 до 129 кг, и худеет дальше, без уколов, только на подсчётах.
Я уже ссылочку принесла, спасибо вам ❤️
Супер мотивация) я значит такая ж птичка))) думаю что не жру
У нас есть выжившие)
И их много))
Я на Оземпике. Расскажите мне, что на нем нет побочек😂 Я на Оземпике. Расскажите мне, что на нем не считают😂
У меня приложений, которым пользуются все. Я считаю на листочке, расскажите мне как тяжело посчитать😂
Я не пью алкоголь, не ела ничего, кроме овощей, белка, фруктов 7 месяцев. Расскажите мне, что на Оземпике едят все и худеют
Как у тебя с кожаным мешком?
Да, да! На Оземпике надо считать! Нельзя есть все, что хочется и сколько хочется! Да! НА ОЗЕМПИКЕ НАДО СЧИТАТЬ! Когда я читаю под своими сообщениями "я Вам завидую, тоже хочу -45" я хочу написать, что завидовать надо не -45, а дисциплине. Без нее никуда