ох. это больно. взвешивать на весах и записывать. еду, когда готовишь максимально не пробовать. Стараться питаться своим (не готовые блюда из доставки, не полуфабрикаты, не готовый фарш из магаза и тд) на работе и дома. И приложении FS выбирать честные блюда (там даже по овсяной каше разброс по калориям и жирам может быть до 30% туда-сюда). Для начала стоит максимально упростить свое питание. Взвешивать и считать и записывать. Звучит довольно просто, но выполнять капец как сложно. Ну для меня лично... И вот когда на условно "чистом" питании вы поймете что вы кушаете на 1200 и набираете вес, тогда уже надо идти и записываться к эндокринологу и, наверное уже с доктором разбираться.
Спасибо... Для меня одно слово счёт уже тяжело))) но надо пробыватт
Перейти в ветку обсуждения в Telegram