Деврчки давайте если не сложно сегодня еще посмотрим
Белок иногда получается и 90 и даде выше набрать, но к сожалению не всегда ((
Надо не менее 100 каждый день. Неудивительно, что Вы едите сладкое. Причем сладкое это просто убийственное сочетание жиров с углеводами.
Вообще по боту 1185 , сегодня 642 сьела , но еще удина не было
Пюре с молоком и маслом и калорийность такая маленькая? Вы явно больше калорий съели
Ну то есть вы просто выбрали из списка, не ваш рецепт?
Понятно. Мошенничество некоторых платных врачей приводит иногда в ужас. Вредительство.
В целом я больше так не деоаю , вношу свои рецепты ну или на крайний случай выбираю , те где больше ккал , как советовали
Что с этим делать если аж трясет как хочется ?) Я их в каллораж вношу
Что с этим делать если аж трясет как хочется ?) Я их в каллораж вношу
Что с этим делать если аж трясет как хочется ?) Я их в каллораж вношу
Деврчки давайте если не сложно сегодня еще посмотрим
так хочется, потому что привычка есть, вы приучили мозг, что будут углеводы, вот он и требует привычное. Вам нужно полностью перестроить питание. И начать правильно считать калории, никаких "порций" непонятных блюд, все взвешиваем сырое и заносим в дневник по составным продуктам. Настоящее сладкое только 1 раз в день после ужина. Конфетки покупаем в отдельных упаковках, любите Марс, берите Марс мини. А потом делаем чередование: 1 день на сладкое - фрукты, 2 день - конфетки. И да, терпим месяц, пока тело и мозг привыкает. В конце концов, можно месяц и потерпеть, постараться, а потом уже легче будет.
Что с этим делать если аж трясет как хочется ?) Я их в каллораж вношу
Много сладостей/углеводов и жиров, мало клетчатки и белка. Лучше отдавать предпочтение простым продуктам, приготовленным без жира и панировки, а не готовым котлетам. Сырые овощи морковь, сельдерей, перец, капуста, тыква, свекла, крупно порезанные без заправки, дадут сытость объем, хорошую работу кишечника. Их можно использовать и как перекус. Сладости, если не можете совсем отказаться, только в качестве десерта, после полноценного приема пищи с преобладанием белка.