Много сладостей/углеводов и жиров, мало клетчатки и белка. Лучше отдавать предпочтение простым продуктам, приготовленным без жира и панировки, а не готовым котлетам. Сырые овощи морковь, сельдерей, перец, капуста, тыква, свекла, крупно порезанные без заправки, дадут сытость объем, хорошую работу кишечника. Их можно использовать и как перекус. Сладости, если не можете совсем отказаться, только в качестве десерта, после полноценного приема пищи с преобладанием белка.
Спасибо🌸
Перейти в ветку обсуждения в Telegram