158
вот я так и поняла. Ставьте цель 1100 калорий в приложении. У вас маленький рост, у меня тоже, нам малышка приходится есть не просто мало, а радикально мало. Мне пришлось отказаться и от завтрака и от обеда, заменить их на небольшие перекусы по 200-250 калорий, чтоб хотя бы один прием пищи был полноценным. Про крупы и гарниры забываем, заменяем не салатом, а просто свежими овощами или маринованными овощами или грибами. И порция мяса/рыбы/курицы. Если захотели картшку или макароны, то это теперь у вас не гарнир, а основное блюдо, ешьте на здоровье, но считаем.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram