Программа выдает 1800, но я 1600 делаю и меньше, и тирзетта мне голод не претупляет, есть то хочется.. В профилактории была, еда там низкоколларийная была, в основном овощи ела, ходила на ЛФК, аквааэробика каждый день, процедуры, толку - 0.
🎯 Ориентир на день Калории: ~1 507 ккал Белки: 152 г Жиры: 70 г Углеводы: 67 г Клетчатка: ~21 г Вода: ~2,5 л Режим: «Снижение веса (GLP-1)» 💡 На неделю: ~10 548 ккал Если один день вышел выше, не надо «наказывать» себя. Вернитесь к ориентиру на следующий день. 1800 многовато на ваш вес и рост. Но конечно если чувство голода сильное, то придерживаться тяжело.
Попробую этот каллораж поддерживать. А у вас какое приложение?
Программа выдает 1800, но я 1600 делаю и меньше, и тирзетта мне голод не претупляет, есть то хочется.. В профилактории была, еда там низкоколларийная была, в основном овощи ела, ходила на ЛФК, аквааэробика каждый день, процедуры, толку - 0.
Если не считать, то можно есть катастрофически мало, особенно белка, и получить кучу проблем
Да, вам лучше придерживаться 1500 калорий, ешьте больше белка, он притупляет голод. Ну и повышайте дальше по инструкции, на меня тоже только с 10 мг препарат хорошо подействовал😊
Может можно перейти на 10? , если 7,5 уже ставила 2 раза, где то слышала об этом...
Может можно перейти на 10? , если 7,5 уже ставила 2 раза, где то слышала об этом...
Нет, не надо. Если 10 хорошо заработает просто задержитесь на ней, я несколько месяцев ее колола, действие хорошее было. Сейчас пока старайтесь наладить питание, следите по возможности за употреблением калорий и белка, воды пейте побольше.
Я обычно спрашиваю, нужна ли человеку поддержка или ему нужно разобраться, что не так. И если нужна только поддержка- то да, есть соответствующая тема Но как правило именно в этой теме люди яростно отрицают, что нужна поддержка и пытаются из меня выбить какое-то разрешение есть побольше, только здесь торг за калории идет не на жизнь, а насмерть. И особенно часто приводятся в пример какие-то бодибилдеры, причем женщинами, единственный спорт которых - это лёж лёжа (ничего против не имею, я сама чемпион в этом виде спорта). Даже в 100+ не всегда такие баталии разворачиваются. А в этой теме каждый день. И каждый день приходится упорно бить эти розовые очки стеклами внутрь. Я вот очень люблю, когда сюда возвращаются писать яростные отрицатели, которые точно так же бились за то, чтобы есть побольше и не убить метаболизм, но потом где-то что-то все же щелкнуло, совпало, они осознали, перестали врать себе в первую очередь и дело пошло на лад. И теперь они такие же защитники того, что если есть много - то ты только потолстеешь, худеть это не поможет.
подскажите пожалуйста, есть ли тут тема ,для чайников, как научиться правильно считать для себя кбжу,как пользоваться приложением ?мне тут бот посчитал ,но как на практике это все освоить ,если никогда не получалось .
Я вас умоляю...я на подсчете лет 8 уже...и мой глазомер до сих пор страдает .плюс...вы как в уме это все держать будете? На завтрак, обед, ужин ...сколько чего я поела, там не доела... Взвесил-занес и нет проблем
Классика на самом деле. Ко мне за советом пришла знакомая, именно в ключе «ну не ломайся, расскажи, в чем секрет». Я ей расписала свое меню и список активностей (все за неделю), рассказала, как взвешиваю еду и считаю, показала график веса — наглядно видно, что примерно на каждые 8к экономии отвес в килограмм. Перечислила блюда, от которых лично я полностью отказалась, потому что они для меня слишком калорийные на небольшой объем, и в итоге я голодная. Итог: я дура, которая фигней страдает на ровном месте, а ей в интернете посоветовали сибутрамин, она его уже заказала на всю зп, и сейчас безо всякой диеты похудеет. А уже потом оказалось, что я якобы совершенно точно просто сижу на чем-то нелегальном, потому что мы едим одинаково, но я тощая, и вообще у меня анорексия 😆 Больше мы не общались)
у меня любимая подруга такая. Каждый раз при встрече обсуждаем, что хотелось бы ей похудеть, а ей надо, да, пока еще немного 10-15 кг лишних. Я говорю, что нужно считать калории, а она нивкакую, потому что и так ест полезное почти без специй, все запекает, но булочки.
у меня любимая подруга такая. Каждый раз при встрече обсуждаем, что хотелось бы ей похудеть, а ей надо, да, пока еще немного 10-15 кг лишних. Я говорю, что нужно считать калории, а она нивкакую, потому что и так ест полезное почти без специй, все запекает, но булочки.
Булочки - самое вкусное. Они всем мешают худеть
Самое вкусное: белое сухое с курабье... Ну и мороженное.🥴