Программа выдает 1800, но я 1600 делаю и меньше, и тирзетта мне голод не претупляет, есть то хочется.. В профилактории была, еда там низкоколларийная была, в основном овощи ела, ходила на ЛФК, аквааэробика каждый день, процедуры, толку - 0.
🎯 Ориентир на день Калории: ~1 507 ккал Белки: 152 г Жиры: 70 г Углеводы: 67 г Клетчатка: ~21 г Вода: ~2,5 л Режим: «Снижение веса (GLP-1)» 💡 На неделю: ~10 548 ккал Если один день вышел выше, не надо «наказывать» себя. Вернитесь к ориентиру на следующий день. 1800 многовато на ваш вес и рост. Но конечно если чувство голода сильное, то придерживаться тяжело.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram