Тут, правда, не очень понятно, что такое «сильно низкое потребление». Конкретики бы(
Мне кажется, здесь приносили это исследование, в нем однообразное скудное питание на экстремально низких ккал в течение двух лет проводилось. Мари приносила исследование, есть в полезных ссылках, что краткосрочные снижения дают отличный эффект
Так все сидели на диетах с минимум калорий, потом набирали больше
Все эти теории опровергнуты исследованиями (вернее , уменьшено их влияние на сброс веса. Да, вы будете худеть на 1500, я при тех же данных на 1200. Но худеть я буду. Если мой метаболизм, вдруг, 1200 ккал в день, то 1300- это уже лишнее) при дефиците ккал неизбежно снижается вес. Другая история, что самостоятельно удержать такой дефицит порой просто нереально из-за как раз таки гормонов, психологических нюансов и т.д Слава глутидам, они помогают.
Экстремально низкие калорийные диеты могут серьёзно изменить обмен веществ, и исследования показывают, что они имеют долгосрочные последствия для метаболизма и веса: 1. Замедление метаболизма. Когда человек сильно сокращает калорийность, организм реагирует снижением метаболической скорости (в состоянии покоя). Исследования показывают, что метаболизм может замедлиться на 15-30% от нормы. Это происходит потому, что тело пытается сохранить энергию, приспосабливаясь к дефициту калорий. При возврате к нормальному питанию обмен веществ может оставаться замедленным, что часто приводит к быстрому набору веса. 2. Увеличение уровня кортизола. Экстремально низкокалорийные диеты связаны с повышением уровня кортизола — гормона стресса. Кортизол может стимулировать накопление жира, особенно в области живота, и способствует разрушению мышечной ткани, что, в свою очередь, еще больше снижает метаболическую активность. 3. Гормональные изменения. Диеты с сильно низким потреблением калорий могут снизить уровень лептина, гормона, регулирующего аппетит и обмен веществ. Это приводит к увеличению чувства голода и замедлению метаболизма. Кроме того, снижается уровень гормонов щитовидной железы, которые напрямую влияют на метаболизм. 4. Снижение мышечной массы. На экстремально низкокалорийной диете организм может начать использовать мышцы как источник энергии, особенно если белка в рационе недостаточно. Поскольку мышечная ткань активно участвует в поддержании метаболической скорости, её потеря дополнительно снижает базальный метаболизм. 5. Эффект «йо-йо». После завершения строгой диеты часто наступает фаза переедания из-за повышенного голода и замедленного метаболизма, что приводит к быстрому набору веса, иногда даже большему, чем было изначально. Этот цикл потери и набора веса только усугубляет метаболические проблемы и повышает риск заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые. Исследования показывают, что более умеренные, долгосрочные изменения в питании и увеличение физической активности оказывают менее разрушительное влияние на обмен веществ и способствуют устойчивому снижению веса.
Какой у вас вес, рост, калорийность, скажите, пожалуйста?
Какой у вас вес, рост, калорийность, скажите, пожалуйста?
А это не вот эта вот история, что начинаешь меньше двигаться и тд.? Плюс мышечная масса меньше. То есть не то, что организм работает по-другому в плане физических законов, а мозг заставляет меньше энергии тратить
Да, Ань. Именно зная нашу психологию, и тот факт, что мы будем спущены с цепи глутидов, нас и предупреждают : 😂если не готовы -не слазьте с иглы, либо слазьте правильно под контролем 😂
Я в этот раз попробую не тазик оливье нарезать, а миску поменьше😂😂😂