Тут, правда, не очень понятно, что такое «сильно низкое потребление». Конкретики бы(
Я не великий спец в похудении при ожирении, я все для себя это читала и учила. Экстремально низкие теоретически — ниже базового обмена. Задиеченные люди иногда реально вынуждены проваливаться ниже. Из нормальных способов знаю два: 1) нужно держать 1000 ккал, например. Поэтому один день едим на 1500, второй — на 500. В сумме то же самое, но организм в ужасе чуть меньше. 2) голодный день или два. Едим как приличные люди на 1500, а 2 дня в неделю вообще не едим, создаем тем самым дефицит в уровень поддержки *2. Ну то есть задача — сохранять средние калории в неделю. Для организма безопасней (я не знаю, почему, не помню), чтобы это была не постоянная низкая планка. Ну и традиционно — создавать доп дефицит за счет движения. Нетренировочная активность — погулять, выбросить мусор, поиграть с детьми — может добавить плюс 30 -50 процентов от базового.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram