Здравствуйте, впервые за 7 лет я смогла добиться такого результата в похудение. 86 было, до 69.9 похудела. Но сейчас опять набираю вес. Проблема в том, что вечером до безумия хочу сладкого. Соблюдаю норму белка как советовали , но не помогает. Сейчас на семавике 0.5, повышать не хотела😔. Последние лет 12 моя проблема именно сладкое. Меня прям трясет как хочется пирожные🤦♀. Я сижу и даже аромат чувствую. Стараюсь не покупать, но тогда утром болит голова.
Здравствуйте, впервые за 7 лет я смогла добиться такого результата в похудение. 86 было, до 69.9 похудела. Но сейчас опять набираю вес. Проблема в том, что вечером до безумия хочу сладкого. Соблюдаю норму белка как советовали , но не помогает. Сейчас на семавике 0.5, повышать не хотела😔. Последние лет 12 моя проблема именно сладкое. Меня прям трясет как хочется пирожные🤦♀. Я сижу и даже аромат чувствую. Стараюсь не покупать, но тогда утром болит голова.
Наталья, здравствуйте. Давайте попробуем сформулировать ваше сообщение как вопрос. Вы добились желаемого результата. Вы замечаете, что вечером вам хочется сладкое. Чего вы хотели бы для себя в рамках вопроса к психологу?
Наталья, здравствуйте. Давайте попробуем сформулировать ваше сообщение как вопрос. Вы добились желаемого результата. Вы замечаете, что вечером вам хочется сладкое. Чего вы хотели бы для себя в рамках вопроса к психологу?
Я ем сладкое пока тошнить не начинает. Мне кажется я боюсь того, что могу сильно похудеть.
За неделю +2 кг, это мои вечерние пироженки и шоколадки. Вопрос не знаю как сформулировать, всегда сложно было правильно высказывать мысли.
Я ем сладкое пока тошнить не начинает. Мне кажется я боюсь того, что могу сильно похудеть.
Наталья, вы предполагаете, что психологическая причина может состоять в страхе слишком сильно похудеть. Скажите пожалуйста, что как вам кажется пугающего, необычного произойдёт в вашей жизни если вы похудеете слишком сильно?
За неделю +2 кг, это мои вечерние пироженки и шоколадки. Вопрос не знаю как сформулировать, всегда сложно было правильно высказывать мысли.
Какие эмоции вызывает у вас этот факт (+ 2 кг)? Бывает правда сложно сформулировать свои мысли, попробуем разобраться вместе?
Наталья, вы предполагаете, что психологическая причина может состоять в страхе слишком сильно похудеть. Скажите пожалуйста, что как вам кажется пугающего, необычного произойдёт в вашей жизни если вы похудеете слишком сильно?
Есть страх. Я же столько лет пыталась похудеть и максимум точнее минимум вес был 82 кг и я опять набирала вес. И вот когда увидела на весах 69.9 я обрадовалась, а потом страх а если я дальше буду худеть и не смогу остановиться. 🙈 потому что столько лет не получалось и вот за 5 месяцев такой результат
Какие эмоции вызывает у вас этот факт (+ 2 кг)? Бывает правда сложно сформулировать свои мысли, попробуем разобраться вместе?
Не знаю. Расстроена была, руки опустились.
Елена здравствуйте, верно ли я понимаю, что вы худеете в среднем на 4 кг в месяц, но вам кажется это недостаточным?
Я боюсь, что перестану худеть на 4 кг в месяц и придётся снижать калорийность питания сильнее.
Какие эмоции вызывает у вас этот факт (+ 2 кг)? Бывает правда сложно сформулировать свои мысли, попробуем разобраться вместе?
Обидно, что сама же всё испортила, но понимая это я ни как не могу справиться с тем, чтоб не есть сладкого.
Не знаю. Расстроена была, руки опустились.
Вы были расстроены в момент когда ели шоколад и пирожные, а после? И сейчас когда пишите об этом?
Вы были расстроены в момент когда ели шоколад и пирожные, а после? И сейчас когда пишете об этом?
Когда ела мне было хорошо. Плохо и обидно когда увидела +2 кг
Потом конечно меня тошнит от того, что я наелась сладкого, но это потом же
Я знаю, что будет плохо, но ничего не могу с собой поделать
Когда ела мне было хорошо. Плохо и обидно когда увидела +2 кг
Пробовали ли вы придерживаться 80/20% где 80% питания это питание сбалансированное, а 20% (15%) еда для радости?
Пробовали ли вы придерживаться 80/20% где 80% питания это питание сбалансированное, а 20% (15%) еда для радости?
Нет, чётко соблюдала
Есть страх. Я же столько лет пыталась похудеть и максимум точнее минимум вес был 82 кг и я опять набирала вес. И вот когда увидела на весах 69.9 я обрадовалась, а потом страх а если я дальше буду худеть и не смогу остановиться. 🙈 потому что столько лет не получалось и вот за 5 месяцев такой результат
Наталья, скажите пожалуйста какой у вас рост? Что для вас является критически низкой цифрой веса?
Наталья, скажите пожалуйста какой у вас рост? Что для вас является критически низкой цифрой веса?
170 см
Я даже не знаю, просто не хочу выглядить сильно худой
Был когда то вес 52 кг, но я точно не хочу так
Я боюсь, что перестану худеть на 4 кг в месяц и придётся снижать калорийность питания сильнее.
Елена, иначе говоря тревогу вызывает предстоящий, как вам кажется,момент, который ещё не наступил? Вы писали, что дышали в пакет. Как бы вы оценили степень эмоций в моменты когда думаете о том, что нужно будет (как вам кажется) снижать калорийность?
Я даже не знаю, просто не хочу выглядить сильно худой
Сейчас ваш вес для вас является удовлетворительным?
Сейчас ваш вес для вас является удовлетворительным?
Нет, огромный живот который хочу убрать. Он был значительно больше конечно, но всё же. ИР и весь жир в основном там
Елена, иначе говоря тревогу вызывает предстоящий, как вам кажется,момент, который ещё не наступил? Вы писали, что дышали в пакет. Как бы вы оценили степень эмоций от 0 до 10 (10 максимально сильный аффект) в моменты когда думаете о том, что нужно будет (как вам кажется) снижать калорийность?
На 8
У меня всегда была проблема, я начинаю худеть, дохожу до какой то цифры и всё. Вес ползёт наверх. Была 96, похудела до 82 и набрала 4 кг. Но уже не так конечно как было и всё же. Вот сейчас для меня вес конечно о котором я и не мечтала, но ещё кг 5 надо убрать. И вот я боюсь, что каждый раз будет мало. Потому что борьба с лишним весом много лет
Нет, огромный живот который хочу убрать. Он был значительно больше конечно, но всё же. ИР и весь жир в основном там
То есть, вы хотели бы продолжить процесс снижения веса, но мешает переедание сладким? Как думаете могло бы вам подойти включение в рацион еды для радости в размере 15-20% от общего объёма вашего рациона?
Здравствуйте) Наталья, подскажите, пожалуйста, когда начала колоть семавик , у меня аппетита почти не было, но появилась ужасная изжога. Мучалась я почти 3 месяца, затем пропила нольпазу, изжога прошла, но появился аппетит. Я даже просыпаюсь от чувства голода. Вечером после ужина, через час опять ем. Что делать? Сейчас я на единичке.
То есть, вы хотели бы продолжить процесс снижения веса, но мешает переедание сладким? Как думаете могло бы вам подойти включение в рацион еды для радости в размере 15-20% от общего объёма вашего рациона?
Я попробую этот вариант конечно. Но для меня радость это сладкое на ночь😔
У меня всегда была проблема, я начинаю худеть, дохожу до какой то цифры и всё. Вес ползёт наверх. Была 96, похудела до 82 и набрала 4 кг. Но уже не так конечно как было и всё же. Вот сейчас для меня вес конечно о котором я и не мечтала, но ещё кг 5 надо убрать. И вот я боюсь, что каждый раз будет мало. Потому что борьба с лишним весом много лет
Ваши переживания можно понять. Есть опыт снижения и набора веса. Как вам кажется, как вы думаете, что в прошлом опыте приводило вновь к набору веса?
На 8
Сколько времени в течении дня занимают мысли о похудении/форме тела/тревожные мысли о питании?