Здравствуйте, впервые за 7 лет я смогла добиться такого результата в похудение. 86 было, до 69.9 похудела. Но сейчас опять набираю вес. Проблема в том, что вечером до безумия хочу сладкого. Соблюдаю норму белка как советовали , но не помогает. Сейчас на семавике 0.5, повышать не хотела😔. Последние лет 12 моя проблема именно сладкое. Меня прям трясет как хочется пирожные🤦♀. Я сижу и даже аромат чувствую. Стараюсь не покупать, но тогда утром болит голова.
Наталья, здравствуйте. Давайте попробуем сформулировать ваше сообщение как вопрос. Вы добились желаемого результата. Вы замечаете, что вечером вам хочется сладкое. Чего вы хотели бы для себя в рамках вопроса к психологу?
Я ем сладкое пока тошнить не начинает. Мне кажется я боюсь того, что могу сильно похудеть.
За неделю +2 кг, это мои вечерние пироженки и шоколадки. Вопрос не знаю как сформулировать, всегда сложно было правильно высказывать мысли.
Наталья, вы предполагаете, что психологическая причина может состоять в страхе слишком сильно похудеть. Скажите пожалуйста, что как вам кажется пугающего, необычного произойдёт в вашей жизни если вы похудеете слишком сильно?
Какие эмоции вызывает у вас этот факт (+ 2 кг)? Бывает правда сложно сформулировать свои мысли, попробуем разобраться вместе?
Елена здравствуйте, верно ли я понимаю, что вы худеете в среднем на 4 кг в месяц, но вам кажется это недостаточным?
Какие эмоции вызывает у вас этот факт (+ 2 кг)? Бывает правда сложно сформулировать свои мысли, попробуем разобраться вместе?
Вы были расстроены в момент когда ели шоколад и пирожные, а после? И сейчас когда пишете об этом?
Когда ела мне было хорошо. Плохо и обидно когда увидела +2 кг
Пробовали ли вы придерживаться 80/20% где 80% питания это питание сбалансированное, а 20% (15%) еда для радости?
Есть страх. Я же столько лет пыталась похудеть и максимум точнее минимум вес был 82 кг и я опять набирала вес. И вот когда увидела на весах 69.9 я обрадовалась, а потом страх а если я дальше буду худеть и не смогу остановиться. 🙈 потому что столько лет не получалось и вот за 5 месяцев такой результат
Наталья, скажите пожалуйста какой у вас рост? Что для вас является критически низкой цифрой веса?
Я боюсь, что перестану худеть на 4 кг в месяц и придётся снижать калорийность питания сильнее.
Сейчас ваш вес для вас является удовлетворительным?
Елена, иначе говоря тревогу вызывает предстоящий, как вам кажется,момент, который ещё не наступил? Вы писали, что дышали в пакет. Как бы вы оценили степень эмоций от 0 до 10 (10 максимально сильный аффект) в моменты когда думаете о том, что нужно будет (как вам кажется) снижать калорийность?
Нет, огромный живот который хочу убрать. Он был значительно больше конечно, но всё же. ИР и весь жир в основном там
То есть, вы хотели бы продолжить процесс снижения веса, но мешает переедание сладким? Как думаете могло бы вам подойти включение в рацион еды для радости в размере 15-20% от общего объёма вашего рациона?
У меня всегда была проблема, я начинаю худеть, дохожу до какой то цифры и всё. Вес ползёт наверх. Была 96, похудела до 82 и набрала 4 кг. Но уже не так конечно как было и всё же. Вот сейчас для меня вес конечно о котором я и не мечтала, но ещё кг 5 надо убрать. И вот я боюсь, что каждый раз будет мало. Потому что борьба с лишним весом много лет