Добрый вечер. Кто-нибудь может мне в двух словах рассказать что нужно есть на завтрак, ужин и обед для правильного питания и похудения. Я прочитала столько информации, а в голове каша. На одном сайте пишут -не ешьте фрукты после обеда, открываешь другой сайт с примерным меню-ужин яблоко, творог… и не понятно есть или не есть… или может есть какая-нибудь ссылка на достоверную информацию у кого-то. Я раньше сидела на диете Дюкана, там четко написано что можно есть, чего нельзя. Врач сказала садится на правильное питание. А я не могу сформировать у себя в голове принципы.
Добрый день. Могу выслать в личку меню из марафона похудения, составленного моим тренером. Здесь не даёт прикрепить файл.
Добрый день. Могу выслать в личку меню из марафона похудения, составленного моим тренером. Здесь не даёт прикрепить файл.
На кофе с молоком это реально. Я в кофе лью от 20 до 30 гр. молока 2,5%. 20 гр. это 11 ккал.
Согласна с Вами, это реально - если взвешивать, а не на глаз лить. Просто очень часто в ветке "Я не худею" скидывают свой дневник питания с этим пунктом, а молока при этом льют полкружки). Смотрю на свой кофе и понимаю, что до уколов я пила совсем не такой))
Ну да. Я до уколов пила кофе или черный без сахара, или со сгущёнкой. Сейчас мне надо только вкус чуть смягчить.Кофе пью только утром. И молоко через весы).
вот, кстати, я тоже до уколов много пила чёрный кофе без сахара, а сейчас прям отвернуло от него, обязательно "побелить" надо))
Добрый день. Могу выслать в личку меню из марафона похудения, составленного моим тренером. Здесь не даёт прикрепить файл.
Добрый день. Могу выслать в личку меню из марафона похудения, составленного моим тренером. Здесь не даёт прикрепить файл.
Доброго дня всем стройнеющим! У меня такой вопрос: скажите,пожалуйста,как вы в калоризатор вносите еду? Допустим,котлета из фарша куриной грудки и телятины. Туда же добавлен лук. Какую "КОТЛЕТУ" брать за основу в калоризаторе ??? Ведь по- сути,чтобы точно вести подсчёт съеденных калорий,нужно точно знать,сколько мяса для фарша пошло на её приготовление,нужно взвесить сначала все исходные продукты в сыром виде,затем внести все позиции в счётчик калоризатора,затем приготовить,взвесить вес получившегося блюда и только потом рассчитать вес одной котлеты и сколько получилось КБЖУ на 100 гр.🧐🫣 Пока это всё будешь считать,уже и есть не захочется ... Расскажите,как вы считаете свой съеденный рацион? С простыми,готовыми продуктами мне всё понятно. Хлеб- столько то ккал,творог- столько то и т.д. А вот как посчитать,допустим,калорийность домашнего плова с курицей? Этого я не знаю...
Доброго дня всем стройнеющим! У меня такой вопрос: скажите,пожалуйста,как вы в калоризатор вносите еду? Допустим,котлета из фарша куриной грудки и телятины. Туда же добавлен лук. Какую "КОТЛЕТУ" брать за основу в калоризаторе ??? Ведь по- сути,чтобы точно вести подсчёт съеденных калорий,нужно точно знать,сколько мяса для фарша пошло на её приготовление,нужно взвесить сначала все исходные продукты в сыром виде,затем внести все позиции в счётчик калоризатора,затем приготовить,взвесить вес получившегося блюда и только потом рассчитать вес одной котлеты и сколько получилось КБЖУ на 100 гр.🧐🫣 Пока это всё будешь считать,уже и есть не захочется ... Расскажите,как вы считаете свой съеденный рацион? С простыми,готовыми продуктами мне всё понятно. Хлеб- столько то ккал,творог- столько то и т.д. А вот как посчитать,допустим,калорийность домашнего плова с курицей? Этого я не знаю...
Доброго дня всем стройнеющим! У меня такой вопрос: скажите,пожалуйста,как вы в калоризатор вносите еду? Допустим,котлета из фарша куриной грудки и телятины. Туда же добавлен лук. Какую "КОТЛЕТУ" брать за основу в калоризаторе ??? Ведь по- сути,чтобы точно вести подсчёт съеденных калорий,нужно точно знать,сколько мяса для фарша пошло на её приготовление,нужно взвесить сначала все исходные продукты в сыром виде,затем внести все позиции в счётчик калоризатора,затем приготовить,взвесить вес получившегося блюда и только потом рассчитать вес одной котлеты и сколько получилось КБЖУ на 100 гр.🧐🫣 Пока это всё будешь считать,уже и есть не захочется ... Расскажите,как вы считаете свой съеденный рацион? С простыми,готовыми продуктами мне всё понятно. Хлеб- столько то ккал,творог- столько то и т.д. А вот как посчитать,допустим,калорийность домашнего плова с курицей? Этого я не знаю...
Можно в ИИ еще внести помимо ингредиентов и способ приготовления. Например (ингридиенты), запекала в духовке - учитывать усадку по весу во время рассчета КБЖУ на 100 гр готового блюда
Чтобы в фэт секрет создать свой рецепт,нужно купить премиум версию?
Чтобы в фэт секрет создать свой рецепт,нужно купить премиум версию?