Я пятый день ем что бог пошлет, а он посылает многовато 😂 Дни рождения сплошные. Так вот мучаюсь потом, капец. Нельзя есть больше, чем нужно, сразу плохое самочувствие. Мечтаю вернуться домой и войти в нормальный график🙏🏼
Я не ела больше положенного, я кусочничила, хватала со стола разного но по чуть чуть. А сегодня вот позавтракала мороженным на 277ккал Ни о чем не сожалею)))
Девочки, у вас в группе есть кто снижает без уколов и уже больше 20 кг ушло за более 4 месяца? Поделитесь рационом при начале снижения и распорядком дня в т. ч. спорт. Я два года назад выдержала только три месяца, а дальше 1,5 года этих 19 кг набрала.
Я всё-таки больше ела. Не на 1100-1200 как всегда, а скорее всего ближе к трем тыщам. Завтра на весы встану, ммммм, "порадуюсь" водичке с гликогеном 🤦🏼♀️😂
Девочки, у вас в группе есть кто снижает без уколов и уже больше 20 кг ушло за более 4 месяца? Поделитесь рационом при начале снижения и распорядком дня в т. ч. спорт. Я два года назад выдержала только три месяца, а дальше 1,5 года этих 19 кг набрала.
Я не ела больше положенного, я кусочничила, хватала со стола разного но по чуть чуть. А сегодня вот позавтракала мороженным на 277ккал Ни о чем не сожалею)))
У меня за сумарно 8 месяцев похудения вес ушел со 112 до 89. Было бы может и больше, но кг 7 я сбрасывала дважды из-за откатов. В распорядке ничего особенного нет. Все и с уколами и без, худеют на дефиците калорий. Он наверное индивидуален. У меня высокие достаточно ккал в питании. По движению: 10-14 тыс.шагов, 15 минут зарядка. Остальное на не регулярной основе. Главная проблема, не голод, а вес большой, понимаю, что худеть долго и периодически устаю от необходимости контроля. Т.е. считать ккал не проблема, а вот контролировать себя, чтобы не тащить в рот, что попало надо постоянно. Тут очень помогает мне форум. Читаю и вижу реальные результаты людей которые смогли долговременно себя контролировать и получили потрясающие результаты. Это стимулирует. Для меня психологически удержаться тяжелее, чем физически. Вы могли сорваться из-за своих причин. С ними и надо работать)
Даааааа, первая мороженка с февраля. Не знаю почему не покупала. Вписать в калораж можно запросто, а вчера гости привезли и одна осталась. И я подумала - это знак)
У меня откат тоже от самоконтроля и пришёл не физически сначала а психологически, т к. у меня голова просто разрывалась от того что как я подумаю об ужине белок + овощи. И начала чуть позволять себе углеводы на вечер, вес сразу отреагировал, потом Новый год конфеты меня ещё больше подорвали, тогда я поняла, что это как у алкоголиков чуть и все в запой, вышла на работу стресс с начальством, вечером прибежала надо расслабиться, а на белке с овощами никак вечером нету расслабления. Я из не сразу а за 1,5года набрала. Я так понимаю, что надо фиксировать вес если год худел, значит два после надо удержаться в том же весе. А вообще рубеж 5 лет, если прошёл, то риск возврата не большой, это моё мнение и оно исходит из того, что мне рассказывали про зависимости. Загуглила раньше в нете, оказывается 15 процентов людей похудевшиз не возвращаютс к своему весу из 100%.об этом я не знала раньше. Привычки, наверное, это первое что надо выработать за год похудения и сохранения веса, иначе ничего не поможет, кроме резекция желудка-для меня это кардинально способ.
У меня откат тоже от самоконтроля и пришёл не физически сначала а психологически, т к. у меня голова просто разрывалась от того что как я подумаю об ужине белок + овощи. И начала чуть позволять себе углеводы на вечер, вес сразу отреагировал, потом Новый год конфеты меня ещё больше подорвали, тогда я поняла, что это как у алкоголиков чуть и все в запой, вышла на работу стресс с начальством, вечером прибежала надо расслабиться, а на белке с овощами никак вечером нету расслабления. Я из не сразу а за 1,5года набрала. Я так понимаю, что надо фиксировать вес если год худел, значит два после надо удержаться в том же весе. А вообще рубеж 5 лет, если прошёл, то риск возврата не большой, это моё мнение и оно исходит из того, что мне рассказывали про зависимости. Загуглила раньше в нете, оказывается 15 процентов людей похудевшиз не возвращаютс к своему весу из 100%.об этом я не знала раньше. Привычки, наверное, это первое что надо выработать за год похудения и сохранения веса, иначе ничего не поможет, кроме резекция желудка-для меня это кардинально способ.
У меня откат тоже от самоконтроля и пришёл не физически сначала а психологически, т к. у меня голова просто разрывалась от того что как я подумаю об ужине белок + овощи. И начала чуть позволять себе углеводы на вечер, вес сразу отреагировал, потом Новый год конфеты меня ещё больше подорвали, тогда я поняла, что это как у алкоголиков чуть и все в запой, вышла на работу стресс с начальством, вечером прибежала надо расслабиться, а на белке с овощами никак вечером нету расслабления. Я из не сразу а за 1,5года набрала. Я так понимаю, что надо фиксировать вес если год худел, значит два после надо удержаться в том же весе. А вообще рубеж 5 лет, если прошёл, то риск возврата не большой, это моё мнение и оно исходит из того, что мне рассказывали про зависимости. Загуглила раньше в нете, оказывается 15 процентов людей похудевшиз не возвращаютс к своему весу из 100%.об этом я не знала раньше. Привычки, наверное, это первое что надо выработать за год похудения и сохранения веса, иначе ничего не поможет, кроме резекция желудка-для меня это кардинально способ.
Эх, вот и моя голова видимо бунтует. Вес так и гуляет в пределах 102-103, ниже никак, но я и есть нормальную еду не могу. Вот не могу и всё тут. Ем потому что нужно, но добавляю то конфету, то мороженое, вроде и надо взять себя в руки, впереди еще много работы, но хочется немного отпустить ситуацию..с завтрашнего дня в отпуске, хочется расслабиться...
У меня откат тоже от самоконтроля и пришёл не физически сначала а психологически, т к. у меня голова просто разрывалась от того что как я подумаю об ужине белок + овощи. И начала чуть позволять себе углеводы на вечер, вес сразу отреагировал, потом Новый год конфеты меня ещё больше подорвали, тогда я поняла, что это как у алкоголиков чуть и все в запой, вышла на работу стресс с начальством, вечером прибежала надо расслабиться, а на белке с овощами никак вечером нету расслабления. Я из не сразу а за 1,5года набрала. Я так понимаю, что надо фиксировать вес если год худел, значит два после надо удержаться в том же весе. А вообще рубеж 5 лет, если прошёл, то риск возврата не большой, это моё мнение и оно исходит из того, что мне рассказывали про зависимости. Загуглила раньше в нете, оказывается 15 процентов людей похудевшиз не возвращаютс к своему весу из 100%.об этом я не знала раньше. Привычки, наверное, это первое что надо выработать за год похудения и сохранения веса, иначе ничего не поможет, кроме резекция желудка-для меня это кардинально способ.
Эх, вот и моя голова видимо бунтует. Вес так и гуляет в пределах 102-103, ниже никак, но я и есть нормальную еду не могу. Вот не могу и всё тут. Ем потому что нужно, но добавляю то конфету, то мороженое, вроде и надо взять себя в руки, впереди еще много работы, но хочется немного отпустить ситуацию..с завтрашнего дня в отпуске, хочется расслабиться...
Так после резекции вес около 30% что вес сохраняют в течении 5 лет. Так что тоже не гарантия.
Я в свое время спросила у врача, и для меня был аргумент. Я спросила разьесться можно обратно, мне сказали да, на этом разговор был закончен. Операция это так же как уколы, таблетки вспомогательный инструмент, да дает хороший толчек, но без усилий тут ничего не будет. Операция по моему работает год или два, а потом либо повторная, либо уколы если не изменить образ жизни
Операция это совсем не как уколы, это своими руками себя практически в инвалидность загнать. Но еще лет 15 назад других вариантов небыло.
А если попробовать расслабление с радости для тела например? Или эмоций? У меня вас стоял я психовала, а потом придумала себе приятности для тела, солярий, обертывания, масочки, бассейн полегче чуть
Вот в отпуске и хочу этим заняться, а то как загнаная лошадь, постоянно куда-то бегу, еду..вчера легла и уснула в 20.00 и до 6 утра..
Ну так это нормально, главное в калораж вписывать все.
Да я вписываю, но вес стоит..смотрю тут у многих хоть по 100гр да уходит, а у меня он скачками стал почему-то уходить, раньше по чуть чуть, но стабильно
Да я вписываю, но вес стоит..смотрю тут у многих хоть по 100гр да уходит, а у меня он скачками стал почему-то уходить, раньше по чуть чуть, но стабильно
А если попробовать расслабление с радости для тела например? Или эмоций? У меня вас стоял я психовала, а потом придумала себе приятности для тела, солярий, обертывания, масочки, бассейн полегче чуть
Эх, вот и моя голова видимо бунтует. Вес так и гуляет в пределах 102-103, ниже никак, но я и есть нормальную еду не могу. Вот не могу и всё тут. Ем потому что нужно, но добавляю то конфету, то мороженое, вроде и надо взять себя в руки, впереди еще много работы, но хочется немного отпустить ситуацию..с завтрашнего дня в отпуске, хочется расслабиться...
Эх, вот и моя голова видимо бунтует. Вес так и гуляет в пределах 102-103, ниже никак, но я и есть нормальную еду не могу. Вот не могу и всё тут. Ем потому что нужно, но добавляю то конфету, то мороженое, вроде и надо взять себя в руки, впереди еще много работы, но хочется немного отпустить ситуацию..с завтрашнего дня в отпуске, хочется расслабиться...