Я это знаю, мне не кажется. Вчерашний рацион был на ужин в 17.45 110 грамм гречи, одна куриная ножка, поджаренная на капле оливкового масла(пользуюсь спреем), и салат с горчичным маслом (огурцы помидоры) две столовые ложки На завтрак был омлет из полутора яиц с молоком (я его не доела), молока было 20 мл. На тоже спрее оливковое масло один пшик. Три помидорки черри, один пласточек сыра В полдник поела голубики 220 грамм и клубники 100 гоамм Вот и вся еда за вчерашний день , например
Один пласточек сыра может быть на 200 кал) на глаз считать ну такое. Я вот три яйца ем за раз с0, по сути кажется фигня, но если их взвесить, то это 240 грамм и соответственно, 376 калорий. А с сыром это уже 576. А если добавить туда еще всякого разного, вот уже и дефицита нет…
Это какой вы сыр едите ? Когда пласточек сыра два мм толщиной 200ккал?) Я ем легкий сыр например 😅 и там такого калоража нет
ага, уже почему то очень жду второй кол, ну так хорошо всё пошло на квинсенте, прямо вся тяга к сладкому ушла
Это какой вы сыр едите ? Когда пласточек сыра два мм толщиной 200ккал?) Я ем легкий сыр например 😅 и там такого калоража нет
Примерно никогда, имхо, в промышленных нарезках 12-15гр ломтик, в худшем случае это примерно 70кк. Я перешла на Атлет легкий, там 185кк/100гр🤪 и белка 33гр. ешь - не хочу :) Очень поддерживаю с отеками по жаре. Плюс от еды нормальной отворачивает в сторону жидкого и холодного, в идеале - питалась бы только мороженым🙈 и огурцами.
Один пласточек сыра может быть на 200 кал) на глаз считать ну такое. Я вот три яйца ем за раз с0, по сути кажется фигня, но если их взвесить, то это 240 грамм и соответственно, 376 калорий. А с сыром это уже 576. А если добавить туда еще всякого разного, вот уже и дефицита нет…
Добрый день. Какая средняя потеря в месяц нормально?
Все так) я себе каждый раз делаю чуть чуть больно при желании пойти и похомячить. Вот думаю, розги купить, поставить фото Арни и хлестать себя по спине. Примут в католичество?😆
Как-то мало вы посчитали.. у меня 3 яйца С0 всмятку весом 182 гр дали аж 474 ккал
Ооо, а вы где сейчас живете? Я в Краснодаре, в детстве жила в Печоре. Но давным давно переехала в Сочи, а потом в крас)
Примерно никогда, имхо, в промышленных нарезках 12-15гр ломтик, в худшем случае это примерно 70кк. Я перешла на Атлет легкий, там 185кк/100гр🤪 и белка 33гр. ешь - не хочу :) Очень поддерживаю с отеками по жаре. Плюс от еды нормальной отворачивает в сторону жидкого и холодного, в идеале - питалась бы только мороженым🙈 и огурцами.
ахах😁🙈 главное, чтобы был толк! Арни весьма мотивирует 💔 а можно велгию на видное место в холодос положить, чтобы сразу на глаза попадалась при "проверке" на вкусняшки 🤪
Ну, и я отсюда. Как может 160 ккал умноженные на 1,8 - дать почти 500 калорий? Там же на 100 граммов калорийность, потому что яйца все разные
Если серьезно, я сейчас руководствуюсь принципом "что бы съела обезьяна", меня устраивает, и вот в чем он заключается: 1. Необходимо переключить свое внимание со сладостей с сахаром (печенье, конфеты и тд.) на фрукты. ЛЮБЫЕ ФРУКТЫ. Поясняю. Обезьяна не есть ни конфеты ни печенье в дикой природе. Она есть бананы, яблоки, апельсины, короче все то, что стоит столько же сколько конфеты, но там меньше сахара и есть пищевые волокна. 2. Пейте больше воды. Поясняю. У обезьяны нет ни газировки, ни лимонада. Есть только вода. В любом виде: тростник, лужа, водопад, патока, пофигу откуда, главное пить. У нас, слава богу, выбор обстоятельнее в разы. Поэтому просто пейте. 3. Двигайтесь! Поясняю. Обезьяне чтобы выжить надо за день вскарабкаться на дерево и слезть с него не один десяток раз, особенно когда тобой хотят позавтракать. На хвосте я вертела такие приключения. За нами немец с автоматом не гонится, поэтому можно шагом. Можно неторопливым. Можно по лесенкам в пожарном пролете. Короче, двигать задницей. Разумеется, требуется неплохая доля самовнушения, но иначе ничего не получится. Напомню, я стартовал 154,5 21.03, а теперь 27/05 141.2 Поэтому, будьте как обезьянки. Ну и да, велгия Арни тоже рядом. Деус Вульт!
Там калорийность не 100 гр яйца, внимательно смотрите, а одного. Если я съела 3 яйца, то 158*3
Животные едят все, в чем есть калории. У них тоже бывает ожирение, а папа раз на охоте наблюдал лису, которая блевала от переедания😄 и лучше не просто убрать сахар в чистом виде, но и фрукты поумерить. И строго после белковой еды, чтобы не провоцировать скачки инсулина. Насчёт физнагрузки - тоже сложно. Я практически не двигаюсь, но худею. У некоторых занятия спортом провоцируют аппетит. Поэтому с 2014 года ВОЗ убрала физнагрузки из рекомендаций по лечению ожирения. Что, конечно, не отменяет пользу движения - я обеими руками «за». Но есть нюансы)
Животные едят все, в чем есть калории. У них тоже бывает ожирение, а папа раз на охоте наблюдал лису, которая блевала от переедания😄 и лучше не просто убрать сахар в чистом виде, но и фрукты поумерить. И строго после белковой еды, чтобы не провоцировать скачки инсулина. Насчёт физнагрузки - тоже сложно. Я практически не двигаюсь, но худею. У некоторых занятия спортом провоцируют аппетит. Поэтому с 2014 года ВОЗ убрала физнагрузки из рекомендаций по лечению ожирения. Что, конечно, не отменяет пользу движения - я обеими руками «за». Но есть нюансы)