Я это знаю, мне не кажется. Вчерашний рацион был на ужин в 17.45 110 грамм гречи, одна куриная ножка, поджаренная на капле оливкового масла(пользуюсь спреем), и салат с горчичным маслом (огурцы помидоры) две столовые ложки На завтрак был омлет из полутора яиц с молоком (я его не доела), молока было 20 мл. На тоже спрее оливковое масло один пшик. Три помидорки черри, один пласточек сыра В полдник поела голубики 220 грамм и клубники 100 гоамм Вот и вся еда за вчерашний день , например
Один пласточек сыра может быть на 200 кал) на глаз считать ну такое. Я вот три яйца ем за раз с0, по сути кажется фигня, но если их взвесить, то это 240 грамм и соответственно, 376 калорий. А с сыром это уже 576. А если добавить туда еще всякого разного, вот уже и дефицита нет…
Перейти в ветку обсуждения в Telegram