Друзья, взываю к коллективному разуму 😄 уже неделю (с 27 фев) вес ходит туда-сюда на 500 гр, при этом до того был хороший отвес. Обмеры не снимаю, калории держу не более 1000. При этом как раз с начала марта сильно увеличила нагрузку (вместо 3р в неделю по часу - 5 тренировок, выхожу прямо мокрая насквозь, плюс увеличила ежедневную ходьбу). на ощупь ноги прямо плотнее становятся, эффект от спорта вижу. стула норм нет, но нет и отрыжки или тяжести. можно отсутствие отвеса списывать именно на увеличение спорт нагрузки? или вряд ли с этим связано? дозу увеличивать не планирую, голодать тоже, просто думаю как себя настроить на терпеливую работу. аппетит есть, временами оч сильный, но контролировать пока могу.
Всё, попёрло производителей)) может цену снизят? Конкуренция всё таки
Друзья, взываю к коллективному разуму 😄 уже неделю (с 27 фев) вес ходит туда-сюда на 500 гр, при этом до того был хороший отвес. Обмеры не снимаю, калории держу не более 1000. При этом как раз с начала марта сильно увеличила нагрузку (вместо 3р в неделю по часу - 5 тренировок, выхожу прямо мокрая насквозь, плюс увеличила ежедневную ходьбу). на ощупь ноги прямо плотнее становятся, эффект от спорта вижу. стула норм нет, но нет и отрыжки или тяжести. можно отсутствие отвеса списывать именно на увеличение спорт нагрузки? или вряд ли с этим связано? дозу увеличивать не планирую, голодать тоже, просто думаю как себя настроить на терпеливую работу. аппетит есть, временами оч сильный, но контролировать пока могу.
Друзья, взываю к коллективному разуму 😄 уже неделю (с 27 фев) вес ходит туда-сюда на 500 гр, при этом до того был хороший отвес. Обмеры не снимаю, калории держу не более 1000. При этом как раз с начала марта сильно увеличила нагрузку (вместо 3р в неделю по часу - 5 тренировок, выхожу прямо мокрая насквозь, плюс увеличила ежедневную ходьбу). на ощупь ноги прямо плотнее становятся, эффект от спорта вижу. стула норм нет, но нет и отрыжки или тяжести. можно отсутствие отвеса списывать именно на увеличение спорт нагрузки? или вряд ли с этим связано? дозу увеличивать не планирую, голодать тоже, просто думаю как себя настроить на терпеливую работу. аппетит есть, временами оч сильный, но контролировать пока могу.
Добрый день, я в одной из веток видела писали про то как добирают нужное количество белка с помощью протеиновых коктейлей. Но потом прочитата в интернете, что от них очень сильно вес растёт, если их пить без спорта. У кого есть опыт и мнение по этому поводу?
Добрый день, я в одной из веток видела писали про то как добирают нужное количество белка с помощью протеиновых коктейлей. Но потом прочитата в интернете, что от них очень сильно вес растёт, если их пить без спорта. У кого есть опыт и мнение по этому поводу?
Попробуйте увеличить количество потребляемой жидкости. От физических нагрузок мышцы задерживают жидкость из организма.
Измеряйте объёмы. Возможно, растут мышцы, а они тяжелее жира
Честно говоря на первом этапе поленилась, а сейчас кажется что и смысла нет, вся одежда повисла, пару размеров ушло. Тоже нравится думать что мышцы растут, но логика говорит что вряд ли за неделю что-то сильно выросло, скорее правда вода в мышцах задерживается
Вода может. Всё, что будет выпито после 8 вечера обязательно отразится на весах. Это надо учитывать
В калораж их записывайте, в норму свою для дефицита и расти ничего не будет) Как при дефиците то расти вес будет)
Постоянно пью коктейли. Обычно вместо ужина, но бывает и днём. Спорта нет. Худею. Вы же их вписываете в свою калорийность, от чего должен быть набор?
Ну вот я тоже так предположила, что если я эту порцию впишу в коллораж, то должно все нормально быть. А мне тут коллега доказывает что лучше кусок хлеба съесть. Но важно же белок добрать и в свой каллораж при этом уложиться. А есть коктейли где 100-150 калл. Вполне могу ужин или завтрак в поезде заменть. Уж куда лучше чем углеводов кучу проглатить.
Ну вот я тоже так предположила, что если я эту порцию впишу в коллораж, то должно все нормально быть. А мне тут коллега доказывает что лучше кусок хлеба съесть. Но важно же белок добрать и в свой каллораж при этом уложиться. А есть коктейли где 100-150 калл. Вполне могу ужин или завтрак в поезде заменть. Уж куда лучше чем углеводов кучу проглатить.
На порцию или на 100гр? :) у хорошего протеина калорийность близка к шоколаду.
Делайте на воде, будет меньше калорий. Я с молоком пополам делаю
но в одной то порции всего 100-150) это совсем мало в принципе)