Я честно говоря не знаю, как организм строит мышцы и что ему нужно в первую очередь. Так понимаю основа еды у вас углеводы и жиры, и слегка белков.
Ну вот сейчас у жпт спрашиваю как там вообще всё происходит. Говорит, если дефицита не будет, то тело станет плотнее и сильнее, но жир без дефицита не уйдёт, а мышцы без белков не появятся. Скорее жилистым станет
В любом случае жир будет уходить, а мышцы нарастать. Нужно выявить необходимое количество калл для вас сейчас, и включать больше белка, жиры и угли это для энергии и в целом организма
так психотеоапевты насколько знаю все частные и не дешевыею
Жир никуда не будет уходить на таких кадориях, даже с силовыми каждый день по несколько часов.