Что выбрать?) если я хочу и похудеть и мышцы увеличить?)
Так а как правильно? Если надо убрать жир( похудение) но увеличить мышцы? Никогда не занималась этим просто
Сначала жир убрать и потом мышцы накачать + питание где больше белка?
Ну это понятно, но кол-во то разное Начать с минимума ?
Ну это понятно, но кол-во то разное Начать с минимума ?
Ну это понятно, но кол-во то разное Начать с минимума ?
Возраст 46, вес 77 сейчас. Есть гантели по 1 кг, скакалка, обруч утяжеленнвй
Здравствуйте! Повторите, пожалуйста, кто выкладывал комплекс упражнений тренировок, на могу найти
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, что лучше купить -протеин или казеин или что🙈 Сейчас худею, осталось 3-5 кг сбросить. Хожу на групповые трени, в зал не хожу( сама не понимаю там ничего, нужен тренер-но это позднее) Цель-нужны мышцы, везде, но в особых местах больше. тк жир уходит, а мышц не хватает, я вижу это.🙏 буду благодарна любым советам
Друзья, у меня беда. Идёт активно процесс похудения на семавик, пропала моя жопка. Прямо спала и грустно повисла, сегодня заметила😭 для меня прямо печаль, всю жизнь была Орешком, несмотря на процессы толстения-похудения. Нужны советы, какие упражнения делать сейчас? Может протеин или казеин добавить, но какой? Из противопоказаний- грыжа в поясничном отделе. Остальное норм. Мои данные- 44г, рост 169см, вес сейчас 92,3 кг, старт на уколах с 12.02.25 с веса 100кг. По боту белка должна есть около 100гр, не получается, питаюсь на 1250-1350 ккал, но белка съедаю 70-85 в день, больше не могу. Буду Рада любым советам🙏🙏🙏
Друзья, у меня беда. Идёт активно процесс похудения на семавик, пропала моя жопка. Прямо спала и грустно повисла, сегодня заметила😭 для меня прямо печаль, всю жизнь была Орешком, несмотря на процессы толстения-похудения. Нужны советы, какие упражнения делать сейчас? Может протеин или казеин добавить, но какой? Из противопоказаний- грыжа в поясничном отделе. Остальное норм. Мои данные- 44г, рост 169см, вес сейчас 92,3 кг, старт на уколах с 12.02.25 с веса 100кг. По боту белка должна есть около 100гр, не получается, питаюсь на 1250-1350 ккал, но белка съедаю 70-85 в день, больше не могу. Буду Рада любым советам🙏🙏🙏
Приседания, выпады, зашагивания, ягодичный мост - основа основ