Друзья, у меня беда. Идёт активно процесс похудения на семавик, пропала моя жопка. Прямо спала и грустно повисла, сегодня заметила😭 для меня прямо печаль, всю жизнь была Орешком, несмотря на процессы толстения-похудения. Нужны советы, какие упражнения делать сейчас? Может протеин или казеин добавить, но какой? Из противопоказаний- грыжа в поясничном отделе. Остальное норм. Мои данные- 44г, рост 169см, вес сейчас 92,3 кг, старт на уколах с 12.02.25 с веса 100кг. По боту белка должна есть около 100гр, не получается, питаюсь на 1250-1350 ккал, но белка съедаю 70-85 в день, больше не могу. Буду Рада любым советам🙏🙏🙏
Изменить форму может только физнагрузка. Некоторый тонус можно и без весов сделать, но потом это все равно тренажерный зал. Грыжи есть почти у всех, если нет острого периода боли, то это не противопоказание. На технику а любом случае внимание надо обращать
Перейти в ветку обсуждения в Telegram