Ну это понятно, но кол-во то разное Начать с минимума ?
Вы попробуйте набрать хотя бы 90г белка в рамках своей калорийности🙈. При похудении надо ходить в зал чтобы мышцы не ушли, при этом процент мышц будет расти, т.к. общий вес меньше.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram