Всем добрый день, подскажите пожалуйста 🙏🏻 Мне наш бот в телеге рассчитал питаться на 1500 ккал, но подключенный шагомер к программе по калоражу постоянно добавляет калории которые я потратила на ходьбу в течение дня и это получается на 300-400 ккал больше. Мне продолжать питаться на 1,5 тыс или все таки с потерей энергии добавлять ее из еды и в день активной ходьбы питаться на 1800 ?😁 Спорта нет, нахожусь в декрете, ходьба в школу/со школы и на секции детей вожу
Шагомер привирает от души, это раз, и во-вторых 1500 это прям приличное количество еды. Как бы не пришлось уменьшать)
Шагомер привирает от души, это раз, и во-вторых 1500 это прям приличное количество еды. Как бы не пришлось уменьшать)
большое спасибо за ответ! Поняла 🫡
Пару дней назад радовалась, что хоть чуть-чуть сдулись икры и бедра, ну не зря ж худею😂 Сегодня смахнула пыль с велосипеда и степпера, одного от-ТО-шила, на втором походила в бодром темпе чуть меньше часа... Результат плачевен и предсказуем, икры радостно отскочили с 42 до 45, бедра тоже плюсанули. Ну блин, я же не могу лежать, а потом еще лежать и иногда немножко переворачиваться, чтобы не отлежать лежало... На весах при этом слегка минус, ни дефицит, ни контроль воды им отекать не мешают😭
Пару дней назад радовалась, что хоть чуть-чуть сдулись икры и бедра, ну не зря ж худею😂 Сегодня смахнула пыль с велосипеда и степпера, одного от-ТО-шила, на втором походила в бодром темпе чуть меньше часа... Результат плачевен и предсказуем, икры радостно отскочили с 42 до 45, бедра тоже плюсанули. Ну блин, я же не могу лежать, а потом еще лежать и иногда немножко переворачиваться, чтобы не отлежать лежало... На весах при этом слегка минус, ни дефицит, ни контроль воды им отекать не мешают😭
Это временно после непривычной активности, если нагрузки будут постоянными, то будет меньше объемы
Пару дней назад радовалась, что хоть чуть-чуть сдулись икры и бедра, ну не зря ж худею😂 Сегодня смахнула пыль с велосипеда и степпера, одного от-ТО-шила, на втором походила в бодром темпе чуть меньше часа... Результат плачевен и предсказуем, икры радостно отскочили с 42 до 45, бедра тоже плюсанули. Ну блин, я же не могу лежать, а потом еще лежать и иногда немножко переворачиваться, чтобы не отлежать лежало... На весах при этом слегка минус, ни дефицит, ни контроль воды им отекать не мешают😭
Мышцы отекают после тренировок, плюс, конечно, они растут) при регулярных тренировках масса оформится и все будет отлично) В зале как-то разговаривала с тренером, говорю, вот я, грубо говоря, 85 кг и ты 85. А какая разница! Я желе и ты машина)) А вес один. Просто неоформленная пока масса, все будет при должном упорстве) ну и квинсенте тоже 😂
Мышцы отекают после тренировок, плюс, конечно, они растут) при регулярных тренировках масса оформится и все будет отлично) В зале как-то разговаривала с тренером, говорю, вот я, грубо говоря, 85 кг и ты 85. А какая разница! Я желе и ты машина)) А вес один. Просто неоформленная пока масса, все будет при должном упорстве) ну и квинсенте тоже 😂
Я бы предпочла возможность спокойно покупать одежду и обувь, а не отекающие мышцы, все равно ни для чего кроме покатушек на велике они и не нужны особо)) да и не растут они на дефиците... Не растут же, да? *с надеждой* Но в целом при равных размерах я всегда была тяжелей своих знакомых, а при равном весе - мельче по размерам😂
Я бы предпочла возможность спокойно покупать одежду и обувь, а не отекающие мышцы, все равно ни для чего кроме покатушек на велике они и не нужны особо)) да и не растут они на дефиците... Не растут же, да? *с надеждой* Но в целом при равных размерах я всегда была тяжелей своих знакомых, а при равном весе - мельче по размерам😂
Не растут😊 О чем я очень жалею в свете грядущих соревнований 🤣
Не растут😊 О чем я очень жалею в свете грядущих соревнований 🤣
Ну ты ж не бодибилдер, тебе силушка нужна, а не объем
Ну ты ж не бодибилдер, тебе силушка нужна, а не объем
Силушку на дефиците тоже крайне сложно прокачать. Так что топчусь на месте по результатам и меняю весовые категории 😅
Силушку на дефиците тоже крайне сложно прокачать. Так что топчусь на месте по результатам и меняю весовые категории 😅
Понятно
Ого! Како вы молодец!! И какой красавчик там под жиром скрывался. Удачи вам и легкой реабилитации.
Подтягивать шею и грыжи над глазами уберу. Живот подожду еще год , может чудо произойдет и дотянется а в шее нет вариантов и грижи тоже
Грыжи не убирайте. Надо делать блефаро с перераспределением жировых пакетов, чтобы провалов не было под глазами. Я делала в октябре
Ребят нужна помощь 🙏🏻 стала больше тренить и вырос аппетит, гадости не ем но сейчас в районе 1500 получается, а это много. Осталось примерно 5 кг до идеала. Организм не хочет отдавать ни в какую. Думаю поднять дозу семаглутида чтобы держать калораж на уровне 1100-1200. Что скажете?
Жрать хочется адски еле держусь 😢
Ребят нужна помощь 🙏🏻 стала больше тренить и вырос аппетит, гадости не ем но сейчас в районе 1500 получается, а это много. Осталось примерно 5 кг до идеала. Организм не хочет отдавать ни в какую. Думаю поднять дозу семаглутида чтобы держать калораж на уровне 1100-1200. Что скажете?
А цель тренировок? На дефиците точно будет эффективнее?
А цель тренировок? На дефиците точно будет эффективнее?
Скинуть вес до 20% жира. Сейчас 27%
Сейчас по весам показывает, что на этой калорийности чуть мышц набрала, примерно 200 гр. но я не делаю силовые, функциональные, кардио растяжка
Сейчас колю 0,375
Хочу 0,5 и занизиться как смогу
Хочу 0,5 и занизиться как смогу
Ну да, логично, просто беспокоюсь будут ли у вас силы и эффект от трень)
Ну да, логично, просто беспокоюсь будут ли у вас силы и эффект от трень)
Я тренируюсь потому что мне нравится сам процесс. Потеплело и появились силы, вот и тренируюсь в кайф
Можно еще посмотреть соотношение бжу, хотя я тоже жру после трень((( но точнее хочу и сложно держу себя
Я хочу кости, дойти до низа здорового имт, а там уже буду думать где нарастить мышцы, и надо ли
Можно еще посмотреть соотношение бжу, хотя я тоже жру после трень((( но точнее хочу и сложно держу себя
Углеводы мое все, к сожалению. Белок стараюсь держать как могу, но не всегда получается, ибо тогда вкусняшки в рацион не вписываются
50-70 гр в день кушаю, а вот до 100 гр белка в день не всегда получается
Углеводы мое все, к сожалению. Белок стараюсь держать как могу, но не всегда получается, ибо тогда вкусняшки в рацион не вписываются
Ну вот и хочется быстро есть (( та же история
Ну вот и хочется быстро есть (( та же история
Может на кето попробовать? Там белка много, а жир я не ем практически
Может на кето попробовать? Там белка много, а жир я не ем практически
Попробуйте, у меня на кето не хватает сил, но я подняла калорийность до 1600-1700 сейчас, пока 23 процента жира, скорее на рост и силовые
Не растут😊 О чем я очень жалею в свете грядущих соревнований 🤣
Подскажите пожалуйста обывателю😊😂 Вот колю я уколы и хожу в тренажёрный зал, визуально вижу как из под жирка ушедшего стали проявляться мышцы ( возможно конечно те которые раньше были но под слоем жира😂) Просто я все думаю почему у нас ( у кого лишний вес) не могут расти мышцы хоть и дефиците но у нас же есть накопленные годами жиры? Вот спортсмены они же наращивают массу а потом тренируются и сушатся на дефиците?
Ну а мы как бы уже на массе😊😂