Не читайте перевод, читайте оригинал. Любые глутиды эффективны при этой мутации.) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40858971/
Я для дочери, нам ещё предстоит вся эта эпопея с анализами и т.д. С 10 лет стоим на учёте у эндокринолога. На данный момент (через месяц 15 лет). Инсулинрезистентность, повышенный тестестерон, нарушение цикла, черный акантоз, + значительное потемнее кожи (общий вид), вес 75 при росте 160. Аппетит невозможно контролировать, она постоянно хочет есть. То что она не набрала больше, далось мне не просто. Уколы не выписывают, ни гинекологи, ни эндокринологи. Или хотя бы таблетки. Мне кажется, если есть эта мутация, то уколы компенсирующий механизм. Без назначения я конечно ничего давать не буду. Нам дали несколько месяцев до следующего приема в центре Алмазова. Сказали максимум усилий приложить, ну окей, я больше не доверяю её тренерам, занимаюсь с ней сама кардио+силовые. Купила ей тарелки с картинками, чтобы всё наглядно. В сотый раз объясняю, что можно и нельзя. Она не наедается положенным количеством еды, всё равно просит есть. У меня такая же история, я всегда прилично много, но никогда не набирала. Примерно до 40 лет, был один эпизод с набором, когда я работала администратором в доставке еды. Но я оттуда ушла и вес ушёл буквально за 3 месяца. Но у дочери набор не прекращается, с аппетитом проблемы. Хоть она всё знает, все понимает.
Подтвержу через свой опыт, что для похудения и поддержания стройного веса нужно очень мало есть. По факту мало. Для примера раньше моя еда на завтрак была 100 гр творога, столовая ложка сметаны и кофе. Казалось бы немного. Но - верхняя граница нормы веса. Сейчас я на нижней границе нормы веса - мой завтрак это 30 грамм творога и чайная ложка сметаны. И это действительно очень мало еды. Но и очень стройный вес. Поэтому когда мало ешь не значит, что организму правда мало. Значит надо меньше( это обидно и трудно принимать. Но не так уж много человеку нужно калорий для жизни. Нам просто дали супер вкусную еду и теперь 1000 калорий это просто пачка чипсов или кусок тортика. А раньше 1000 калорий это полдня жевать полусырого мамонта)
Подтвержу через свой опыт, что для похудения и поддержания стройного веса нужно очень мало есть. По факту мало. Для примера раньше моя еда на завтрак была 100 гр творога, столовая ложка сметаны и кофе. Казалось бы немного. Но - верхняя граница нормы веса. Сейчас я на нижней границе нормы веса - мой завтрак это 30 грамм творога и чайная ложка сметаны. И это действительно очень мало еды. Но и очень стройный вес. Поэтому когда мало ешь не значит, что организму правда мало. Значит надо меньше( это обидно и трудно принимать. Но не так уж много человеку нужно калорий для жизни. Нам просто дали супер вкусную еду и теперь 1000 калорий это просто пачка чипсов или кусок тортика. А раньше 1000 калорий это полдня жевать полусырого мамонта)
Банан, салатик с овощами, кабачок тушёный. Это вчера например. Ну явно не 3 тыс калорий
Поэтому я начала много тренироваться, чтобы просто есть больше🤪
Какой у вас вес и рост? А что вы ещё едите на обед и ужин?
169/52, вот сейчас у меня был обед, я съела 1 яйцо и бутерброд с сыром и маслом. Хлеб 30 грамм, сыр 10 грамм, масло 5. На ужин будет 4 ролла - лосось + рис. У меня не правильный рацион по кбжу. Это скорее пример, что просто банальное маленькое количество еды дает результат) и идти к нему стратегически верно или нет уже каждый может выбрать сам) (к вопросу белка, я регулярно сдаю кровь и он всегда по верхней границе, плюс минус я его добираю, а углеводы и жиры не слежу совсем. За клетчаткой тоже)
169/52, вот сейчас у меня был обед, я съела 1 яйцо и бутерброд с сыром и маслом. Хлеб 30 грамм, сыр 10 грамм, масло 5. На ужин будет 4 ролла - лосось + рис. У меня не правильный рацион по кбжу. Это скорее пример, что просто банальное маленькое количество еды дает результат) и идти к нему стратегически верно или нет уже каждый может выбрать сам) (к вопросу белка, я регулярно сдаю кровь и он всегда по верхней границе, плюс минус я его добираю, а углеводы и жиры не слежу совсем. За клетчаткой тоже)
169/52, вот сейчас у меня был обед, я съела 1 яйцо и бутерброд с сыром и маслом. Хлеб 30 грамм, сыр 10 грамм, масло 5. На ужин будет 4 ролла - лосось + рис. У меня не правильный рацион по кбжу. Это скорее пример, что просто банальное маленькое количество еды дает результат) и идти к нему стратегически верно или нет уже каждый может выбрать сам) (к вопросу белка, я регулярно сдаю кровь и он всегда по верхней границе, плюс минус я его добираю, а углеводы и жиры не слежу совсем. За клетчаткой тоже)
171/ 91 - скинула 8 кг, планирую скинуть до 65 Тяжело, учусь, с мамой живу, она постоянно выпечку делает (
Да, с мамой тяжело. Но тогда сказать, что сами себе готовить будете. Может и маму на пп подсадите
Там мама такая ахах, не подпускает на кухню, ну ничего, справимся
Подтвержу через свой опыт, что для похудения и поддержания стройного веса нужно очень мало есть. По факту мало. Для примера раньше моя еда на завтрак была 100 гр творога, столовая ложка сметаны и кофе. Казалось бы немного. Но - верхняя граница нормы веса. Сейчас я на нижней границе нормы веса - мой завтрак это 30 грамм творога и чайная ложка сметаны. И это действительно очень мало еды. Но и очень стройный вес. Поэтому когда мало ешь не значит, что организму правда мало. Значит надо меньше( это обидно и трудно принимать. Но не так уж много человеку нужно калорий для жизни. Нам просто дали супер вкусную еду и теперь 1000 калорий это просто пачка чипсов или кусок тортика. А раньше 1000 калорий это полдня жевать полусырого мамонта)
Я считала что так ем пока не начала записывать. А оказалось салатик с маслом и лимоном. Масла от души плеснуть и батоном жижу салатную вымакать. Запить кока колкой, кофеек с кофеткой (штук 5-7) и прочие столь же невинные шалости. А ела то салат. Запомнила только его
я тоже так раньше кушала) сейчас на квинсе много есть не могу, аппетит не позволяет)
Здравствуйте. Третий месяц на Терзетте, вес очень медленно уходит Болят ноги что делать ?