169/52, вот сейчас у меня был обед, я съела 1 яйцо и бутерброд с сыром и маслом. Хлеб 30 грамм, сыр 10 грамм, масло 5. На ужин будет 4 ролла - лосось + рис. У меня не правильный рацион по кбжу. Это скорее пример, что просто банальное маленькое количество еды дает результат) и идти к нему стратегически верно или нет уже каждый может выбрать сам) (к вопросу белка, я регулярно сдаю кровь и он всегда по верхней границе, плюс минус я его добираю, а углеводы и жиры не слежу совсем. За клетчаткой тоже)
вы в обморок не падаете?
Перейти в ветку обсуждения в Telegram