К теме. Недавно мы с подругой посчитали одно и то же. У меня получилось 500 ккал, у нее 400. Секрет был прост. Я брала вес продукта, она гипотетические штуки. Затык у нас был в яйцах, я считала в граммах, а она 4 средних.. Никогда нельзя считать рацион ложками, штуками, крупными, средними, чашками, горстями, стаканами и ведрами. Только точным весом. Никогда нельзя считать готовую еду чужими рационами. Один борщ может быть 35 ккал на 100 гр, и иметь в составе только овощи, зелень, филе индейки. А второй 100 реальных калорий, с картошкой, фасолью, свиными ребрами. Рука тянется поставить 300 гр первого борща в считалку, а в живот прилёг второй. 105 ккал записали, 350 съели
Это вы ловко завуалировали 😂 Я уже без купюр постила как-то 😂😂😂
Теперь абьюз выглядит так😂просишь пищевой дневник и вуаля)
Ну пора бы уже людям на слово верить, в самом деле😎
🤝 о моя коллега в душе и по профессии) Меня тоже жаба давит заплатить и пустить на самотек… Нооо… видится мне вообще другое. Что человек худеть не сильно то и хочет, возможно кто-то другой хочет, настаивает на похудении…
Вы начали агрессию, когда попросили доказательства) почему я не удивлена?
Сколько белка в питании? Дело в том, что именно белок гораздо больше стимулирует выброс инсулина. Ну и избыток белка печень легко метаболизирует именно в глюкозу. Не вдаваясь в длинные обьяснения скажу, что женщине не зависимо от веса достаточно 45 гр белка в сутки. Стоит повысить чувствительность клеток к инсулину. Это три спурта по 30 секунд на велотренажере. Посмотрите фильм с Майклом Мосли - то ли ВВС, то ли нешенл джиографик "Вся правда о тренировках".
Сколько белка в питании? Дело в том, что именно белок гораздо больше стимулирует выброс инсулина. Ну и избыток белка печень легко метаболизирует именно в глюкозу. Не вдаваясь в длинные обьяснения скажу, что женщине не зависимо от веса достаточно 45 гр белка в сутки. Стоит повысить чувствительность клеток к инсулину. Это три спурта по 30 секунд на велотренажере. Посмотрите фильм с Майклом Мосли - то ли ВВС, то ли нешенл джиографик "Вся правда о тренировках".
А вот давайте с длинными объяснениями, что за цифра с потолка в 45 грамм?
Ну ладно. Последние РКИ показывают, что не только белок, но и калорийность стоит считать на обезжиренную массу тела независимо от пола и возраста. Ибо жировая масса почти ничего не потребляет (4ккал / кг в сутки) в отличии от мышц и внутренних органов. Сегодняшние рекомендации ВОЗ 0,65-1,2 белка на кг в сутки. РКИ показывают, что спортсменам для прогресса достаточно 1 гр белка на кг. Учтите при этом, что большинство проф спортсменов имеют % жира 7-15. Атеперь скажите какой вес обезжиренной массы тела у большинства женщин? Бодибилдеры сюда не входят соответственно. Ну и пересчитайте потребность в белке исходя из описанного. Вот и прикиньте какой вес
Давайте рассуждения в другой ветке, какое это имеет отношение к нехудеющим? Кто-то тут не худеет от перебора белка?
Сначала прочитайте первое сообщение на которое я отвечал. Иначе то что я сказал вырвано из контекста.
Я внимательно все прочитала и даже посмотрела краткое содержание видео на которое вы ссылаетесь, вообще не понимаю смысла ваших предложений в рамках рассмотрения случая конкретной женщины
Тогда напишите откуда высокий инсулин и одновременно высокий гликированный гемоглобин.
От переедания в течении длительного времени и веса 120 кг на 168 см роста, а также от приема глутидов провоцирующих выработку инсулина, а также еще из-за многих факторов. Но при чем тут вообще инсулин? Как он вам мешает?
Вы в рекомендуемом фильме посмотрели про чувствительность к инсулину? Разобрались каким образом ее улучшить? Понимаете как работает отрицательная обратная связь для гормонов?
Тогда напишите откуда высокий инсулин и одновременно высокий гликированный гемоглобин.
Мы не знаем полный анамнез женщины. Может она преднизолон пол жизни колола помимо ожирения 🤷♀️
А может женщина, так же как и многие здесь не может побороть тягу к углеводам, но не прищнается (а судя по отсутствию ответов на 1500 это возможно) вот отсюда и сахар и инсулин. Тоже вариант.