👋 Гера, готово! 📋 Здоровье: ИМТ: 42.37 | СТР: — 🔴 Статус: Ожирение 🎯 Норма веса: 52.8 – 71.4 кг 🍎 ЦЕЛЬ: 1 868 ккал/день Режим: «Снижение веса (GLP-1)» Баланс БЖУ (Правило тарелки): 🥩 Белки: 169 г (~56-66 г/прием) 🥑 Жиры: 60 г 🍚 Углеводы: 163 г 🥦 Клетчатка: ~26 г 💧 Вода: ~2,5 л 💪 Белок: 169 г — самая частая боль. Чтобы понять масштаб: — творог 200 г ≈ 30–35 г белка — курица 150 г ≈ 40–45 г — йогурт/скир 200 г ≈ 18–25 г — тунец 1 банка ≈ 25–35 г Могу разложить ваши БЖУ в простой день еды из обычного магазина у дома. Без редких продуктов, сложной готовки и промптов для ИИ. 📉 Прогноз: ~3,1 кг/мес (GLP-1 + экономика курса: как не переплачивать) 👟 Бонус: +2000 шагов/день ускорят процесс на ~0,5 кг/мес. (Альтернатива: 20 мин танцев или быстрой ходьбы) ⚖️ Взвешивание: 1 раз в неделю, утром натощак. Чаще не нужно — вес «гуляет» из-за воды. 💡 Недельный бюджет: 13 074 ккал (Балансируйте: переели в субботу — урезали во вторник) 🧘♀️ Для души и поддержки: 👉 О толерантности (Мемы и Вайб) 🐈 Всратые коты (Для улыбки)
👋 Гера, готово! 📋 Здоровье: ИМТ: 42.37 | СТР: — 🔴 Статус: Ожирение 🎯 Норма веса: 52.8 – 71.4 кг 🍎 ЦЕЛЬ: 1 868 ккал/день Режим: «Снижение веса (GLP-1)» Баланс БЖУ (Правило тарелки): 🥩 Белки: 169 г (~56-66 г/прием) 🥑 Жиры: 60 г 🍚 Углеводы: 163 г 🥦 Клетчатка: ~26 г 💧 Вода: ~2,5 л 💪 Белок: 169 г — самая частая боль. Чтобы понять масштаб: — творог 200 г ≈ 30–35 г белка — курица 150 г ≈ 40–45 г — йогурт/скир 200 г ≈ 18–25 г — тунец 1 банка ≈ 25–35 г Могу разложить ваши БЖУ в простой день еды из обычного магазина у дома. Без редких продуктов, сложной готовки и промптов для ИИ. 📉 Прогноз: ~3,1 кг/мес (GLP-1 + экономика курса: как не переплачивать) 👟 Бонус: +2000 шагов/день ускорят процесс на ~0,5 кг/мес. (Альтернатива: 20 мин танцев или быстрой ходьбы) ⚖️ Взвешивание: 1 раз в неделю, утром натощак. Чаще не нужно — вес «гуляет» из-за воды. 💡 Недельный бюджет: 13 074 ккал (Балансируйте: переели в субботу — урезали во вторник) 🧘♀️ Для души и поддержки: 👉 О толерантности (Мемы и Вайб) 🐈 Всратые коты (Для улыбки)
Взвешалась я значит ночью 🥹захотелось -7,5 кг 🥹🙏еще отвес пошел, а вес стоял, замеры не делала , некогда ( постоянно работа Да и не считаю калории , кушаю раз в день после работы , потому что на работе некогда 🥺и микроволновки даже нет Я так рада , опять пошел минус Инсудайв бог просто 🥹💗
Доброе утро, один раз кушать мало) главное чтобы без препарата так же держаться могли без срывов)
У меня на работе не микроволновки , не чайника 🤣 не времени Фрукты иногда ем , если время есть Ну или берешь фрукт и откусываешь по несколько раз , когда время есть , к сожалению так
Девочки, пьет ли кто нибудь хлорофил?) если да, поделитесь отзывом и какой) и какие вы пьете витамины? Чтобы прям эффект заметен был
Девочки, пьет ли кто нибудь хлорофил?) если да, поделитесь отзывом и какой) и какие вы пьете витамины? Чтобы прям эффект заметен был