Спасибо большое,что так отзывчиво отвечаете🙂давление не измеряла, но похоже оно упало, водичку пью, да нужно наготовить нормальной белкой еды.
Поэтому спокойно худейте, не переживайте.
Все у вас получится.
Подключайте белок.
Недобор белка — одна из главных причин срывов на сладкое, медленного похудения и отсутствия прогресса в тренировках. Белок отвечает за чувство сытости, ускоряет обмен веществ и напрямую влияет на то, как выглядит тело, кожа и волосы.
Белок можно 1,5 - 2 гр в день на 1 кг массы тела (в куриной грудке 100 гр - 20 гр белка).
Первое что должно быть
📌Белковая пища -
Творог, экспонента, белковые коктейли, рыба(тунец, горбуша, окунь, филе минтая, хек и др), мясные чипсы, нут, чечевица,кролик, печень говяжья, курица, индейка, сыр, яйца, морепродукты (креветки, мидии, кальмары, икра итд), орехи в небольшом количестве.
📌Клетчатка обязательно. Овес, гречка, отруби, овощи, зелень, листовые салаты, псиллиум.
📌Пить воду 2-3 литра в день