Это взаимоисключающие вещи - Толстый и энергичный. По себе знаю. А ночной дожор - просто недостаток дисциплины. Стакан кефира на ночь и збс)
Всем привет. Посоветуйте с чего начать? Запуталась, читаю, читаю. Вес большой 100+ , 46 лет,
У меня такое же. Я всё в поиске удобного для подсчёта ккал приложения, а тут ларчик просто открывается 😂 Удобно считать ккал там?
Всем привет. Посоветуйте с чего начать? Запуталась, читаю, читаю. Вес большой 100+ , 46 лет,
Всем привет. Посоветуйте с чего начать? Запуталась, читаю, читаю. Вес большой 100+ , 46 лет,
Всем добрый день. Начну с того, что никогда маленьким не был. По типу сложения тела - эндоморф, широкая спина, массивные ноги и икры тд. Занимался профессионально тяжелой атлетикой (раньше это называлось силовым троеборьем), борьбой и ММА. Мой самый "легкий вес" 93 кг в 2005, после - тренировки (без фармы), и разгон до 112 в межсезонье. В 2009 году получил травму спины и вот с этого началось неконтролируемое питание и набор веса. Сначала 120, потом 130, потом 140 ...170 кг к 2016 году. Отсюда начинается мой старт. Характер моей работы - шоубизнес, организация БОЛЬШИХ мероприятий и всего сопутствующего + работа в ночных клубах. Графика, как вы понимаете, не было вообще, как и здорового сна и тд. Однако, ежедневно на нервах много ходил и почти вес день на ногах и безлимитном кофе + занятия ММА и достаточно высокобелковая диета и сокращение углеводов. Однако, все это вылилось в стабильные 130 кг, больные колени и тд. К 2020 году я четко осознал необходимость перемен, но пандемия, 2 перенесенных ковида дали о себе знать + открылась эпилепсия на фоне развивающейся кисты в мозгу. К 2023 году я имел был 155 кг и все сопутствующие болячки, но учитывая мое сложение, всегда оставался таким симпатичным большим дядькой. Как вы поняли, за все это время вес прыгал от 155 до 130 и назад, причиняя вред организму. Узнав про оземпик, узнал и про симавик. Отсюда и продолжим. Весной (апрель) 25 года начал колоть симавик по 0,25 в течение 4х недель, после 0,5 - 2 недели и после уже 1 мл + глюкофаж лонг по 1000 утром и вечером. За 2 месяца ушло 13 кги сменил 2 унитаза (простите, но это правда). Поменял питание, тк один раз посчитал сколько мне надо КБЖУ и теперь знаю на глаз свои калории в тарелке. Стал вообще иначе воспринимать еду, меньше есть, а закон похудения никто не отменял - меньше потребляешь калорий создаешь дефицит от суточной нормы потребления и тд. (спасибо спортивным временам, тренер нас хорошо воспитывал). Свои стандартные 8к-10к шагов выхаживаю если не по улице, так дома или по лестничным пролетам, заменяя тренировки. План - дойти до отметки в 130, на 1 мл, и двигаться дальше, миновав плато, а оно 100% будет гарантированно. Прекращать медикаментозную поддержку не планирую. Похудение проходит весьма комфортно, за исключением действия глюкофажа. В остальном - медленно двигаемся к цели. Единственное что, о чем я пока не задумывался, это состав тела. ЗА СЧЕТ чего именно я теряю вес. Но об этом уже будет позже. Буду рад комментариям.
Вот меня тоже подбешивают боли в ногах, и кажется,что это главное из-за чего я решила худеть. Глюкофаж пила несколько лет, сначала помогал,потом привыкла и отменили. Желаю достигнуть поставленных целей!
Всем добрый день. Начну с того, что никогда маленьким не был. По типу сложения тела - эндоморф, широкая спина, массивные ноги и икры тд. Занимался профессионально тяжелой атлетикой (раньше это называлось силовым троеборьем), борьбой и ММА. Мой самый "легкий вес" 93 кг в 2005, после - тренировки (без фармы), и разгон до 112 в межсезонье. В 2009 году получил травму спины и вот с этого началось неконтролируемое питание и набор веса. Сначала 120, потом 130, потом 140 ...170 кг к 2016 году. Отсюда начинается мой старт. Характер моей работы - шоубизнес, организация БОЛЬШИХ мероприятий и всего сопутствующего + работа в ночных клубах. Графика, как вы понимаете, не было вообще, как и здорового сна и тд. Однако, ежедневно на нервах много ходил и почти вес день на ногах и безлимитном кофе + занятия ММА и достаточно высокобелковая диета и сокращение углеводов. Однако, все это вылилось в стабильные 130 кг, больные колени и тд. К 2020 году я четко осознал необходимость перемен, но пандемия, 2 перенесенных ковида дали о себе знать + открылась эпилепсия на фоне развивающейся кисты в мозгу. К 2023 году я имел был 155 кг и все сопутствующие болячки, но учитывая мое сложение, всегда оставался таким симпатичным большим дядькой. Как вы поняли, за все это время вес прыгал от 155 до 130 и назад, причиняя вред организму. Узнав про оземпик, узнал и про симавик. Отсюда и продолжим. Весной (апрель) 25 года начал колоть симавик по 0,25 в течение 4х недель, после 0,5 - 2 недели и после уже 1 мл + глюкофаж лонг по 1000 утром и вечером. За 2 месяца ушло 13 кги сменил 2 унитаза (простите, но это правда). Поменял питание, тк один раз посчитал сколько мне надо КБЖУ и теперь знаю на глаз свои калории в тарелке. Стал вообще иначе воспринимать еду, меньше есть, а закон похудения никто не отменял - меньше потребляешь калорий создаешь дефицит от суточной нормы потребления и тд. (спасибо спортивным временам, тренер нас хорошо воспитывал). Свои стандартные 8к-10к шагов выхаживаю если не по улице, так дома или по лестничным пролетам, заменяя тренировки. План - дойти до отметки в 130, на 1 мл, и двигаться дальше, миновав плато, а оно 100% будет гарантированно. Прекращать медикаментозную поддержку не планирую. Похудение проходит весьма комфортно, за исключением действия глюкофажа. В остальном - медленно двигаемся к цели. Единственное что, о чем я пока не задумывался, это состав тела. ЗА СЧЕТ чего именно я теряю вес. Но об этом уже будет позже. Буду рад комментариям.
Здравствуйте. Я тоже очень бодро начинала и планировала на 1 мл стать феей-крошкой. По итогу подняла до 1,5 мл и полгода топталась на месте. Вчера вот тут написала и осознала, что и дозу надо менять и ккал снижать. Это вовсе не значит, что у вас будет так же, просто имейте в виду, что может быть сюрприз.
Девочки и мальчики, а как боретесь с отечностью? Вопрос больше к тем у кого практически неактивный образ жизни.
Девочки и мальчики, а как боретесь с отечностью? Вопрос больше к тем у кого практически неактивный образ жизни.
Да никакого сюрприза. Похудение - это разница потребляемых и потраченных калорий. И все)
Здравствуйте, начала худеть с апреля на семавике, со 143 кг, вес сейчас 133,5 очень долго длится мой процесс, у меня щитовидка совсем отказывается работать, поэтому вероятно так долго процесс идёт
Образ жизни не менялся. Я так понимаю, что раз я похудела, то и ккал для похудения стала ниже. Значит надо есть меньше.
А вот тут то и кроется дяьвол. Больше активности) чуточку больше
Ну или так. Но если всю жизнь активности было примерно нисколько, то очень сложно в возрасте за 40 ее не то чтобы делать, а еще и добавлять 🫠 простите, я тут выжить пытаюсь, куда еще ДОБАВЛЯТЬ?
Всем доброго утра🌞 Подскажите пожалуйста после дозы 1мг, дальше на какую можно переходить? Купила квинсенту и поняла что тяжеловато мне стало на 1 мг, кушать хочется🤦♀ Может конечно это из за того что тренировки возобновила (перерыв был 3.5 недели)