Думаю что 99% тех кто на уколах не с первого и даже не с 21 захода к ним пришли. Просто примите что ситуация такова - надо самой действовать. Я себя в пример привожу - пеовле время когда хотелось есть я мыла полы и окна. Такой чистой квартиры как в начале процесса у меня никогда в жизни не было
Думаю что 99% тех кто на уколах не с первого и даже не с 21 захода к ним пришли. Просто примите что ситуация такова - надо самой действовать. Я себя в пример привожу - пеовле время когда хотелось есть я мыла полы и окна. Такой чистой квартиры как в начале процесса у меня никогда в жизни не было
У меня усовершенствованная версия - я бегу мою кухню! До блеска... И на свежечистой плите сразу мне перестает хотеться жарить-парить😁
Да, всю жизнь строгий контроль и то бывают эпизоды набора веса (но важно во время опомниться, не доводя до 98 кг). Это очень и очень непросто, но оно того стоит.
Ну я уже довела)) «просто опомниться» - этого недостаточно)
В прошлом году у меня была попытка на семавик. Скинула 10 кг за полтора месяца - шикарный результат 👍тоже считала ккал. И… бросила 🤷♀️, через год вернулась, но не только с прежним весом, а на 7 кг больше. Да, у всех были попытки. Пробуйте, но уже точно держите дефицит. И все получится!
Да никак это не внедрить волшебно. Я уже отказалась от влажных мечтаний, что я перехочу есть. И смирилась с тем, что я буду сдерживать себя всю жизнь. А если не буду - буду толстеть. И когда я это приняла, стало даже как-то легче. Мой план: Я хочу дойти до целевого веса, скинуть еще 5 кг. И после этого начать экспериментировать, чуть постепенно поднимать калорийность дня, снижать дозу уколов очень аккуратно и постепенно, параллельно добавлять нагрузку, смотреть как на мне отражаются праздники (которые должны быть), это дни, когда я не считаю ккал, ресторан например, или шашлычки летом, или алко, и понять, сколько я должна есть ежедневно, чтобы не поправляться, а держать вес. И вот эта каолорийность должна остаться со мной на всю жизнь. Что-то мне подсказывает, что не будет там места для ежедневной пиццы и тд))
А дальше Вы вероятно сможете на поддержании веса (при обязательном ежедневном строгом подсчета) придерживаться калорийности 1600 ккал. Больше никак не получится. Если не хотите считать, то придется исключать многие группы продуктов и оставлять по сути только гарвардскую тарелку. Кстати, Вы закончили уколы и за 3 месяца вес не изменился. Вот Вам вариант поддержки. Только конечно 98/160 - это серьезное ожирение и вряд ли такое нужно поддерживать.
Я ни в коем случае не хочу с вами спорить, но я посчитала для себя калораж на поддержание и бот дал мне только 1500 ккал, а с учётом погрешностей это максимум 1350, а то и 1300. А я выше Арины на 4 см.
Я ни в коем случае не хочу с вами спорить, но я посчитала для себя калораж на поддержание и бот дал мне только 1500 ккал, а с учётом погрешностей это максимум 1350, а то и 1300. А я выше Арины на 4 см.
Согласна с Вами на 100%. Но Вы с Ариной разные люди. Я ей про 1600 написала по двум причинам: 1) она вообще не худеет и сейчас питается на 1800 «на похудении», то есть я не хотела ее сильно пугать, 2) вряд ли Арина такими темпами сможет дохудеть до разумного веса (скорее всего 80 кг для нее предел, а с таким весом сойдет и 1600 на поддержании даже при ее весе). А у Вас какой целевой вес/рост?
Мне 1600 дал бот, но по факту я на 1900 с мая держу вес 😅 так что все точно только методом проб и ошибок узнавать)
Согласна с Вами на 100%. Но Вы с Ариной разные люди. Я ей про 1600 написала по двум причинам: 1) она вообще не худеет и сейчас питается на 1800 «на похудении», то есть я не хотела ее сильно пугать, 2) вряд ли Арина такими темпами сможет дохудеть до разумного веса (скорее всего 80 кг для нее предел, а с таким весом сойдет и 1600 на поддержании даже при ее весе). А у Вас какой целевой вес/рост?
А вот теперь давайте поговорим про ваши активности. Признавайтесь, спорт? 😂
Мне 1600 дал бот, но по факту я на 1900 с мая держу вес 😅 так что все точно только методом проб и ошибок узнавать)