У меня один ещё только вопрос, вы все будете питаться всю жизнь на 1000 калорий?)
Ну а как? Если у вас у всех на таких низких дефицитах вниз идёт вес только, это же ниже жизнеподдержки почти каллораж
Ну а как? Если у вас у всех на таких низких дефицитах вниз идёт вес только, это же ниже жизнеподдержки почти каллораж
У меня один ещё только вопрос, вы все будете питаться всю жизнь на 1000 калорий?)
Ну а как? Если у вас у всех на таких низких дефицитах вниз идёт вес только, это же ниже жизнеподдержки почти каллораж
Я худеть начинала на 600-800, потом подняла до 1000-1100, сейчас уже до 1400 подняла, планирую поднять до 1800
Ну а как? Если у вас у всех на таких низких дефицитах вниз идёт вес только, это же ниже жизнеподдержки почти каллораж
Ну а как? Если у вас у всех на таких низких дефицитах вниз идёт вес только, это же ниже жизнеподдержки почти каллораж
А Вы все 442 дня подряд были в дефиците. Или были уходы в интервалы поддержания?
Т.е. по сути делали диет-брейки. Может дело и не в икрах))
То что ни разу в плато не попали при таком длительном дефиците)
Ну а как? Если у вас у всех на таких низких дефицитах вниз идёт вес только, это же ниже жизнеподдержки почти каллораж
Лариса Томилова · 💬 MAX Как то слушала лекции брина .он вообще советует перед тем как начать худеть неделю записывать все калории ,затем вывести сколько получается за день(2400 и из этого вычесть 500 калорий ) и с этого начать худеть . И такой перерасчет делать через 5 кг по моему .не совсем помню ) у него есть много роликов на ютубе вполне интерсно ))))
Могу только за себя сказать, я 158. С центнера я бы худела даже на 2500, как мне кажется, потому что это все равно было МЕНЬШЕ, чем я тогда жрала. Но скорость сброса на 1500 (с погрешностями) меня категорически не устроила. Тьфу-тьфу, я это прочухала сразу же после пары уколов. На 1000-1100 оказалось норм. Но уже в 70+ на 1100 я почти не худела. Почти - это в лучшем случае минус 100 гр в неделю. Поэтому с апреля установила себе норму в 1000 ккал, а с июля 900. Сами посудите, стоят ли эти 100 ккал или полпеченьки того, чтобы растянуть эту волынку с достижением нормального веса еще на полгода. Полгода ограничений, запар, несусветных бабок на уколы почти впустую! Для меня однозначно: скинуть максимально быстро по максимумум и уйти на поддержание (с препаратом или без), но уже точно с чуть большим калоражем и нормальным питанием. А если еще мышцы поднапрячь - ммм...
Я думаю, что мое сообщение удалят, потому что здесь так говорить не принято, но с центнера можно худеть на условные 1800 по килограмму в неделю, уменьшая на 100 ккал, когда процесс встает, а можно худеть на 1200 на тот же килограмм в неделю (если не брать первые пару месяцев) и уменьшая до нечеловеческих 900 в итоге, на которых будут отвесы по 100 граммов. В итоге в разрезе года похудение будет одинаковым, но без срезания калорийности в ноль, здесь все так шутят на тему того, что смешно бояться низких калорий, но это такая же крайность, как сверхпрофицит при ожирении.
Нет, не теоретически, -29 кг с веса 123, без препаратов, 7 месяцев, сначала 1800, потом постепенно снизила до 1600, один месяц был 1500, пару недель на 2000 в середине процесса (и процесс не встал и никуда не делся), из физической нагрузки шаги)