Форум для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик ...

Karinka🪁

Сообщение #1247470 от 06-10-2026 19:29:57

Смотрю на эти брусочки все время, так интересно, какие они на вкус 🙄😆

Кусна))как сладкие сухарики зерновые

Karinka🪁

Сообщение #1247473 от 06-10-2026 19:30:07

Ужин)

Karinka🪁

Сообщение #1247483 от 06-10-2026 19:36:40

На сегодня фсе😌

Елена

Сообщение #1247522 от 06-10-2026 19:49:26

Девочки,а есть кто батат в аэрогриле готовит? Есть рецепт?

Lena

Сообщение #1247526 от 06-10-2026 19:50:10

Девочки,а есть кто батат в аэрогриле готовит? Есть рецепт?

Я просто резала, оливковое масло, соль, перец, прованские травы и сладкая паприка И на решим картошки фри на 25-30 минут Температура у меня стояла по режиму

Елена

Сообщение #1247556 от 06-10-2026 19:58:24

Я просто резала, оливковое масло, соль, перец, прованские травы и сладкая паприка И на решим картошки фри на 25-30 минут Температура у меня стояла по режиму

Спасибо,попробую🫶🏻

Оксана

Сообщение #1247564 от 06-10-2026 20:08:05

📋 ОТЧЕТ ПО КБЖУ ЗА 6 ОКТЯБРЯ (ВТОРНИК) ======================================== 1. ЗАВТРАК / ОБЕД (402 ккал): • Индейка (160г) / Тыква (90г) / Капуста с маслом (105г) • Груша (120г) / Кофе с молоком и сахаром (86г) 👉 БЖУ: Б: 44.0г | Ж: 9.9г | У: 35.1г 2. ПЕРЕКУСЫ (155 ккал): • Коктейль Shock Milk (250г) / Щупальца кальмара Х/К (25г) 👉 БЖУ: Б: 25.8г | Ж: 0.4г | У: 11.8г 3. УЖИН (416 ккал): • Индейка (170г) / Гречка (40г) / Тыква (110г) • Капуста (150г) / Масло (5г) / Бутерброд с намазкой (20г) 👉 БЖУ: Б: 46.7г | Ж: 14.2г | У: 28.7г ======================================== 📊 ИТОГО: 972 ккал | Б: 116.4г | Ж: 24.4г | У: 75.5г [БЕЛОК В ЗЕЛЕНОЙ ЗОНЕ 🍏 ЦЕЛЬ ВЫПОЛНЕНА!] Наетая как бобик, вот думаю а правду ли он мне посчитал

Наталья✨

Сообщение #1247571 от 06-10-2026 20:16:32

📋 ОТЧЕТ ПО КБЖУ ЗА 6 ОКТЯБРЯ (ВТОРНИК) ======================================== 1. ЗАВТРАК / ОБЕД (402 ккал): • Индейка (160г) / Тыква (90г) / Капуста с маслом (105г) • Груша (120г) / Кофе с молоком и сахаром (86г) 👉 БЖУ: Б: 44.0г | Ж: 9.9г | У: 35.1г 2. ПЕРЕКУСЫ (155 ккал): • Коктейль Shock Milk (250г) / Щупальца кальмара Х/К (25г) 👉 БЖУ: Б: 25.8г | Ж: 0.4г | У: 11.8г 3. УЖИН (416 ккал): • Индейка (170г) / Гречка (40г) / Тыква (110г) • Капуста (150г) / Масло (5г) / Бутерброд с намазкой (20г) 👉 БЖУ: Б: 46.7г | Ж: 14.2г | У: 28.7г ======================================== 📊 ИТОГО: 972 ккал | Б: 116.4г | Ж: 24.4г | У: 75.5г [БЕЛОК В ЗЕЛЕНОЙ ЗОНЕ 🍏 ЦЕЛЬ ВЫПОЛНЕНА!] Наетая как бобик, вот думаю а правду ли он мне посчитал

А у вас вес индейки тыквы гречки все в сыром виде указано или это готовый?

Lusia

Сообщение #1247574 от 06-10-2026 20:18:40

📋 ОТЧЕТ ПО КБЖУ ЗА 6 ОКТЯБРЯ (ВТОРНИК) ======================================== 1. ЗАВТРАК / ОБЕД (402 ккал): • Индейка (160г) / Тыква (90г) / Капуста с маслом (105г) • Груша (120г) / Кофе с молоком и сахаром (86г) 👉 БЖУ: Б: 44.0г | Ж: 9.9г | У: 35.1г 2. ПЕРЕКУСЫ (155 ккал): • Коктейль Shock Milk (250г) / Щупальца кальмара Х/К (25г) 👉 БЖУ: Б: 25.8г | Ж: 0.4г | У: 11.8г 3. УЖИН (416 ккал): • Индейка (170г) / Гречка (40г) / Тыква (110г) • Капуста (150г) / Масло (5г) / Бутерброд с намазкой (20г) 👉 БЖУ: Б: 46.7г | Ж: 14.2г | У: 28.7г ======================================== 📊 ИТОГО: 972 ккал | Б: 116.4г | Ж: 24.4г | У: 75.5г [БЕЛОК В ЗЕЛЕНОЙ ЗОНЕ 🍏 ЦЕЛЬ ВЫПОЛНЕНА!] Наетая как бобик, вот думаю а правду ли он мне посчитал

Думаю не правильно посчитано. Не знаю в каком приложении считали, но с виду не расписано, а чтобы посчитать, нужно расписать: какой хлеб, состав намазки, индейка отварная или приготовленная на масле... Опять же кофе с молоком и сахаром можно по разному сделать, на разный каллораж. А тут как раз и могут вырасти непонятные каллории

Оксана

Сообщение #1247577 от 06-10-2026 20:19:44

Индейка в сыром. Тыква готовая по моему рецепту, намазка тоже. Хлеб да не уточнённый. Поняла ошибку сейчас скину расписаное.

Оксана

Сообщение #1247580 от 06-10-2026 20:22:01

📝 АУДИТ РАЦИОНА И РЕЦЕПТОВ ЗА 6 ОКТЯБРЯ ============================================================ 🎃 РЕЦЕПТ: ТУШЕНАЯ УВАРЕННАЯ ТЫКВА (Итоговый вес: 500 г) • Тыква (500г) + Лук (50г) + Морковь (40г) + Подсолнечное масло (10г) 👉 Калорийность всей кастрюли: 253 ккал | Б: 6.2г | Ж: 10.6г | У: 45.4г 👉 Плотность готовой массы: 50.6 ккал на 100 граммов 🧄 РЕЦЕПТ: СЫРНО-ЖЕЛТКОВАЯ НАМАЗКА НА БУТЕРБРОД (на 100 г) • Вареный желток + Твердый сыр + Майонез + Чеснок + Кукурузный хлеб 👉 Калорийность основы: 346 ккал | Б: 9.0г | Ж: 26.0г | У: 19.0г ------------------------------------------------------------ 1. ЗАВТРАК / ОБЕД (402.1 ккал) • Стейк грудки индейки (сырой вес 160г) — жарка без масла • Уваренная тыква из кастрюли (90г) • Салат из капусты (100г) + 1 ч.л. подсолнечного масла (5г) • Груша домашняя свежая (120г) • Кофе домашний (80г безлактозного молока 1,8% + 1 ч.л. сахара 6г) 📊 БЖУ приема: Б: 43.98 г | Ж: 9.93 г | У: 35.10 г 2. ПЕРЕКУСЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ (154.5 ккал) • Протеиновый коктейль Shock Milk без сахара (250г) • Щупальца кальмара холодного копчения (25г) 📊 БЖУ перекусов: Б: 25.75 г | Ж: 0.35 г | У: 11.75 г 3. УЖИН (415.8 ккал) • Филе грудки индейки (сырой вес 170г) — жарка на 1 ч.л. масла (5г) • Гречка отварная чистая (40г) • Уваренная тыква из кастрюли (110г) • Салат из свежей капусты без заправки (150г) • Праздничный бутерброд с сырно-желтковой намазкой (20г) 📊 БЖУ ужина: Б: 46.68 г | Ж: 14.16 г | У: 28.66 г ============================================================ 📊 ФИНАЛЬНЫЙ ПАСПОРТ ДНЯ (Точный программный расчет): КАЛОРИИ: 972.4 ккал | БЕЛЬI: 116.41 г | ЖИРЫ: 24.44 г | УГЛЕВОДЫ: 75.51 г [БЕЛОК В ЗЕЛЕНОЙ ЗОНЕ 🍏 МЫШЦЫ И КОЖА ПОД ПОЛНОЙ ЗАЩИТОЙ!]

Оксана

Сообщение #1247582 от 06-10-2026 20:23:07

Единственное он тут пишит что мясо жареное на масле. Но он ошибаетс так как мясо был на пергаменте без масла, а масло пошло в салат из капусты.

Наталья✨

Сообщение #1247583 от 06-10-2026 20:23:52

Вот еще про праздничный бутерброд поясните 😊

Lusia

Сообщение #1247584 от 06-10-2026 20:23:59

Единственное он тут пишит что мясо жареное на масле. Но он ошибаетс так как мясо был на пергаменте без масла, а масло пошло в салат из капусты. И саму пол чайной ложки кофе я забыла написать.

Ну главное учесть его калл и наличие)