Филе. Да. Покупаю в самокате минтай, тунец, хек. Очень вкусно
Я готовлю ещё и такого тунца и хека. В самокате беру
Да, я иногда прям съедаю такую банку в прикуску с огурцом например и кусочком хлеба. Когда ничего не хочется, а съесть что то надо. А если его смешать с банкой кукурузы, свеж.огурцом и вареными яйцами - то неплохой белковый салат получится
Филе. Да. Покупаю в самокате минтай, тунец, хек. Очень вкусно
Это не размораживая обжаривается ? Или в духовку ?) подскажите как готовить
Я могу Вам рассказать только про свой опыт. Любой белковый продукт: творог, рыба, морепродукты, птица, говядина в среднем содержит 18-20г белка на 100 г в сыром виде. За день: 500-600-700 г свежего продукта. То есть купили упаковку филе индейки 500 г, приготовили и ешьте целый день. Не хотите только индейку, комбинируйте 300 г творога + 300 г индеки, или 200 г рыбы+ 100 г творога + 200 г курицы. Неважно что вы будете есть. Главное съедать 500 г белкого продукта обязательно. Белок будет стабилен обязательно, будет варьироваться только жирность, в зависимости от продукта. Соответственно из-за жирности будет скакать калорийность, потому лучше готовить самой
Белок считается на кг массы тела. Излишки также не будут использоваться, будет первый показатель избытка белка - метеоризм. Питание должно быть сбалансированное клетчаткой. Многие здесь не понимают что готовка с маслом и на масле - это к примеру сразу + 800 грамм на ложечку тк любое масло - это чистый жир и максимально калорийный продукт.
Белок считается на кг массы тела. Излишки также не будут использоваться, будет первый показатель избытка белка - метеоризм. Питание должно быть сбалансированное клетчаткой. Многие здесь не понимают что готовка с маслом и на масле - это к примеру сразу + 800 грамм на ложечку тк любое масло - это чистый жир и максимально калорийный продукт.
Белок считается на кг массы тела. Излишки также не будут использоваться, будет первый показатель избытка белка - метеоризм. Питание должно быть сбалансированное клетчаткой. Многие здесь не понимают что готовка с маслом и на масле - это к примеру сразу + 800 грамм на ложечку тк любое масло - это чистый жир и максимально калорийный продукт.
+800 г чего на ложечку масла? Что вы имели в виду?
На какой кг массы тела? У любой женщины, даже если если ее вес перешагнул далеко за 100 кг, сухая масса будет в районе 50 кг, соответственно белка ей надо будет не 200 г в день, а всего лишь 100г и это те же 500 г птицы или рыбы за сутки