Белок считается на кг массы тела. Излишки также не будут использоваться, будет первый показатель избытка белка - метеоризм. Питание должно быть сбалансированное клетчаткой. Многие здесь не понимают что готовка с маслом и на масле - это к примеру сразу + 800 грамм на ложечку тк любое масло - это чистый жир и максимально калорийный продукт.
На какой кг массы тела? У любой женщины, даже если если ее вес перешагнул далеко за 100 кг, сухая масса будет в районе 50 кг, соответственно белка ей надо будет не 200 г в день, а всего лишь 100г и это те же 500 г птицы или рыбы за сутки
Перейти в ветку обсуждения в Telegram