Плаваю ровно час и 3 км пешком..
Вес сейчас 107. На уколах с 119( самый большой 125)
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, советом🙏 Колю велгию эко, сегодня сделала второй укол 0,5. Куча побочек. Тошнота, ощущение "вставшего" желудка, головные боли, сонливость, нет сил, чуть поплыло зрение. Самый прикол, у меня рпп. И я не могу перейти на диеты. И сама по себе меньше есть на велгии я не стала. За месяц и одну неделю я не сбросила ни кило. Вот думаю, все бестолку? Здесь есть люди с рпп? Посещают мысли все бросить и не терпеть эти побочки, раз я все равно не выдерживаю диет.
У меня рпп Я сначала с психологом занималась, к эндоуринологу пришла позже
И не только.. Стыдно писать,но напишу...Месяц только в бассейн хожу...Всего 3 кг ушло,но отвёс общий 12..( за 3.5 м)Но сегодня иду и заметила ,что живот все же подтягивается..Раньше немного хлюпал,т е нижняя складка об ноги стучала,при быстрой ходьбе..Неприятный звук..А сегодня я не услышала...Живот сдувается,при том что меньше обвисает...Вот как то так..В ноябре добавлю тренажёрку.. Для начала хотя бы полчаса.. Да,мне 65..
Какая вы молодец! Хочу брать пример, но не могу. Я пока в тренажерку точно ходить не буду иначе уже и спать будет некогда. И так уже и анализы и врачей впихиваю в обеденный перерыв. Массаж тоже никак не вписывается в мою жизнь. 😭
По поводу рпп. Несколько лет так или иначе качаю эту тему. Три раза была в групповой терапии рпп с психологом. Результат был, но через 2,5-3 месяца все возвращается на место. Знаю, что надо в личную терапию к психологу. Но это 6-10тыс руб в неделю, длительностью от года минимум... Для меня это нереально по деньгам.
Я с психологом помимо сессий вела пищевой дневник фото или описание. Но! Перед тем как есть я прислушивалась к себе и должна была написаль степень голода по спец шкале, после еды прислушивалась и писала степень насыщения. То есть учимся в моменте слушать себя что за голод и это ты хочешь есть, потому что голод физиологический или эмоциональный. Если эмоциональный, то надо разобрать что и почему хочется есть и какую еду. Можно еду заменить и получить удовлетворение другим способом. Процесс не быстрый. Я его начала с марта вроде и не переедала давно. А если и съедала лишку, то мы это фиксируем анализируем и ни в коем случае не виним себя.
Сейчас раз в месяц видимся и чтото корректируем. Опасность уколов для рппшника в том, что голод физический уходит, а эмоциональный остается и человеку лечение не помогает
Начните с упражнений самостоятельно: дневник эмоций, дневник питания Можно записывать какую реакцию испытываете при употреблении тех или иных продуктов; какие мысли испытываете в момент каких- то эмоций и есть ли тяга к еде в эти моменты; в моменты перееданий не ругать себя, а думать о том, что могло сподвигнуть к этому, когда получится отслеживать такие вещи, сможете потом понять что делать дальше и чем заменить еду, если это единственный источник удовольствия например, или наоборот, если гнев, злость едой перекрываете, то как их выражать по- другому У вас все получится, главное, что вы уже сейчас понимаете в какую сторону смотреть и двигаться Пс. Я если что не врач и не психолог, все на личном опыте описываю🙈
Да! Вы очень правильно говорите!
Я плавала всегда, и в весе 114 кг. И в зал ходила в этом же весе. С весами занималась, постепенно наращивая. В 95 кг пошла на бокс.
Девочки, мальчики, добрый вечер. Сегодня мой начальник посмотрел на меня и сказал «ты там ничего себе не колешь?»😀 Я заверила, что конечно нет🤣 Сегодня у меня минус 16 кг. И он мне начал рассказывать про ужасы наших уколов, что после них обязательно будет диабет, что если начать то это навсегда колоться и прочую ересь. И в итоге сказал, что какой то врач посоветовал ему Гарцизан, якобы напрочь отбивает аппетит. Кто-нибудь что слышал о таких таблетках?
Нет, надо погуглить) но пока лучше нашей велгии (ну и в целом семаглутида, я просто на ней, ничего не встретила))
Это бад на основе гарцинии. Пустышка
Я так и думала 😆
вот думаю протеин попробовать еще, на велгии эко дозировку подняла, что то белок в мясе совсем не хочется прям..а вот так добирать бы..
вполне можно) я на велгии эко протеином заменяю ужин, тк много работаю и не всегда есть возможность что-то супер-белковое готовить
Ой девочки, уколола первый укол
Сердце так наверное никогда не колотилось😁
у меня знакомый холтер ставил, самое высокое давление у него было в поликлинике при установке)) вспомнилось, тоже боялся
😀 я вообще сама по себе мнительная, а тут такое
Ох что не делается всё к лучшему
Все хорошо будет. У меня когда первый укол делала руки тряслись 😂. Это при условии, что я умею уколы делать и сама себе могу блокаду ставить. А тут тряслись, так что мой первый укол был сразу с 2 иглами, так как первой не попалау😂
😁😁😁 я вообще фельдшер 😹
Блин пила голдлайн вообще капец был, давление скакало как бешенное
Хотя в жизни никогда на давление не жаловалась
И врач на меня посмотрела как на дуру, типо чего ты ноешь? А меня прям накрывало особенно под вечер, у меня пульс 150, давление 160, вот поэтому наверное и побоялась колоть укол, но все же уже поставила😅 обратного пути нет
Ух, у меня сегодня первые 99!!! Правда не на весах а на талии😂, но тоже хорошо)) начала с 3.10 велгию эко, 117.4->113.2кг, 4кг за месяц и по 4см на сантиметре)) А тошнило меня, кстати, несколько дней перед первым уколом, от нервов, потом вообще ничего, сама паники навела, потом посмеялась🙈🙈🙈))
Ого , это прям очень круто
Я вижу, что очень много человек про волосы пишет, что выпадать начинают
Кто-то пьет какие-нибудь витамины?
Я сама с собой делала кпт чтоб проработать рпп, тк денег на психолога не было и не доверяю в целом. В целом вышла в ремиссию, думаю, но все равно есть что перестраивать.
Девочки, скажите пожалуйста, как вы вводили спорт с большим весом?
Просто , взяла справку и пошла в бассейн, вес был 130 кг, потом ходбу подключила, когда 10 кг скинула. За год до бассейна еще дома на беговой дорожке в горочку ходила по часу, или на велотренажере тоже по часу. Но тренажеры если покупать, то нужно смотреть на максимально разрешённый вес пользователя и от этого веса отнять 10 кг, вот будет максимальный допустимый вес пользователя иначе движки у них не выдерживают , во всяком случае у беговых дорожек точно
Дорогие , Девочки и мужчины посоветуйте пожалуйста протеин кто какой пробовал и доволен 🙏
Здравствуйте. Я пью Щучинский протеин (Беларусь), КСБ-80. Есть в продаже в Беларуси и России на маркетплейсах. Делаю коктейль 250 мл кипячёной воды комнатной температуры + 1 банан 70-80 г без кожуры + протеин 30 г. Такой коктейль иногда вместо завтрака или ужин. Надолго хватает ощущения сытости и сил.