По поводу рпп. Несколько лет так или иначе качаю эту тему. Три раза была в групповой терапии рпп с психологом. Результат был, но через 2,5-3 месяца все возвращается на место. Знаю, что надо в личную терапию к психологу. Но это 6-10тыс руб в неделю, длительностью от года минимум... Для меня это нереально по деньгам.
Я с психологом помимо сессий вела пищевой дневник фото или описание. Но! Перед тем как есть я прислушивалась к себе и должна была написаль степень голода по спец шкале, после еды прислушивалась и писала степень насыщения. То есть учимся в моменте слушать себя что за голод и это ты хочешь есть, потому что голод физиологический или эмоциональный. Если эмоциональный, то надо разобрать что и почему хочется есть и какую еду. Можно еду заменить и получить удовлетворение другим способом. Процесс не быстрый. Я его начала с марта вроде и не переедала давно. А если и съедала лишку, то мы это фиксируем анализируем и ни в коем случае не виним себя.
Перейти в ветку обсуждения в Telegram