Форум для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик ...

    • Тема: Я не худею! | страница 1237

    •  Перейти в Telegram для ответа
    • КаТи

      Сообщение #1047213 от 28-07-2026 13:31:42



      Марина Шохина · 💬 MAX рост 157 вес 67

      .

    • КаТи

      Сообщение #1047214 от 28-07-2026 13:31:42

      👋 Марина, расчёт готов 🎯 Ориентир на день Калории: ~1 156 ккал Белки: 87 г Жиры: 40 г Углеводы: 112 г Клетчатка: ~16 г Вода: ~2,2 л Режим: «Снижение веса (GLP-1)» КБЖУ — ориентир: бренды, упаковки и готовка немного меняют цифры. 💪 Что это значит едой Цифры есть. Теперь главный вопрос — что завтра реально съесть, чтобы собрать белок и не держать КБЖУ в голове. Белок лучше разложить на 3–4 приёма: примерно 29–39 г за раз. Для масштаба: — творог 200 г ≈ 30–35 г белка — курица 150 г ≈ 40–45 г — йогурт/скир 200 г ≈ 18–25 г — тунец 1 банка ≈ 25–35 г Могу разложить этот расчёт в обычный день: блюда, граммовки, покупки и замены. Без редких продуктов и сложной готовки. Разовая покупка перед выдачей полного завтра-плана — 79⭐. 📋 Проверка по телу ИМТ: 27.18 | СТР: 0.48 🟢 Оценка: Здоровая зона (Риски минимальны) 🎯 Ориентир веса: 45.6 – 61.6 кг 📉 Если держать ориентир: ~1,9 кг/мес GLP-1 + экономика курса: как не переплачивать на курсе 👟 Движение: +2000 шагов в день могут добавить ещё ~0,3 кг/мес. Похоже по нагрузке на 20 минут танцев или быстрой ходьбы. ⚖️ Контроль веса 1 раз в неделю, утром натощак. Чаще не нужно — вес «гуляет» из-за воды. 💡 На неделю: ~8 089 ккал Если один день вышел выше, не надо «наказывать» себя. Вернитесь к ориентиру на следующий день.

    • Ангелина

      Сообщение #1047388 от 28-07-2026 14:19:18

      Здравствуйте. Если на уколах раз в неделю где-то к середине недели аппетит возвращается, то не лучше ли перейти на другой препарат (лираглутид) с уколами каждый день? Что бы точно аппетит отбивался.

    • Anna

      Сообщение #1047394 от 28-07-2026 14:21:23



      Здравствуйте. Если на уколах раз в неделю где-то к середине недели аппетит возвращается, то не лучше ли перейти на другой препарат (лираглутид) с уколами каждый день? Что бы точно аппетит отбивался.

      А на каком Вы препарате, какая доза и как давно?

    • Ангелина

      Сообщение #1047414 от 28-07-2026 14:26:07



      А на каком Вы препарате, какая доза и как давно?

      Квансента 3 неделя всего лишь

    • Anna

      Сообщение #1047423 от 28-07-2026 14:27:58



      Квансента 3 неделя всего лишь

      Дамы и Господа! Ветка "я не худею" создана для действительно нехудеющих людей. Если вы колете 2-й/4-й/6-й/ укол и не худеете, это вовсе не означает, что вы не похудеете. Особенно, если уже есть какие-то результаты, даже в виде 2-3кг, если сошли отеки, если есть побочки и т. д. Если у вас плато и оно долгое (4-6 недель), пожалуйста, пишите вводные данные (рост, вес, калораж, время плато и т. д.). Если же вы не худеете три дня/неделю, писать об этом не нужно🙏 Если вы сознательно пишете в эту ветку и просите помощи, будьте готовы к неудобным вопросам. И да, в первую очередь вас спросят о калораже🤷 Если вы считаете, что это неважно и что препарат создан для того, чтобы худеть без дефицита, то, возможно, вы ошиблись в выборе препарата.

    • Anna

      Сообщение #1047424 от 28-07-2026 14:28:22



      Квансента 3 неделя всего лишь

      Вам сюда рано. Первые два с половиной месяца любой препарат только накапливается. Ждите

    • Ангелина

      Сообщение #1047458 от 28-07-2026 14:35:54



      Вероника · 💬 MAX так у вас начальная дозировка. 4 раза ставите 0.25 и переходите на 0.5 по схеме. терапевтическая дозировка 1 и выше. первые дозировки воо. ще не у всех работают. а вы еще и думаете о замене работающего препарата да еще и на более устаревший? нельзя прыгать по препаратам. перестанет вообще работать дозировка

      Поняла, спасибо большое за разъяснения 🙏

    • Наталья

      Сообщение #1047519 от 28-07-2026 14:51:34



      Катя · 💬 MAX Помогите, что я делаю не так. Вес стоит при таком каллораже

      Какой вес и рост у вас?

    • Anna

      Сообщение #1047533 от 28-07-2026 14:57:25



      Катя · 💬 MAX Помогите, что я делаю не так. Вес стоит при таком каллораже

      Как давно Вы на препарате? Какую дозу колете? Какой у Вас вес и рост и как давно Вы держите калораж 1200? Сколько месяцев стоит вес?

    • Лиза

      Сообщение #1047773 от 28-07-2026 15:58:34

      Что под этим бжу скрывается? Как считаете?

    • Наталья

      Сообщение #1047790 от 28-07-2026 16:02:41



      Катя · 💬 MAX да я так и держала этот калораж. Аппетит держит укол, на еду не бросаюсь.

      У вас очень мало белка для ваших параметров. Вы пищевой дневник ведёте? Можете показать что именно вы едите?

    • Maria Mur

      Сообщение #1047835 от 28-07-2026 16:14:17



      Катя · 💬 MAX рост 184, вес 135. начала колоть Велгию с 1 ноября. На дозе 2.4 с марта. за три месяца последние ушло 2 кг. начинала с веса 155

      Давайте серьезно, если бы вы ели на 1200 2 месяца с вашим ростом/весом, вы бы похудели на 14 кг. А вы похудели на 2 кг, значит едите вы в реальности около 200-2200 калорий. Исправляйтесь. Вам нужно есть в 2 раза меньше. Не чуть-чуть меньше, а в два раза!

    • Анастасия

      Сообщение #1047899 от 28-07-2026 16:26:51



      Так вес не живет от Вас отдельной жизнью. Сокращайте порции.

      Я и так не ем не чего толком. 2 кружки кофе и порция салата.

    • Наталья

      Сообщение #1047903 от 28-07-2026 16:27:21



      Я и так не ем не чего толком. 2 кружки кофе и порция салата.

      Записываете еду где-нибудь?

    • Анастасия

      Сообщение #1047905 от 28-07-2026 16:27:43



      А в первый раз как было?

      Первый раз сбросила 25 кг, за месяца 3 набрала 7 кг.. Теперь что-то вообще никак

    • Анастасия

      Сообщение #1047916 от 28-07-2026 16:29:10



      Записываете еду где-нибудь?

      А что там записывать, я помню всю еду за последние 3 дня

    • Наталья

      Сообщение #1047921 от 28-07-2026 16:30:30



      А что там записывать, я помню всю еду за последние 3 дня

      А 2 недели назад тоже помните? Вы калораж нам скинули - это за один день или вы всегда плюс минус такого придерживаетесь?

    • Дарья Карабаева

      Сообщение #1047930 от 28-07-2026 16:34:28



      А что там записывать, я помню всю еду за последние 3 дня

      Ну вы же понимаете, что это по ккал может быть с огромным разбегом, если в кафе, то салат и кофе могут вполне потянуть на 1,5 тыс ккал, так 3 раза в день вот и 4,5 тысячи Если вы не считаете, значит вы не знаете, что и сколько вы едите А поскольку не худеете, значит вы едите на свою норму ккал

    • Lena

      Сообщение #1047933 от 28-07-2026 16:36:18



      Ну вы же понимаете, что это по ккал может быть с огромным разбегом, если в кафе, то салат и кофе могут вполне потянуть на 1,5 тыс ккал, так 3 раза в день вот и 4,5 тысячи Если вы не считаете, значит вы не знаете, что и сколько вы едите А поскольку не худеете, значит вы едите на свою норму ккал

      Я одно поняла - надо точно записыаать, у меня на первых порах я помню ТАКИЕ цифры были... Я была оч удивлена.

    • Анастасия

      Сообщение #1047939 от 28-07-2026 16:37:35



      А 2 недели назад тоже помните? Вы калораж нам скинули - это за один день или вы всегда плюс минус такого придерживаетесь?

      Ну я же скинула 25 кг без подсчёта как-то 😂

    • Lena

      Сообщение #1047944 от 28-07-2026 16:38:21



      Ну я же скинула 25 кг без подсчёта как-то 😂

      Такое бывает, возможно теперь вам нужен этот самый дефицит, чтобы худеть

    • Дарья Карабаева

      Сообщение #1047951 от 28-07-2026 16:39:10



      Ну я же скинула 25 кг без подсчёта как-то 😂

      Раньше вам хватало дефицита, сейчас вес снизился и вам нужно меньше ккал, чем раньше

    • Наталья

      Сообщение #1047959 от 28-07-2026 16:40:41



      Ну я же скинула 25 кг без подсчёта как-то 😂

      Что смешного непонятно🤷‍♀ Как то скинули, но застопорились. Очевидно, что пришло время более тщательно следить за питанием и калоражем.

    • Maria Mur

      Сообщение #1048129 от 28-07-2026 17:50:55



      Здравствуйте. Если на уколах раз в неделю где-то к середине недели аппетит возвращается, то не лучше ли перейти на другой препарат (лираглутид) с уколами каждый день? Что бы точно аппетит отбивался.

      У вас все нормально, так и должно быть, что укол работает по нарастающей к третьему дню, а потом снижение действия. Вот вы и ощущаете ослабевание. Когда перейдете на более высокие дозы, то будет лучше держать всю неделю

    • Maria Mur

      Сообщение #1048140 от 28-07-2026 17:53:52



      Первый раз сбросила 25 кг, за месяца 3 набрала 7 кг.. Теперь что-то вообще никак

      Это вы молодец, значит худеть умеете и понимаете, что питание -самое важное. Беритесь давайте. Я сама наела 11 кг и вот снова худею, так что понимаю вас, повторно трудно худеть, морально тяжело собраться и пройти этот путь, но надо🤗

    • Maria Mur

      Сообщение #1048146 от 28-07-2026 17:55:07



      Ну я же скинула 25 кг без подсчёта как-то 😂

      Хаха, нашли тоже мне аргумент 😂

    • Anna

      Сообщение #1048153 от 28-07-2026 17:57:36



      Ну я же скинула 25 кг без подсчёта как-то 😂

      Да. Но это вечно не работает. К сожалению всем приходится рано или поздно начинать считать калории, чтобы понять, что они все еще едят достаточно, чтобы не худеть. Увы.

    • КаТи

      Сообщение #1048157 от 28-07-2026 17:58:49

      добрый вечер! девочки я уже 2 месяц колю терзету 7,5 вродебы объемы уходят но вес стоит-как мне быть???

    • КаТи

      Сообщение #1048158 от 28-07-2026 17:58:49

      у кого токая проблемв была как изменить ситуацию

    для возможности общения на форуме авторизуйтесь или перейдите в Telegram.