Форум для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик ...

КаТи

Сообщение #1047213 от 28-07-2026 13:31:42

Марина Шохина · 💬 MAX рост 157 вес 67

.

КаТи

Сообщение #1047214 от 28-07-2026 13:31:42

👋 Марина, расчёт готов 🎯 Ориентир на день Калории: ~1 156 ккал Белки: 87 г Жиры: 40 г Углеводы: 112 г Клетчатка: ~16 г Вода: ~2,2 л Режим: «Снижение веса (GLP-1)» КБЖУ — ориентир: бренды, упаковки и готовка немного меняют цифры. 💪 Что это значит едой Цифры есть. Теперь главный вопрос — что завтра реально съесть, чтобы собрать белок и не держать КБЖУ в голове. Белок лучше разложить на 3–4 приёма: примерно 29–39 г за раз. Для масштаба: — творог 200 г ≈ 30–35 г белка — курица 150 г ≈ 40–45 г — йогурт/скир 200 г ≈ 18–25 г — тунец 1 банка ≈ 25–35 г Могу разложить этот расчёт в обычный день: блюда, граммовки, покупки и замены. Без редких продуктов и сложной готовки. Разовая покупка перед выдачей полного завтра-плана — 79⭐. 📋 Проверка по телу ИМТ: 27.18 | СТР: 0.48 🟢 Оценка: Здоровая зона (Риски минимальны) 🎯 Ориентир веса: 45.6 – 61.6 кг 📉 Если держать ориентир: ~1,9 кг/мес GLP-1 + экономика курса: как не переплачивать на курсе 👟 Движение: +2000 шагов в день могут добавить ещё ~0,3 кг/мес. Похоже по нагрузке на 20 минут танцев или быстрой ходьбы. ⚖️ Контроль веса 1 раз в неделю, утром натощак. Чаще не нужно — вес «гуляет» из-за воды. 💡 На неделю: ~8 089 ккал Если один день вышел выше, не надо «наказывать» себя. Вернитесь к ориентиру на следующий день.

Ангелина

Сообщение #1047388 от 28-07-2026 14:19:18

Здравствуйте. Если на уколах раз в неделю где-то к середине недели аппетит возвращается, то не лучше ли перейти на другой препарат (лираглутид) с уколами каждый день? Что бы точно аппетит отбивался.

Anna

Сообщение #1047394 от 28-07-2026 14:21:23

Здравствуйте. Если на уколах раз в неделю где-то к середине недели аппетит возвращается, то не лучше ли перейти на другой препарат (лираглутид) с уколами каждый день? Что бы точно аппетит отбивался.

А на каком Вы препарате, какая доза и как давно?

Ангелина

Сообщение #1047414 от 28-07-2026 14:26:07

А на каком Вы препарате, какая доза и как давно?

Квансента 3 неделя всего лишь

Anna

Сообщение #1047423 от 28-07-2026 14:27:58

Квансента 3 неделя всего лишь

Дамы и Господа! Ветка "я не худею" создана для действительно нехудеющих людей. Если вы колете 2-й/4-й/6-й/ укол и не худеете, это вовсе не означает, что вы не похудеете. Особенно, если уже есть какие-то результаты, даже в виде 2-3кг, если сошли отеки, если есть побочки и т. д. Если у вас плато и оно долгое (4-6 недель), пожалуйста, пишите вводные данные (рост, вес, калораж, время плато и т. д.). Если же вы не худеете три дня/неделю, писать об этом не нужно🙏 Если вы сознательно пишете в эту ветку и просите помощи, будьте готовы к неудобным вопросам. И да, в первую очередь вас спросят о калораже🤷 Если вы считаете, что это неважно и что препарат создан для того, чтобы худеть без дефицита, то, возможно, вы ошиблись в выборе препарата.

Anna

Сообщение #1047424 от 28-07-2026 14:28:22

Квансента 3 неделя всего лишь

Вам сюда рано. Первые два с половиной месяца любой препарат только накапливается. Ждите

Ангелина

Сообщение #1047458 от 28-07-2026 14:35:54

Вероника · 💬 MAX так у вас начальная дозировка. 4 раза ставите 0.25 и переходите на 0.5 по схеме. терапевтическая дозировка 1 и выше. первые дозировки воо. ще не у всех работают. а вы еще и думаете о замене работающего препарата да еще и на более устаревший? нельзя прыгать по препаратам. перестанет вообще работать дозировка

Поняла, спасибо большое за разъяснения 🙏