👋 Незнакомка, готово! 📋 Здоровье: ИМТ: 36.2 | СТР: — 🔴 Статус: Ожирение 🎯 Норма веса: 48.6 – 65.6 кг 🍎 ЦЕЛЬ: 1 351 ккал/день Режим: «Снижение веса (GLP-1)» Баланс БЖУ (Правило тарелки): 🥩 Белки: 124 г (~41-51 г/прием) 🥑 Жиры: 57 г 🍚 Углеводы: 85 г 🥦 Клетчатка: ~19 г 💧 Вода: ~2,5 л 📉 Прогноз: ~2,3 кг/мес (GLP-1 + экономика курса: как не переплачивать) 👟 Бонус: +2000 шагов/день ускорят процесс на ~0,4 кг/мес. (Альтернатива: 20 мин танцев или быстрой ходьбы) ⚖️ Взвешивание: 1 раз в неделю, утром натощак. Чаще не нужно — вес «гуляет» из-за воды. 💡 Недельный бюджет: 9 454 ккал (Балансируйте: переели в субботу — урезали во вторник) 🧘♀️ Для души и поддержки: 👉 О толерантности (Мемы и Вайб) 🐈 Всратые коты (Для улыбки)
👋 Незнакомка, готово! 📋 Здоровье: ИМТ: 36.2 | СТР: — 🔴 Статус: Ожирение 🎯 Норма веса: 48.6 – 65.6 кг 🍎 ЦЕЛЬ: 1 351 ккал/день Режим: «Снижение веса (GLP-1)» Баланс БЖУ (Правило тарелки): 🥩 Белки: 124 г (~41-51 г/прием) 🥑 Жиры: 57 г 🍚 Углеводы: 85 г 🥦 Клетчатка: ~19 г 💧 Вода: ~2,5 л 📉 Прогноз: ~2,3 кг/мес (GLP-1 + экономика курса: как не переплачивать) 👟 Бонус: +2000 шагов/день ускорят процесс на ~0,4 кг/мес. (Альтернатива: 20 мин танцев или быстрой ходьбы) ⚖️ Взвешивание: 1 раз в неделю, утром натощак. Чаще не нужно — вес «гуляет» из-за воды. 💡 Недельный бюджет: 9 454 ккал (Балансируйте: переели в субботу — урезали во вторник) 🧘♀️ Для души и поддержки: 👉 О толерантности (Мемы и Вайб) 🐈 Всратые коты (Для улыбки)
А у вас есть опыт значительного похудения в более молодом возрасте и сейчас в менопаузу? Ну чтоб сравнивать, надо же иметь и тот и этот опыт.
Здравствуйте девочки, вопрос объёмы очень заметно ушли, зависли джинсы, сижу на уколах и подсчетах всего три недели, но по весам ушёл только на 3-4кг, но объёмы капец почувствовались, это нормально так вообще?
Но салат лично мне никогда не доставит такого же удовольствия, как прекрасная свежая ароматная булочка синнабон из соседней пекарни 😁
Есть же правило 80% ПП и 20% на вкусняшки) Если в дневную калорийность вписать булку сложно, то можно делать читмилы таким образом)
Я стараюсь питаться сбалансированно по бжу. Для меня ПП продукты те, с которыми это возможно. С булками это нереально) Съел один синнабон-калорийность дневную закрыл, но углеводами и жирами, а белка ноль)