Форум для похудения: Оземпик, Квинсента, Семавик ...

Елена

Сообщение #693297 от 17-11-2025 06:18:50

Ну около 1200

Наталья

Сообщение #693298 от 17-11-2025 06:19:11

Наталья, ваши расчёты Пол: Женщина Возраст: 57 лет Вес: 76.0 кг Рост: 176.0 см Уровень активности: Минимальный Цель: Снижение веса ИМТ: 24.54 — Норма Целевой калораж: 1 186 ккал Это ваш рабочий лимит на день, чтобы двигаться к цели. Если фактическое среднее выше — темп замедлится или будет ≈0. БЖУ на день: • Белки: 84 г • Жиры: 46 г • Углеводы: 109 г Клетчатка: ≈ 17 г/день Вода: 2,5 л/день Прогноз темпа при честном соблюдении: ≈ 0,8 кг/мес Отметка −5% веса (3,8 кг): целевой вес 72,2 кг — ориентировочно через 18–22 недель Недельный бюджет: 8 303 ккал за 7 дней Главное — держать среднее за неделю ≈ целевому. Например, если в субботу +400 ккал, размажьте примерно −80 ккал на другие 5 дней. Активность сверх обычного В целевом калораже уже учтён ваш привычный уровень («Минимальный»). Любое движение сверх него ускоряет прогресс. • +2 000 шагов в день ≈ 88 ккал/день (≈ −0,3 кг/мес). • +4 000 шагов в день ≈ 176 ккал/день (≈ −0,7 кг/мес). Не обязательно именно шаги: 20–30 мин быстрой ходьбы/велотренажёра/плавания — та же идея. Питание — основа, движение — бонус. Взвешивания: раз в неделю в один и тот же день, утром, после туалета — этого достаточно, чтобы видеть тенденцию. Пользователей бота: 19 783 Бот произвёл 44 143 расчёта за всё время. P.S. Если нужна улыбка и лёгкая мотивация — загляните в @about_tolerance

Елена

Сообщение #693299 от 17-11-2025 06:19:36

Вроде верно, но точно знаю и белка не добираю, и воды, но было ведь всё хорошо... Медленно но верно

Наталья

Сообщение #693301 от 17-11-2025 06:19:54

Ну около 1200

Да, около 1200 и при этом вес будет снижаться примерно на 800 гр в месяц

Елена

Сообщение #693302 от 17-11-2025 06:20:34

Да, около 1200 и при этом вес будет снижаться примерно на 800 гр в месяц

Ну в теории да, а по факту... То что есть

frappuccino

Сообщение #693306 от 17-11-2025 06:22:51

По разному, но стараюсь до 1200,

В среднем сколько за неделю выходит?

Елена

Сообщение #693311 от 17-11-2025 06:25:19

6300-6700

Наталья

Сообщение #693313 от 17-11-2025 06:28:30

Ну в теории да, а по факту... То что есть

Значит все таки где-то переедаете немного🤷‍♀ У вас есть приложение, где вы записываете? Можно скрины посмотреть? Может по углеводам перебираете

frappuccino

Сообщение #693317 от 17-11-2025 06:30:45

6300-6700

То есть вы даже на 1000ккал в день не едите

Елена

Сообщение #693318 от 17-11-2025 06:33:55

Углеводов ем много

Елена

Сообщение #693319 от 17-11-2025 06:34:01

Белка мало

Елена

Сообщение #693321 от 17-11-2025 06:34:22

Не могу белка добирать

frappuccino

Сообщение #693323 от 17-11-2025 06:35:44

Да даже если вы одни угли на 900ккал в день едите все равно вес уходить должен

Наталья

Сообщение #693324 от 17-11-2025 06:35:49

Едите много углеводов, калораж не держите особо - вы сами ответили на вопрос, почему застопорился вес🤷‍♀

Наталья

Сообщение #693327 от 17-11-2025 06:36:59

Да даже если вы одни угли на 900ккал в день едите все равно вес уходить должен

Вот выше ответ про кплораж

frappuccino

Сообщение #693328 от 17-11-2025 06:37:53

Вот выше ответ про калораж

Я спросила про среднее за неделю и женщина сказала 6300 🤷‍♀️

Елена

Сообщение #693329 от 17-11-2025 06:38:11

Да даже если вы одни угли на 900ккал в день едите все равно вес уходить должен

Он уходил, я про это и говорю, а сейчас нет

Наталья

Сообщение #693331 от 17-11-2025 06:38:57

Я спросила про среднее за неделю и женщина сказала 6300 🤷‍♀️

Ну вот расходятся показания немного😊 или записывает неверно

Елена

Сообщение #693334 от 17-11-2025 06:40:03

А где расходятся

Елена

Сообщение #693335 от 17-11-2025 06:40:27

Ну среднее спросили

Наталья

Сообщение #693336 от 17-11-2025 06:41:41

Ну вы выше пишете, что калораж разный, но стараетесь на 1200 А суточный и на 1000 не выходит

Елена

Сообщение #693337 от 17-11-2025 06:41:54

Девочки, я совета прошу как подтолкнут вес, а не уличать меня в чем то

Наталья

Сообщение #693339 от 17-11-2025 06:42:28

Он уходил, я про это и говорю, а сейчас нет

Вес ваш был выше и этих калорий хватало для похудения, теперь вес ниже и этих калорий стало много для похудения

Елена

Сообщение #693340 от 17-11-2025 06:42:45

Ну вы выше пишете, что калораж разный, но стараетесь на 1200 А суточный и на 1000 не выходит

Ну это усредненно, когда то 1200,когда то то 1000 а когда то больше или меньше

Елена

Сообщение #693342 от 17-11-2025 06:43:15

Вес ваш был выше и этих калорий хватало для похудения, теперь вес ниже и этих калорий стало много для похудения

Я уже его два раза пересчитывала от начального

frappuccino

Сообщение #693345 от 17-11-2025 06:46:21

Он уходил, я про это и говорю, а сейчас нет

У нас с вами +- один вес, у меня тоже со скрипом минус идет если что) не расстраивайтесь, просто продолжайте считать и может начать отмечать отвесы уже не за неделю, а за месяц, например

Елена

Сообщение #693349 от 17-11-2025 06:51:16

У нас с вами +- один вес, у меня тоже со скрипом минус идет если что) не расстраивайтесь, просто продолжайте считать и может начать отмечать отвесы уже не за неделю, а за месяц, например

А вы тоже на велгии

frappuccino

Сообщение #693353 от 17-11-2025 06:53:38

А вы тоже на велгии

Нет, я на пептидной семе)

Елена

Сообщение #693359 от 17-11-2025 07:01:58

Нет, я на пептидной семе)

А можно подробнее, в личку, я не очень понимаю

Юлия

Сообщение #693361 от 17-11-2025 07:04:47

Доброе утро. Знатоки подскажите, что я сделала не так? Взвешиваюсь раз в неделю после очередного укола. Был стабильный минус. После четвертого укола стала на весы плюс 700 гр. калории не превышала, вредного не ем. Воду пью, спорта пока нет, кд прошли. Я конечно понимаю что с каждой неделей вес будет уходить медленнее, но не такой же плюс. Обидненько как-то )