Если часто в пустой кошелек заглядывать, деньги не появятся.
Потому что я могу плакать сидеть что я жирная Потому что у меня установки Что я красивая и нравлюсь себе только в весе не более 58
Взвешиваться раз в неделю- это жутко интересно ! Попробуйте)
Потому что я могу плакать сидеть что я жирная Потому что у меня установки Что я красивая и нравлюсь себе только в весе не более 58
Я так не ела с пн по пятницу Потом на работе голова закружилась ибо кофе много выпила и резко встала
И теперь чтобы вес шел вниз нужно что-то делать А то я так и буду на дефиците от нуля до 1000
И может быть такое, что я этом всем убила метаболизм
Я уже однажды постила это в другую ветку, но запощу еще раз. Исследование участников шоу The Biggest Loser выявило стойкую метаболическую адаптацию: даже через 6 лет их метаболизм оставался сильно замедленным. Это значило, что их организмы сжигали меньше калорий, чем ожидалось, даже после возвращения к прежнему весу. Чтобы сохранить потерю веса, они должны были поддерживать низкий калораж (на 500 калорий меньше, чем для человека с аналогичным весом и без экстремальной диеты) или увеличивать активность до истощающего уровня. Эти адаптации сопровождались также снижением уровня лептина, который контролирует чувство сытости и обмен веществ, что усиливало чувство голода и приводило к набору веса. Такая адаптация сложна для поддержания в долгосрочной перспективе, и специалисты отмечают, что быстрая потеря веса, особенно с высоким дефицитом калорий, оставляет долговременный след на обмене веществ и увеличивает риск возвращения веса. Хотя это не означает невозможность долгосрочного поддержания веса, такие изменения требуют значительных и постоянных усилий для компенсации низкой скорости обмена веществ и работы с аппетитом .
Это более чем развернутый ответ почему «дефицит» не работает. Не работает на долгосрочной перспективе. Вы урезали свои 1600 до 1200 - ваш гомеостаз подстроил метаболизм на 1200 и вот вы опять в плато и опять урезает его до 900 и так до скольки? До 0? Я именно про это и имела ввиду. Что снижать вес нужно коррекцией состава питания, времени приема пищи, переносить промежутки и убирать перекусы. Но на меня тут накинулись, ведь все худеют на дефиците!)))) но этот дефицит и будет работать до поры до времени, уто поумнее уберет очень калорийные продукты - муку и сахар, о, вот совпадение - именно они делают инсулиновый отклик запредельным, кто поглупее будет сравнивать 9 калорий куриной грудки и 9 калорий пепси и в итоге уедет с панкреатитов или с посыпавшимся женским здоровьем. Еще раз, я писала что один только дефицит и «ешь меньше / двигайся больше» не панацея. Наш организм высокоразвит и если кто-то считает что природу можно обмануть, то перечитайте сообщение выше и бейтесь с самим собой за право есть свою норму по калориям после всяких дефицитов)
Это более чем развернутый ответ почему «дефицит» не работает. Не работает на долгосрочной перспективе. Вы урезали свои 1600 до 1200 - ваш гомеостаз подстроил метаболизм на 1200 и вот вы опять в плато и опять урезает его до 900 и так до скольки? До 0? Я именно про это и имела ввиду. Что снижать вес нужно коррекцией состава питания, времени приема пищи, переносить промежутки и убирать перекусы. Но на меня тут накинулись, ведь все худеют на дефиците!)))) но этот дефицит и будет работать до поры до времени, уто поумнее уберет очень калорийные продукты - муку и сахар, о, вот совпадение - именно они делают инсулиновый отклик запредельным, кто поглупее будет сравнивать 9 калорий куриной грудки и 9 калорий пепси и в итоге уедет с панкреатитов или с посыпавшимся женским здоровьем. Еще раз, я писала что один только дефицит и «ешь меньше / двигайся больше» не панацея. Наш организм высокоразвит и если кто-то считает что природу можно обмануть, то перечитайте сообщение выше и бейтесь с самим собой за право есть свою норму по калориям после всяких дефицитов)
Это более чем развернутый ответ почему «дефицит» не работает. Не работает на долгосрочной перспективе. Вы урезали свои 1600 до 1200 - ваш гомеостаз подстроил метаболизм на 1200 и вот вы опять в плато и опять урезает его до 900 и так до скольки? До 0? Я именно про это и имела ввиду. Что снижать вес нужно коррекцией состава питания, времени приема пищи, переносить промежутки и убирать перекусы. Но на меня тут накинулись, ведь все худеют на дефиците!)))) но этот дефицит и будет работать до поры до времени, уто поумнее уберет очень калорийные продукты - муку и сахар, о, вот совпадение - именно они делают инсулиновый отклик запредельным, кто поглупее будет сравнивать 9 калорий куриной грудки и 9 калорий пепси и в итоге уедет с панкреатитов или с посыпавшимся женским здоровьем. Еще раз, я писала что один только дефицит и «ешь меньше / двигайся больше» не панацея. Наш организм высокоразвит и если кто-то считает что природу можно обмануть, то перечитайте сообщение выше и бейтесь с самим собой за право есть свою норму по калориям после всяких дефицитов)
Это более чем развернутый ответ почему «дефицит» не работает. Не работает на долгосрочной перспективе. Вы урезали свои 1600 до 1200 - ваш гомеостаз подстроил метаболизм на 1200 и вот вы опять в плато и опять урезает его до 900 и так до скольки? До 0? Я именно про это и имела ввиду. Что снижать вес нужно коррекцией состава питания, времени приема пищи, переносить промежутки и убирать перекусы. Но на меня тут накинулись, ведь все худеют на дефиците!)))) но этот дефицит и будет работать до поры до времени, уто поумнее уберет очень калорийные продукты - муку и сахар, о, вот совпадение - именно они делают инсулиновый отклик запредельным, кто поглупее будет сравнивать 9 калорий куриной грудки и 9 калорий пепси и в итоге уедет с панкреатитов или с посыпавшимся женским здоровьем. Еще раз, я писала что один только дефицит и «ешь меньше / двигайся больше» не панацея. Наш организм высокоразвит и если кто-то считает что природу можно обмануть, то перечитайте сообщение выше и бейтесь с самим собой за право есть свою норму по калориям после всяких дефицитов)
Это более чем развернутый ответ почему «дефицит» не работает. Не работает на долгосрочной перспективе. Вы урезали свои 1600 до 1200 - ваш гомеостаз подстроил метаболизм на 1200 и вот вы опять в плато и опять урезает его до 900 и так до скольки? До 0? Я именно про это и имела ввиду. Что снижать вес нужно коррекцией состава питания, времени приема пищи, переносить промежутки и убирать перекусы. Но на меня тут накинулись, ведь все худеют на дефиците!)))) но этот дефицит и будет работать до поры до времени, уто поумнее уберет очень калорийные продукты - муку и сахар, о, вот совпадение - именно они делают инсулиновый отклик запредельным, кто поглупее будет сравнивать 9 калорий куриной грудки и 9 калорий пепси и в итоге уедет с панкреатитов или с посыпавшимся женским здоровьем. Еще раз, я писала что один только дефицит и «ешь меньше / двигайся больше» не панацея. Наш организм высокоразвит и если кто-то считает что природу можно обмануть, то перечитайте сообщение выше и бейтесь с самим собой за право есть свою норму по калориям после всяких дефицитов)
Это более чем развернутый ответ почему «дефицит» не работает. Не работает на долгосрочной перспективе. Вы урезали свои 1600 до 1200 - ваш гомеостаз подстроил метаболизм на 1200 и вот вы опять в плато и опять урезает его до 900 и так до скольки? До 0? Я именно про это и имела ввиду. Что снижать вес нужно коррекцией состава питания, времени приема пищи, переносить промежутки и убирать перекусы. Но на меня тут накинулись, ведь все худеют на дефиците!)))) но этот дефицит и будет работать до поры до времени, уто поумнее уберет очень калорийные продукты - муку и сахар, о, вот совпадение - именно они делают инсулиновый отклик запредельным, кто поглупее будет сравнивать 9 калорий куриной грудки и 9 калорий пепси и в итоге уедет с панкреатитов или с посыпавшимся женским здоровьем. Еще раз, я писала что один только дефицит и «ешь меньше / двигайся больше» не панацея. Наш организм высокоразвит и если кто-то считает что природу можно обмануть, то перечитайте сообщение выше и бейтесь с самим собой за право есть свою норму по калориям после всяких дефицитов)
Здесь рассчитывают норму кбжу, откуда вы взяли, что здесь пьют литрами колу и не едят белок?