Девочки, скажите пожалуйста, как добирать норму клетчатки? И вообще, если не люблю овощи, что делать? Слышала про псиллиум, хотела послушать реальные отзывы🙏🏻
Сейчас абрикосы пошли в них много клетчатки и цена нормальная.. а так в орехах много-но калорийно.. все овощи содержат клетчатку, но там довольно мало. Авокадо и брокколи, капуста Бобовые :нут , фасоль горошек, чечевица, в крупах есть клетчатка но конечно все что написано это на 100гр сухого продукта.. я много ем овощей, но без бобовых ни разу не удалось добрать и 15гр .. Псилиум тоже дело тонкое.. от него и запоры могут быть я лично не знаю куда его впихнуть😊.. если любите хлеб то можно попробовать из него сделать какой-то хлебушек..
Ой) а чьи они ? Не видела такие еще
Не знаю) Уже вышла из магазина. В Перекрёстке брала.
Расскажите👍🏻
Вот я поэтому про псиллиум задумалась, попадаются рилсы где его просто водой запивают и якобы норма клетчатки за день этим восполняется , но да, его с осторожностью советуют пить …
Нет Не восполняется , в день всего по-моему 5 гр для начала и постепенно увеличивают до 10гр если все хорошо, но это надо много пить воды.. а это всего 4гр клетчитаки.. а в день нужно как минимум 22-25.. придется еще чем-то добирать..
Нет Не восполняется , в день всего по-моему 5 гр для начала и постепенно увеличивают до 10гр если все хорошо, но это надо много пить воды.. а это всего 4гр клетчатки., в день нужно как минимум 22-25.. придется еще чем-то добирать..
Эх, а казалось все легко и просто 🫠
Ага)) нет легких путей в похудении😁