Сейчас абрикосы пошли в них много клетчатки и цена нормальная.. а так в орехах много-но калорийно.. все овощи содержат клетчатку, но там довольно мало. Авокадо и брокколи, капуста Бобовые :нут , фасоль горошек, чечевица, в крупах есть клетчатка но конечно все что написано это на 100гр сухого продукта.. я много ем овощей, но без бобовых ни разу не удалось добрать и 15гр .. Псилиум тоже дело тонкое.. от него и запоры могут быть я лично не знаю куда его впихнуть😊.. если любите хлеб то можно попробовать из него сделать какой-то хлебушек..
Вот я поэтому про псиллиум задумалась, попадаются рилсы где его просто водой запивают и якобы норма клетчатки за день этим восполняется , но да, его с осторожностью советуют пить …
Перейти в ветку обсуждения в Telegram