↩️ MAX · Наталья Андреева кстати зря игнорируете желтки, они содержат лецитин, который очень хорошо влияет на печень и метаболизм. Некоторые факты о содержании лецитина в курином желтке: По разным данным, лецитин составляет около 10% от общей массы желтка. cyberleninka.ru sports.ru В одном крупном желтке (примерно 17 г) содержится около 250 мг лецитина. kp.ru Содержание лецитина в желтке зависит от липидной питательности кормов, количества в них растительных и животных жиров, а также различных жировых добавок (например, подсолнечного, кукурузного, пальмового или соевого масла). cyberleninka.ru В желтке концентрируются около 99% всех липидов яйца: стерины, жиры, фосфатиды и гликолипиды. Фосфолипиды — наиболее ценная питательная часть желтка, они обладают лечебными свойствами. cyberleninka.ru Около 70% от общего количества фосфолипидов организма занимает лецитин, который входит в состав мозга, нервных волокон и клеточных мембран. cyberleninka.ru Соотношение лецитина с холестерином в желтке — примерно 5:1 — считается наиболее эффективным для человека. cyberleninka.ru Лецитин — это комплекс фосфолипидов, который участвует в работе мозга, поддерживает нервную систему, участвует в обмене жиров, входит в состав клеток печени. Он также является источником холина — вещества, необходимого для работы нервной системы и передачи нервных импульсов.
↩️ MAX · В Б люблю такой коричневый. я его в коые добавляю. рчкнь вкусно и белок добираю
↩️ MAX · Наталья Андреева кстати зря игнорируете желтки, они содержат лецитин, который очень хорошо влияет на печень и метаболизм. Некоторые факты о содержании лецитина в курином желтке: По разным данным, лецитин составляет около 10% от общей массы желтка. cyberleninka.ru sports.ru В одном крупном желтке (примерно 17 г) содержится около 250 мг лецитина. kp.ru Содержание лецитина в желтке зависит от липидной питательности кормов, количества в них растительных и животных жиров, а также различных жировых добавок (например, подсолнечного, кукурузного, пальмового или соевого масла). cyberleninka.ru В желтке концентрируются около 99% всех липидов яйца: стерины, жиры, фосфатиды и гликолипиды. Фосфолипиды — наиболее ценная питательная часть желтка, они обладают лечебными свойствами. cyberleninka.ru Около 70% от общего количества фосфолипидов организма занимает лецитин, который входит в состав мозга, нервных волокон и клеточных мембран. cyberleninka.ru Соотношение лецитина с холестерином в желтке — примерно 5:1 — считается наиболее эффективным для человека. cyberleninka.ru Лецитин — это комплекс фосфолипидов, который участвует в работе мозга, поддерживает нервную систему, участвует в обмене жиров, входит в состав клеток печени. Он также является источником холина — вещества, необходимого для работы нервной системы и передачи нервных импульсов.
Да творог с ягодой сезонной хороший вариант, да и с того года не много есть) спасибо за подсказку. Кстати написала тут и вспомнила 3 года назад худела на рецептах Жжгись, у него хорошие белковые рецепты и сладкого и мясного если кому надо
очень жирненько) когда готовлю завтрак как правило ем 1 целое яйцо и несколько белков яичных, иначе жиры улетят в космос за день
Я не сьеденные желтки кому? Мне жалкр еду выкидывать.
Мне тоже не хочется сладкого, я туда еще и льда добавляю порядочно так.. Но арбузный смузи - это ж не десерт, это аромат лета 🥰 Вот прежде я пила чай с финиками, теперь не могу и половинку съесть - приторно
От сахара быстро отвыкнешь. Пару недель ломки - и тебе уже фрукт кажется конфетой
💬 MAX · Татьяна Салтовская вот для этого я и покупаю на Валдберис ямчный проикин или яичный белок. чтобы когда в рецептах попадается ввсокобелковое блюдо, "добавьте 4 яичных белка", желтки не выбрасывать. у меня рука не поднимется. даже не потому, что я обжора, а потому, что это грех-выкидывать продукты.
От сахара быстро отвыкнешь. Пару недель ломки - и тебе уже фрукт кажется конфетой
У нас в принципе в бутылках по 500мл яичный белок охлажденный продается, но в больших магазинах только.
У меня яйца ещё добавлены и икра сельди. А что у вас за майонез? У меня лёгкий, но калорийнее🧐
Ага, но мне синяя тарелка не понравилась. Это уколы виноваты, никогда не застряла внимание на цвет посуды)
Я вот на фото тоже обратила на нее внимание кстати. Очень вызывающая😁
Может, это намек на море? По задумке авторов) Приятные ассоциации и всё такое
💬 MAX · Татьяна Салтовская я использую любые овсяные отруби и клетчатку "витаминная поляна" Сибирская клетчатка. Пробовала разные. Эта понравилась брльше всех. заказываю на валдберис.