↩️ MAX · Наталья Андреева кстати зря игнорируете желтки, они содержат лецитин, который очень хорошо влияет на печень и метаболизм. Некоторые факты о содержании лецитина в курином желтке: По разным данным, лецитин составляет около 10% от общей массы желтка. cyberleninka.ru sports.ru В одном крупном желтке (примерно 17 г) содержится около 250 мг лецитина. kp.ru Содержание лецитина в желтке зависит от липидной питательности кормов, количества в них растительных и животных жиров, а также различных жировых добавок (например, подсолнечного, кукурузного, пальмового или соевого масла). cyberleninka.ru В желтке концентрируются около 99% всех липидов яйца: стерины, жиры, фосфатиды и гликолипиды. Фосфолипиды — наиболее ценная питательная часть желтка, они обладают лечебными свойствами. cyberleninka.ru Около 70% от общего количества фосфолипидов организма занимает лецитин, который входит в состав мозга, нервных волокон и клеточных мембран. cyberleninka.ru Соотношение лецитина с холестерином в желтке — примерно 5:1 — считается наиболее эффективным для человека. cyberleninka.ru Лецитин — это комплекс фосфолипидов, который участвует в работе мозга, поддерживает нервную систему, участвует в обмене жиров, входит в состав клеток печени. Он также является источником холина — вещества, необходимого для работы нервной системы и передачи нервных импульсов.
Желтки вроде говорят повышают холестерин.... Никто не смотрел в динамике?
↩️ MAX · В Б люблю такой коричневый. я его в коые добавляю. рчкнь вкусно и белок добираю
Ореховый 😁, у меня он сегодня на ужин
очень жирненько) когда готовлю завтрак как правило ем 1 целое яйцо и несколько белков яичных, иначе жиры улетят в космос за день
Да творог с ягодой сезонной хороший вариант, да и с того года не много есть) спасибо за подсказку. Кстати написала тут и вспомнила 3 года назад худела на рецептах Жжгись, у него хорошие белковые рецепты и сладкого и мясного если кому надо
точно, надо его рецепты посмотреть тоже)спасибо,что напомнили)) мне чистый творог суховат, поэтому добавляю к нему постоянно мягкий 0.1 жирности и намного приятнее
Я не сьеденные желтки кому? Мне жалкр еду выкидывать.
мне не жалко, потому что лучше я в мусорку выкину,чем в себя)
Мне тоже не хочется сладкого, я туда еще и льда добавляю порядочно так.. Но арбузный смузи - это ж не десерт, это аромат лета 🥰 Вот прежде я пила чай с финиками, теперь не могу и половинку съесть - приторно
А что повлияло на изменение вкуса?
От сахара быстро отвыкнешь. Пару недель ломки - и тебе уже фрукт кажется конфетой
ну не знаю. Мне и конфеты вкусто, и фрукты. Вообще ягоды лучше. Но на конфеты и торты часто калорий жалко, по этому редко ем их.
💬 MAX · Татьяна Салтовская вот для этого я и покупаю на Валдберис ямчный проикин или яичный белок. чтобы когда в рецептах попадается ввсокобелковое блюдо, "добавьте 4 яичных белка", желтки не выбрасывать. у меня рука не поднимется. даже не потому, что я обжора, а потому, что это грех-выкидывать продукты.
У нас в принципе в бутылках по 500мл яичный белок охлажденный продается, но в больших магазинах только.
А я заметила после двух месяцев на велгии эко, когда снова попробовала мороженку, она мне жуть какой приторной показалась), а раньше ещё и сиропчиком могла сверху полить)
У меня яйца ещё добавлены и икра сельди. А что у вас за майонез? У меня лёгкий, но калорийнее🧐
Если бы у нас такое было, я бы их тоже покупала(
Кальве легкий
А это где?)
Латвия
Да) там 74гр, а 220 на 100гр
2000 тыс калорий на 100 грамм?😳
409 же))))
Да, я не туда посмотрела😁 Жареный хлебушек с яйцом затмил мой разум🥹
золотой 423
Вкусно?😊
Ага, но мне синяя тарелка не понравилась. Это уколы а новаты, никогда не застряла внимание на цвет посуды)
Ага, но мне синяя тарелка не понравилась. Это уколы виноваты, никогда не застряла внимание на цвет посуды)
Я вот на фото тоже обратила на нее внимание кстати. Очень вызывающая😁
Может, это намек на море? По задумке авторов) Приятные ассоциации и всё такое
А ведь наверное так и есть 👍
Какие вкусняшки😋
Вижу белок и эндорфины, калорий не вижу🤷🏻♀
Кто какие использует клетчатку/отруби в выпечку? Чтоб вкус поприятнее и максимально меньше калорий?))
💬 MAX · Татьяна Салтовская я использую любые овсяные отруби и клетчатку "витаминная поляна" Сибирская клетчатка. Пробовала разные. Эта понравилась брльше всех. заказываю на валдберис.
Когда то была Сибирская клетчатка Изящный силуэт. Купила и забыла её🙈 и вот в очередной заход похудения наконец нашла в шкафу)) добавляла в овсяноблин. но там травки какие-то, мне кажется давала привкус соответственно. Сейчас на Ютубе у женщины одной тоже увидела витаминную поляну! А овсяные отруби на вкус от Геркулеса сильно отличаются?