на разгрузочных можно и на одном кефире сидеть, просто не долго
на разгрузочных можно и на одном кефире сидеть, просто не долго
Так то да) главное чтоб не подряд неделю , а то совсем грустно )
Интересно, на этом сколько можно прожить?😂
До первого срыва размером с Техас
Вот примерное меню на неделю с рационом 300-400 ккал в день. Оно подойдет для разгрузочных дней или коротких низкокалорийных диет, но для длительного питания такой дефицит калорий не рекомендуется без консультации с врачом. ### Понедельник (≈350 ккал) Завтрак: - 1 вареное яйцо (70 ккал) - Огурец (15 ккал) - Чай без сахара (0 ккал) Обед: - 100 г отварной куриной грудки (165 ккал) - 100 г салата из капусты и моркови (30 ккал) Ужин: - 100 г обезжиренного кефира (40 ккал) - 1 маленькое яблоко (50 ккал) ### Вторник (≈380 ккал) Завтрак: - 100 г греческого йогурта 0% (60 ккал) - 5 ягод клубники (20 ккал) Обед: - 100 г отварной рыбы (тилапия – 100 ккал) - 100 г тушеных кабачков (30 ккал) Ужин: - 1 помидор (20 ккал) - 50 г творога 0% (45 ккал) - Чай с лимоном (5 ккал) ### Среда (≈400 ккал) Завтрак: - Омлет из 1 яйца с зеленью (120 ккал) Обед: - 100 г отварных креветок (90 ккал) - 100 г огурцов (15 ккал) Ужин: - 100 г запеченной тыквы (50 ккал) - 1 стакан овощного бульона (30 ккал) ### Четверг (≈350 ккал) Завтрак: - 1 стакан кефира 1% (50 ккал) - 1 чайная ложка отрубей (20 ккал) Обед: - 100 г отварной индейки (130 ккал) - 100 г салата из огурцов и зелени (25 ккал) Ужин: - 1 яичный белок (17 ккал) - 100 г шпината (25 ккал) ### Пятница (≈400 ккал) Завтрак: - 1 маленький грейпфрут (50 ккал) - Чай без сахара (0 ккал) Обед: - 100 г запеченной куриной грудки (165 ккал) - 100 г брокколи на пару (30 ккал) Ужин: - 100 г творога 0% (90 ккал) - 1 огурец (15 ккал) ### Суббота (≈380 ккал) Завтрак: - 1 вареное яйцо (70 ккал) - Чай с лимоном (5 ккал) Обед: - 100 г отварной говядины (150 ккал) - 100 г салата из помидоров и лука (30 ккал) Ужин: - 100 г кефира 0% (40 ккал) - 1 маленькая груша (50 ккал) ### Воскресенье (≈350 ккал) Завтрак: - 100 г натурального йогурта 0% (60 ккал) - 1 чайная ложка льняных семян (30 ккал) Обед: - 100 г запеченной рыбы (треска – 90 ккал) - 100 г морковного салата (50 ккал) Ужин: - 1 стакан овощного сока (томатный – 40 ккал) - 1 вареный белок (17 ккал) ### Важно! - Это экстремально низкокалорийное меню и подходит только для кратковременного использования. - Длительное питание на 300-400 ккал может привести к замедлению метаболизма, слабости и дефициту питательных веществ. - Пейте достаточно воды (1,5-2 л в день). - Если чувствуете сильный голод, добавьте немного овощей или белка.
Это из группы "90-60-90" ВКонтакте? Примерно 2010 года 😅
Да, яблоки пробуждают аппетит
попробуйте есть яблоки без шкурки , у меня голод именно на шкуру яблочную если чищу то все намного лучше нет потом бурчания вздутия
Ой, мне бы примерное меню на 1000-1200ккал😊
Ой, мне бы примерное меню на 1000-1200ккал😊
Сделайте запрос в deepseek, например. Напишите количество приёмов пищи, примерные продукты
Это приложение, да?) Куда Вы меня послали😁
Например, запрос такой Составь мне меню на день на 1200 ккал. Три приёма пищи, маленький десерт утром, картофель в обед, порции до 350 гр
Вот сбалансированное меню на 1200 ккал с тремя приемами пищи, включая небольшой десерт утром и картофель в обед. Все порции до 350 г. ### Завтрак (~400 ккал) - Омлет с овощами (2 яйца + 50 г шпината + 50 г помидоров) – 250 ккал - Цельнозерновой тост (30 г) – 80 ккал - Небольшой десерт: Яблочное пюре без сахара (100 г) – 50 ккал - Чай/кофе без сахара – 0–20 ккал ### Обед (~450 ккал) - Запеченный картофель (150 г) – 130 ккал - Куриная грудка на гриле (100 г) – 165 ккал - Овощной салат (огурец, помидор, зелень, 1 ч. л. оливкового масла) – 150 г – 100 ккал - Чай/вода – 0 ккал ### Ужин (~350 ккал) - Тушеная рыба (хек/минтай, 100 г) – 90 ккал - Тушеная капуста (150 г) – 70 ккал - Гречневая каша (50 г в сухом виде, ~150 г готовой) – 180 ккал - Травяной чай – 0 ккал Итого: ~1200 ккал ### Дополнительно: - Можно добавить зелень, лимонный сок, специи для вкуса. - Если нужно больше белка, можно увеличить порцию курицы или рыбы за счет уменьшения гарнира. - Питьевой режим: 1,5–2 л воды в день. Это меню обеспечит сытость, баланс БЖУ и разнообразие вкусов. Если нужно что-то скорректировать под ваши предпочтения, пишите! 😊
Можно корректировать, вносить продукты, которые есть в холодильнике и тп
Можно корректировать, вносить продукты, которые есть в холодильнике и тп
У меня он какой-то перестраховщик и тоном (в моей голове) нянечки в детском саду пытается убедить в надобности всевозможной капусты в рационе😂
У меня он какой-то перестраховщик и тоном (в моей голове) нянечки в детском саду пытается убедить в надобности всевозможной капусты в рационе😂
Я не против капусты, но тушеную люблю только с сосисочками)
Вообще мне лень с ним договариваться
Что значит, на десерт детское питание. Это ваще не десерт. Десерт - это конфетка каракум
Что значит, на десерт детское питание. Это ваще не десерт. Десерт - это конфетка каракум
Ну... Ежели так подумать то 250гр Фрутоняни (яблоко, банан, сливки) + грамм 100 творога я готова признать за десерт, но это 300кк, если только закрыть категории "сладкое" и "ужин" А так да, хоть бы зефирку положил🤣 Это одна из причин, почему я к нему не обращаюсь - самой быстрее накидать, ем ему промпт задать, чтобы ИИ понял
Сделайте запрос в deepseek, например. Напишите количество приёмов пищи, примерные продукты
А это приложение только на английском языке, да?
А это приложение только на английском языке, да?
Почему? Выше выложила, что он пишет
Ну... Ежели так подумать то 250гр Фрутоняни (яблоко, банан, сливки) + грамм 100 творога я готова признать за десерт, но это 300кк, если только закрыть категории "сладкое" и "ужин" А так да, хоть бы зефирку положил🤣 Это одна из причин, почему я к нему не обращаюсь - самой быстрее накидать, ем ему промпт задать, чтобы ИИ понял
Но если выбирать, платить за готовое кому-то или замучать дипсик, я бы предпочла второе
А это приложение только на английском языке, да?
Это ннйросеть, можете загрузить в любую
сверху соевый соус? или бальзамический уксус?