Попробуйте сначала 0.375 , и если тоже самое, то уколите ещё через неделю 0.5
Утром два яйца в смятку с кусочком сл.масла Обед курица/рыба и фасоль бобовая Ужин экспонента и творожок Вода не менее 2,5 литра. Хочу сразу сказать, что много белковых дней- не очень хорошо для почек. Нельзя долго на них быть)))
Ещё нравится салатик из консервов- фасоль, тунец,петрушка, чесночок
Я ем 2 раза в день, один раз яйца (либо тост из зернового хлеба с сыром) и салат (не огурцы-помидоры (в них мало полезного), а капуста, редька, айсберг, кейл, шпинат, редис, болгарский перец, морковь, свекла (сырые) и т.д), а второй раз гарнир, белок и салат (как в первом варианте), стараюсь визуально делать порцию больше, например варю мелкую лапшу вместо пасты, фунчезу, гречневую тонкую лапшу, рис пропаренный, гречка - строго 2 столовые ложки. В качестве белка у меня фасоль, нут, чечевица, иногда в виде рагу с овощами, иногда просто из банки, тоже 2-3 столовые ложки в зависимости от продукта. Салат заправляю оливковым маслом (неполная чайная ложка), могу кинуть пару маслин и ломтик феты, а иногда вместо салата у меня кимчи, соленые огурцы или квашенная капуста. Но иногда этот приём пищи у меня выглядит, как борщ, паста с соусом, суши или пара кусков пиццы, в общем что-то более калорийное и менее полезное. Ещё в день я съедаю 2-3 фрукта и что-то сладкое. Экспоненту иногда пью. Из напитков чай/сок один раз и вода сколько влезет. Бутерброд только на вид может быть низкокалорийный, в каком-нибудь пп-шном бутере из цельнозерновой булки с авокадо, творожным сыром и сёмгой в лёгкую может быть 400+ ккал.
спасибо вам и девочкам другим за идеи) ❤️надо это попробовать, надеюсь ближе к йогурту по вкусу, это я смогу пережить) отвесы на квинсенте есть, но как будто бы если питание переработать, то результаты будут еще круче)
Подскажите, раньше давно читала, что человеку что бы спать и отдыхать нужно 1200 ккал, а что бы ходить и работать соответственно больше. Как вы выживаете на таком малом ккал? Что вообще можно съесть на столько кроме травы🙈
Как вы это делаете?🙈 я вообще не наедаюсь😱
А я не могу поверить, что можно 200 грамм съесть и объесться