Я хз как на 1800-2200 худеть😁 Я на 1100-1200 сижу, вес идет вниз не прям быстро, 13 кг за 3 месяца. Ходьба до работы и обратно 6000 шагов в день, на работе небольшая активность+домашние дела. Если бы я ела 1800+, я бы сейчас была там же, где и до уколов.
Я кстати и в мЕньшем весе худела на 2200 спокойно, на кето
А никто сильно и не уязвляется. Вы тоже не обижайтесь если мы будем вам писать снижайте калорийность. Почему то это воспринимается как нападка. Наверное древние инстинкты срабатывают - у меня отбирают добычу- всех загрызу!
Активность - надо замерить шаги, я бабуся, никогда не считала. Две работы (работа с переменной активностью, в основном на ногах, поднимаю тяжести, но часто могу присесть на перерыв) и учеба (очень затратный по силам вид искусства), тренировки подключу как смогу, вот сейчас утро свободное и займусь чем нибудь
Если такая работа, то конечно можно и 1800 есть) они тратятся. Вы первые 2 недели колете?