Доброй ночи, я новенькая, с какого препарата лучше начинать? Поделитесь?
Доброй ночи, я новенькая, с какого препарата лучше начинать? Поделитесь?
Доброй ночи, я новенькая, с какого препарата лучше начинать? Поделитесь?
Возможно ли за 1,5 месяца скинуть 6кг? сейчас вес 54 при 1350 калорий,3 силовых и шаги 10к
Возможно ли за 1,5 месяца скинуть 6кг? сейчас вес 54 при 1350 калорий,3 силовых и шаги 10к
Возможно ли за 1,5 месяца скинуть 6кг? сейчас вес 54 при 1350 калорий,3 силовых и шаги 10к
Меня, может, поправят, но для такого сброса нужен дефицит больше 1000 ккал в день. Если вы кушаете на 1350, то тратить нужно 2350 для этого. Базовый метаболизм зависит от роста, но у вас он, допустим, 155, тогда ваш организм из них тратит 1200 в пассиве в день. Плюс 600-700 на три силовые в неделю, плюс 200-300 на ходьбу в день. Итого вам нужно тратить в неделю 16450 калорий. Вы тратите 11000, если брать по самому максимуму. Ответ: даже если вы все это идеально соблюдаете, это физически невозможно, даже примерно
Меня, может, поправят, но для такого сброса нужен дефицит больше 1000 ккал в день. Если вы кушаете на 1350, то тратить нужно 2350 для этого. Базовый метаболизм зависит от роста, но у вас он, допустим, 155, тогда ваш организм из них тратит 1200 в пассиве в день. Плюс 600-700 на три силовые в неделю, плюс 200-300 на ходьбу в день. Итого вам нужно тратить в неделю 16450 калорий. Вы тратите 11000, если брать по самому максимуму. Ответ: даже если вы все это идеально соблюдаете, это физически невозможно, даже примерно
Чтобы утверждать что на старте 54кг, нужно проводить взвешивания в одинаковых условиях в течение недели, и только после этого можно сказать что 54 это средний вес. Даже если 54кг средний вес, мы не знаем что с питанием, если там 100 или даже 150гр белка, то это вполне реально, плюс генетика, может там отёки, в общем всё может быть, но это точно не жир, жира там не более 3кг
сейчас 165 рост 54 вес калории до 1400 жиры до 43 белок 100 углеводы сколько получится
Чтобы утверждать что на старте 54кг, нужно проводить взвешивания в одинаковых условиях в течение недели, и только после этого можно сказать что 54 это средний вес. Даже если 54кг средний вес, мы не знаем что с питанием, если там 100 или даже 150гр белка, то это вполне реально, плюс генетика, может там отёки, в общем всё может быть, но это точно не жир, жира там не более 3кг
возможно ли 6 кг за 1,5 месяца более менее здоровым способом 😁
Но это еще прямо очень оптимистичные цифры, если очень усиленно заниматься и очень быстро ходить
Ну, я оптимистично) У меня сильно меньше выходит, но я меньше и пульс у меня во время тренировок ниже среднего