Что побуждает вас надеяться вместо действовать наверняка?
Например ?
Например ?
Например прочитать закрепленное сообщение №2 и проверить себя по приведенному чек-листу В конце концов это вы пишите в ветку "Я не худею!" и надеетесь что вес пойдет.
Например прочитать закрепленное сообщение №2 и проверить себя по приведенному чек-листу В конце концов это вы пишите в ветку "Я не худею!" и надеетесь что вес пойдет.
Не сдаетесь?😂
На Велгии , ничего не болит , не тошнит , не худею😁. Второй месяц Но замечаю , аппетит стал заметно меньше последнюю неделю , надеюсь сейчас пойдёт вес 😁
Какой у Вас вопрос? Чем можем Вам помочь?
🤣
Девочки, в курилку!))
Не все любят овсянку, не нужно так категорично высказываться. Лично я после любой каши часа через полтора хочу есть. А после сыра или яиц - есть хочу часов через 5. Для меня выбор очевиден.
я тоже за сыр) в последнее время аппетит умеренный, колю квинсенту, но омлет с сыром по утрам святое😂
Я 1 месяц колола велгию, 0,25, очень тошнило и болел желчный , теперь не знаю что колоть, врач выписал семавик, но , мне кажется, это устаревший препарат
ну по сравнению с тирзепатидом, конечно устаревший))
По поводу когда не худеют мне эндокринолог сказал что ещё должна быть некоторые показатели по анализам в норме, а это пролактин ферритин железо алт аст и что-то ещё из щитовидки, но точно не помню
Вот меня посадили на 1200 вес так 95-97. В итоге выписали таблетки сибутрамин
я тоже за сыр) в последнее время аппетит умеренный, колю квинсенту, но омлет с сыром по утрам святое😂
Каллории считаете?
Каллории считаете?
да, предупреждена сразу, что квинсента приглушает аппетит, но считать желательно, блокнот завела и распечатку сделала
Например прочитать закрепленное сообщение №2 и проверить себя по приведенному чек-листу В конце концов это вы пишите в ветку "Я не худею!" и надеетесь что вес пойдет.
Что за сообщение? 🤔
Я листала. Там только про впн, донаты и реклама чья-то.
Чек-лист для эффективного похудения: 1. Создание дефицита калорий: - Убедитесь, что потребляете меньше калорий, чем тратите. Это основной принцип похудения. - Используйте калькуляторы калорий, например, Caloryzer в Telegram, чтобы рассчитать суточную потребность и дефицит калорий. 2. Честный и точный подсчёт калорий: - Ведите дневник питания и записывайте абсолютно всю еду и напитки, которые потребляете, в течение как минимум недели. - Будьте предельно честными с собой — не занижайте порции и не забывайте учитывать мелочи, как например, масло при готовке или соусы. - Для удобства и точности используйте приложения вроде Fat Secret. 3. Соблюдение КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы): - Убедитесь, что ваше питание сбалансировано по макроэлементам. - Следите за достаточным потреблением белка для сохранения мышечной массы, даже при дефиците калорий. 4. Увеличение бытовой и ежедневной активности: - Поддерживайте высокий уровень повседневной активности. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете. - Включите в свой день пешие прогулки, лестницы вместо лифта, легкую разминку каждые несколько часов. 5. Примите, что вес не будет падать каждый день: - Вес может колебаться из-за различных факторов, таких как задержка воды, гормональные изменения и другие. - Важно понимать, что ежедневные колебания — это нормально, и не стоит на них зацикливаться. - Учтите критические дни: В этот период вес может временно увеличиться из-за отёков, что абсолютно нормально. Не делайте выводов о своём прогрессе, основываясь на весе в эти дни. 6. Учтите влияние алкоголя: - Употребление алкоголя может временно замедлить процесс похудения. Даже одноразовое употребление может тормозить снижение веса на срок до трёх суток из-за задержки жидкости и влияния на метаболизм. 7. Принятие плато как естественной части процесса: - Плато в похудении — это обычное явление. Ваш вес может остановиться на определенном уровне на некоторое время. - Важно продолжать соблюдать дефицит калорий, при необходимости корректируя его в соответствии с текущим весом. 8. Не нервничать и не паниковать: - Стресс может негативно влиять на процесс похудения, замедляя его. - Сохраняйте спокойствие, доверяйте процессу и дайте организму время адаптироваться к изменениям. Рекомендации: - Поддерживайте мотивацию и позитивное отношение. Похудение — это долгосрочный процесс, требующий терпения и последовательности. - Оценивайте прогресс не только по весу, но и по замерам объёмов тела, уровню энергии, самочувствию.
Чек-лист для эффективного похудения: 1. Создание дефицита калорий: - Убедитесь, что потребляете меньше калорий, чем тратите. Это основной принцип похудения. - Используйте калькуляторы калорий, например, Caloryzer в Telegram, чтобы рассчитать суточную потребность и дефицит калорий. 2. Честный и точный подсчёт калорий: - Ведите дневник питания и записывайте абсолютно всю еду и напитки, которые потребляете, в течение как минимум недели. - Будьте предельно честными с собой — не занижайте порции и не забывайте учитывать мелочи, как например, масло при готовке или соусы. - Для удобства и точности используйте приложения вроде Fat Secret. 3. Соблюдение КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы): - Убедитесь, что ваше питание сбалансировано по макроэлементам. - Следите за достаточным потреблением белка для сохранения мышечной массы, даже при дефиците калорий. 4. Увеличение бытовой и ежедневной активности: - Поддерживайте высокий уровень повседневной активности. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий сжигаете. - Включите в свой день пешие прогулки, лестницы вместо лифта, легкую разминку каждые несколько часов. 5. Примите, что вес не будет падать каждый день: - Вес может колебаться из-за различных факторов, таких как задержка воды, гормональные изменения и другие. - Важно понимать, что ежедневные колебания — это нормально, и не стоит на них зацикливаться. - Учтите критические дни: В этот период вес может временно увеличиться из-за отёков, что абсолютно нормально. Не делайте выводов о своём прогрессе, основываясь на весе в эти дни. 6. Учтите влияние алкоголя: - Употребление алкоголя может временно замедлить процесс похудения. Даже одноразовое употребление может тормозить снижение веса на срок до трёх суток из-за задержки жидкости и влияния на метаболизм. 7. Принятие плато как естественной части процесса: - Плато в похудении — это обычное явление. Ваш вес может остановиться на определенном уровне на некоторое время. - Важно продолжать соблюдать дефицит калорий, при необходимости корректируя его в соответствии с текущим весом. 8. Не нервничать и не паниковать: - Стресс может негативно влиять на процесс похудения, замедляя его. - Сохраняйте спокойствие, доверяйте процессу и дайте организму время адаптироваться к изменениям. Рекомендации: - Поддерживайте мотивацию и позитивное отношение. Похудение — это долгосрочный процесс, требующий терпения и последовательности. - Оценивайте прогресс не только по весу, но и по замерам объёмов тела, уровню энергии, самочувствию.
Спасибо 🤗
Я 1 месяц колола велгию, 0,25, очень тошнило и болел желчный , теперь не знаю что колоть, врач выписал семавик, но , мне кажется, это устаревший препарат
Я безумно боялась побочек, поэтому после тщательного изучения инфы выбрала тирзетту, она вроде помягче. Не пожалела пока, легкая побочка была только первые пару дней
Может семавик помягче велгии?
кому как, я наоборот на велгию ушла с него, мне показалось, она легче переносится. Но это субъективщина
На Велгии , ничего не болит , не тошнит , не худею😁. Второй месяц Но замечаю , аппетит стал заметно меньше последнюю неделю , надеюсь сейчас пойдёт вес 😁
А какая дозировка на велгии уже? До 2,4 дошли? А то когото и 1 хорошо с отвесами, а кому то и к 1,7 разгон
А какая дозировка на велгии уже? До 2,4 дошли? А то когото и 1 хорошо с отвесами, а кому то и к 1,7 разгон
Нет, не дошла , за 2 мес невозможно дойти до 2,4. На прошлой неделе поставила 0,75
На Велгии , ничего не болит , не тошнит , не худею😁. Второй месяц Но замечаю , аппетит стал заметно меньше последнюю неделю , надеюсь сейчас пойдёт вес 😁
Вес пойдет когда получать энергии с питанием будете меньше, чем вы тратите. Если вес стоит значит получаете ровно столько сколько тратите . Урезайте питание вот и всё. И если нет побочек можно было не идти полудозами а ставить уже 1 после 0.5 . Потому,что полудозами идут те у кого побочки или высокая чувствительность. Ну а терапевтическая доза это 1 и более
Вес пойдет когда получать энергии с питанием будете меньше, чем вы тратите. Если вес стоит значит получаете ровно столько сколько тратите . Урезайте питание вот и всё. И если нет побочек можно было не идти полудозами а ставить уже 1 после 0.5 . Потому,что полудозами идут те у кого побочки или высокая чувствительность. Ну а терапевтическая доза это 1 и более
Это ясно как божий день . Только для чего нам препарат ? Я не жду волшебства , он в помощь, уменьшить аппетит . Нужно ждать пока он начнёт действовать . Просто сидеть на диете , слушать подобные советы, считать калории и без него можно
Это ясно как божий день . Только для чего нам препарат ? Я не жду волшебства , он в помощь, уменьшить аппетит . Нужно ждать пока он начнёт действовать . Просто сидеть на диете , слушать подобные советы, считать калории и без него можно
Ну жир он вам не сожжёт 🤷♀усилия придётся приложить. 80 проц успешного похудения это подсчет калорий)
Это ясно как божий день . Только для чего нам препарат ? Я не жду волшебства , он в помощь, уменьшить аппетит . Нужно ждать пока он начнёт действовать . Просто сидеть на диете , слушать подобные советы, считать калории и без него можно
Инструкцию прочтите. Там написано как применять препарат . С диетой и физ активностью. И дозировки по инструкции тоже написаны
Я не против диеты, при помощи препарата!
Не понимают люди , что надо прилагать усилия самим. А препарат это помощник не более. Не жиросжигатель это вам.
Это не волшебство , я сразу написала
Сама бед него на 15 похудела , с ним пока никак . Так что меня учить не надо
Ну так если у вас нет эффекта для чего вы тратите время и деньги не делая то, что нужно для результата?
Уже столько раз одно и то же.
Я под строим наблюдением врача , она мне говорит когда повышать .