всем привет
начала колоть 14 ноября 2025 года , 2 шприца по 0,25, перешла на 0,5 до сих пор колю похудела уже на 19кг, хочу продолжать, но второй месяц вес стоит на месте и не убавляется, хочу скинуть еще 5 килограмм, думала повысить дозировку до 1мг на месяц, и потом слезать
что можете подсказать в таком случае?
переживаю повышать на 1мг,
думала уколоть 0,75 два раза, потом снизить до 0,5 и колоть 1р в 10 дней и слазить
ИМТ сейчас 22
ем примерно 1700-1800ккал (снизить не могу , начинается тяга к сладкому или жирному)
Как я спасалась от плато, когда худела только на дефиците ккал, ситуация была по цифрам имт и ккал прямо как у вас:
- постепенно наладила режим сна (спать в одно время ложилась, просыпалась тоже)
- стала добирать белка 1.5 г на г тела (каждый день молоко/йогурт с протеиновым порошком, каждый день яйца, каждый день мясо-сыр-сушеная индейка с озона, жесть белковая). Организму ПОСТЕПЕННО стало плевать на сладкое, он занимался перевариванием белков
- два дня углеводных чит-милов. Ела все, что хочется, сладкое, хоть на 2, хоть на 3 тыс ккал. Организм перестал так страдать по сладкому остальные 5 дней
- Добавила 40 минут пеших прогулок от дома до метро и обратно, на работу. Купила удобные кроссовки, накачала бодрящей музыки
Потом, правда, похудев и решив, что можно и попуститься, я все пустила коту под хвост - и режим сна, и питание, и прогулки))) Но сейчас на поддержке семаглутида вернулась к этому всему, и терпеливо жду, когда плато качнет вниз