У меня такие рекомендации от эндо (изначально не на русском, по этому перевела через gtp)
Ты на велосипеде с какой скоростью ездишь? В рекрмендации укладываешься?
Возможно вы правы, но вес продуктов я округляю в большую сторону, плюс у меня чистое питание. Никаких сложных блюд. Кусок мяса легко посчитать, даже если погрешность 10 грамм, дефицит всё ещё будет отличным. Овощи ем свежие. Творог под вопросом, конечно, может, производители и врут насчёт калорийности продукта. Не подскажите, на что обратить внимание, что бы понять где они эти скрытые калории. Я взвешиваю все, кроме специй.
У меня такие рекомендации от эндо (изначально не на русском, по этому перевела через gtp)
почему печень нельзя, интересно? я ее обожаю, думала в субпродуктах ничего вредного
8 пункт это про высокую мочевую кислоту (подагра)
Всем привет. Девочки, помогите пожалуйста. У меня есть вопрос по поводу повышения дозировки. Я уже 16 недель на 2,5 мг тирзепатида. Последний месяц, после того как достигла категории «лишний вес» , у меня резко (примерно вдвое) снизилась потеря веса. Пищевого шума нет, голод контролируемый, был момент , когда он появился, но добавив грецкие орехи после каждого приема еды, он пропал. По сути, препарат держит. Ем я на 1000-1050 Ккал( дефицит примерно 800Ккал в день), но вес больше не уходит по 1,2 кг в неделю. Да, калории я пересчитываю каждые 5 кг. БЖУ держу строго 120 г белка, 25 г клетчатки и 40 г жира (его и набираю орехами). Если сравнить первые 2 месяца после начала терапии, мне гораздо лучше. Есть могу без проблем (не приходится себя заставлять есть, чтобы набрать свой минимум Ккал) , если раньше ела одну порцию час, то теперь укладываюсь в 15 минут … Поэтому и задаюсь вопросом : это типа «плато» (при этом вес снижается, так как дефицит калорий присутствует), это теперь моя нормальная потеря веса (2,4 -2,7 кг в месяц вместо 5 кг) или препарат просто уже не так хорошо влияет на метаболизм и пора повышать дозировку?
Спасибо за ответ. Блин, придётся подключить шаги. Мне ещё 20 кг до целевого веса… Хотелось бы уже побыстрее его достичь.
Какой стартовый вес? Сколько уже похудели и за сколько?
Я отлично похудела, спасибо тирзепатиду. Начала с веса 105,2кг 24 июня. Мой минус на сегодня - 19.85кг ( вторую неделю не могу добить до 20кг). Мой рост 171 см и я сейчас на 16-ом уколе .
8 пункт это про высокую мочевую кислоту (подагра)