Радость полученная из еды это наша самая доступная радость, она всегда под рукой. Психолог должен учить отличать эмоциональный голод от физиологического. Это большая работа!
За неделю 3 кг это огонь. У меня так не бывает. Сейчас и 1 кг за неделю не бывает.
я пока не покупаю больше вещи, ношу теперь оверсайз, пока на велгии худею))
Я очень надеюсь,но в меня уже никто не верит, только дети наверное
Привет! Вчера дискуссия получилась горячей — спасибо за скрины и конкретику. Перепроверил кейсы: местами правда выходили странные жиры на большом весе. Обновил формулы в Caloryzer ( @Caloryzer_bot ) на более реалистичные — без «магии», всё опирается на нормальные источники. Ниже — на что ориентировался: https://bjsm.bmj.com/content/52/6/376 — мета-анализ по белку и силовым; взята идея «достаточного коридора» без гонки за бесконечным ростом белка. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8 — позиция ISSN по белку; взяты рамки для тренирующихся и мысль про распределение белка в течение дня. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26817506/ — РКИ в дефиците; учтён принцип, что более высокий белок на дефиците помогает лучше сохранять нежировую массу. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26891166/ — совместная позиция ACSM/AND/DC; учтён тезис не уходить в хронически низкие жиры и общий подход к питанию при тренировках. https://nap.nationalacademies.org/catalog/10490/dietary-reference-intakes-for-energy-carbohydrate-fiber-fat-fatty-acids-cholesterol-protein-and-amino-acids — DRI/AMDR; взяты референсы по долям макронутриентов и ориентир по клетчатке. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.2903/j.efsa.2010.1459 — EFSA по воде; учтены адекватные уровни и зависимость от контекста (климат, активность, рацион). https://nap.nationalacademies.org/catalog/10925/dietary-reference-intakes-for-water-potassium-sodium-chloride-and-sulfate — IOM по воде и электролитам; учтён общий подход к оценке потребности без «автодобавки литров за белок». https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa2032183 — STEP-1 (семаглутид); учтено, что в протоколе — дефицит энергии и активность, без жёстких БЖУ. Спасибо, что помогаете делать инструмент понятнее и точнее.
Привет! Если я готовлю, я записываю для ИИ сначала все ингредиенты (телятина 500 гр, свинина 500 гр, лук репчатый 300 гр, морковь -300 гр и т.д.), добавляю масло для жарки, если использую, потом высчитываю КБЖУ готового блюда на 100 гр, и вношу в программу подсчета калорий как авторское блюдо, типа "Котлеты тел/свин, октябрь" б 20, ж 5, у 3.
У меня получается Белки 48% Жиры 21% Углеводы 31% Это реальный результат за прошлую неделю (но и обычно выходит примерно в этом диапазоне углеводов обычно меньше, белки переваливают за 50%). Цель ставлю себе не выходить за 700 ккал, но на прошлой неделе вышло среднее 733. Сейчас Седжаро 12,5 (рост 1.65, вес 57.7). При всем при этом похудение оооооооочень медленное.
Даже если помогать и что-то делать, то кожа обвиснет. Она хоть и эластичная, но даже если вы воздушный шарик, который провисел под потолком неделю в надутом состоянии, сдуете, он никогда не будет прежним, всё равно будет пожмыханным. Если у нас +30...+60 лишних килограммов, понятное дело, что растягивали мы свою кожу планомерно несколько лет. И за эти несколько лет мы повзрослели, у нас снизилась выработка коллагена и эластана, процессы в нашем теле изменились, и кожа и так с возрастом теряет упругость и истончается. Нет, кожа не подтянется до нормального состояния. Надо либо принять этот факт и жить с этим, либо резать.
Классно! Обновление гардероба очень приятный момент! 🌹
у меня был опыт в 47 лет похудения на 47 кг за два года, и ничего от слова совсем не повисло, пять лет держала вес, потом похоронила единственного сына 25 лет и начала заедать, вернула за эти годы 30 кг, планирую их убрать, но возраст конечно уже 56, через год посмотрим что получится)
У вас организм просто выживает на эти 700 калорий 😱
Я не вам писала. К чему эти негативные комментарии? Вы правила чата читали? Удалю свой комментарий.
Вы пишите что похудение идет оооочень медленно. Я и отреагировала на сообщение.
Тут вроде любому человеку ответить можно. При чем тут правила чата?
В правилах написано, что критиковать питание других чатлан запрещено. Раньше за это отправляли в читалку.
А почему сразу критика .... Человек просто выразил наверняка своё удивление.
В правилах написано, что критиковать питание других чатлан запрещено. Раньше за это отправляли в читалку.
Спасибо, Элина. «Агрессия прет. Магний попейте». Писать в чате после этого вообще не хочется.
Не реагируйте так. Каждому не угодить. Есть люди, которым ваш совет нужен будет. И мы получаем негатив в свой адрес, хотя ни одному не пожелали плохого