Питание на 700 ккал — это голодание. Организм переходит в режим выживания, замедляя все процессы и разрушая собственные ткани для получения энергии. Последствия будут серьезными, быстро проявятся и могут стать необратимыми.
---
1. Метаболизм и энергия
· Замедление метаболизма (метаболическая адаптация): Тело воспринимает такое низкое потребление калорий как угрозу жизни. Чтобы сохранить энергию для жизненно важных функций (работа сердца, дыхание), оно drastically замедляет скорость метаболизма. Это означает, что вы будете сжигать меньше калорий в состоянии покоя.
· Потеря мышечной массы, а не только жира: При таком дефиците организм будет искать легкодоступную энергию. После истощения небольших запасов гликогена, он начнет расщеплять мышечный белок. Это приводит к слабости, потере тонуса и дальнейшему замедлению метаболизма (так как мышцы — главный "сжигатель" калорий).
· Постоянная усталость и слабость: Нехватка энергии приведет к сильной утомляемости, головокружениям, невозможности Concentrate и выполнять даже простые повседневные задачи.
2. Репродуктивная и гормональная система (Очень уязвима!)
Это одна из первых систем, которая страдает у женщин при недоедании.
· Нарушение менструального цикла (Аменорея): Организм "отключает" функцию, не critical для выживания — репродуктивную. Менструации становятся нерегулярными или полностью прекращаются. Это состояние называется гипоталамическая аменорея.
· Снижение фертильности: Нерегулярная овуляция или ее отсутствие drastically снижают способность к зачатию.
· Потеря костной массы (Остеопороз): Эстроген играет ключевую роль в здоровье костей. Его низкий уровень, вызванный нарушением цикла, приводит к быстрой потере костной массы и повышению риска стрессовых переломов даже в молодом возрасте. Это последствие может быть необратимым.
· Дисбаланс других гормонов: Страдает выработка гормонов щитовидной железы (замедляется метаболизм еще сильнее), кортизола (гормон стресса) и лептина (гормон насыщения).
3. Сердечно-сосудистая система
· Нарушение сердечного ритма: Нехватка электролитов (калия, магния, натрия), которые не поступают с пищей, может привести к аритмии.
· Снижение артериального давления и пульса: Организм экономит энергию, сердцебиение замедляется, что может вызывать orthostatic hypotension (головокружение при смене положения).
4. Пищеварительная система
· Замедление пищеварения: Замедляется моторика кишечника, так как на переваривание почти нечего тратить.
· Запоры: Из-за недостатка объема пищи и, как следствие, клетчатки.
· Риск развития желчнокаменной болезни: Быстрая потеря веса является одним из основных факторов риска образования камней в желчном пузыре.
5. Внешний вид
· Выпадение волос, ломкость ногтей: Организм экономит на "неважных" функциях, к которым относится и обновление волос и ногтей. Волосы становятся тусклыми, начинают сильно выпадать.
· Сухость кожи: Кожа становится сухой, шелушащейся, может приобрести желтоватый или землистый оттенок.
· Появление lanugo (пушковых волос): В попытке сохранить тепло тело может начать отращивать тонкие мягкие волосы на лице, спине и руках — признак серьезного голодания.
Что будет, когда вы прекратите так питаться?
Вероятнее всего, произойдет быстрый набор веса (йо-йо эффект). Метаболизм останется замедленным, а тело, напуганное периодом голода, будет стараться запасти как можно больше энергии на случай повторения такой ситуации. Это приведет к набору веса, часто даже большего, чем был до диеты, преимущественно в виде жира.
